Hoe IBS te verlichten Buikpijn snel

Het vinden van snelle verlichting is belangrijk wanneer u last heeft van maagpijn door het prikkelbare darm syndroom (IBS). Zelfs als je gewoon een slechte buikdag hebt, vind je misschien wat troost in het feit dat er dingen zijn die je kunt doen om je pijn te verzachten en te verlichten.

Voordat we beginnen, is het belangrijk op te merken dat terugkerende buikpijn onder de aandacht van uw arts moet worden gebracht voor een juiste diagnose en behandeling. Ook kan sterke buikpijn een indicator zijn van een ernstige gezondheidstoestand die onmiddellijke medische aandacht vereist. Voor de zekerheid is het een goed idee om te weten wanneer je naar de ER moet voor maagpijn.

Hitte toepassen

Warmte aan je buik toedienen, zal niet alleen je psychisch helpen kalmeren, maar het kan ook IBS-pijnverlichting versnellen. Onderzoek wijst uit dat de beste resultaten worden behaald met lage en continue warmte.

Er zijn verschillende manieren om warmte aan je buik toe te dienen. Uw persoonlijke voorkeur en waar u toevallig bent zal bepalen welke het beste voor u werkt op dit moment.

• Gebruik een verwarmingsmatras. Zorg ervoor dat je je huid beschermt met kleding of een handdoek.
• Probeer een warmwaterkruik. Dit is een uitstekende keuze voor gebruik 's nachts.
• Sport crèmes toepassen. Topische pijnstillers zijn een goede methode om snel pijnverlichting te bieden.

Drink een kopje thee

Als een verwarmingskussen is er iets rustgevends aan een lekkere kop hete thee. Elk van de volgende soorten thee heeft de reputatie om spijsverteringsproblemen te verlichten.

• Pepermuntthee is vaak de beste keuze voor rustgevende maag.
• Kamille thee kan verzachtend zijn, maar is niet geschikt voor een dieet met weinig FODMAP.
• Anijs thee is goed voor constipatie.
• Venkel thee is ook goed voor constipatie, maar het is ook high-FODMAP.

Houd je voorraadkast goed gevuld en probeer theezakjes mee te nemen als je eropuit gaat.

Eet voorzichtig

Als je buik pijn doet door je spijsverteringsproblemen, wil je de dingen niet erger maken met voedsel. Wat moet je eten? Probeer je voedsel te beperken tot dingen die licht, gezond en gemakkelijk voor de maag zijn.

• Bouillon
• Magere eiwitten zoals kip, kalkoen of varkensvlees
• Lactosevrije yoghurt
• Gestoomde groenten

Probeer tegelijkertijd voedsel te vermijden dat meer maagklachten veroorzaakt:

• Grote, zware maaltijden
• Vette maaltijden
• Gasachtig voedsel
• Hoog-FODMAP-voedsel

Zodra je pijn is verminderd, kun je langzaam teruggaan naar het eten van je normale dieet. Als u IBS heeft en uw maagpijn chronisch is, zult u een lange-termijn manier van eten willen vinden die uw symptomen helpt en niet verergert.

Probeer een vrij verkrijgbaar supplement

Er zijn een paar producten zonder recept verkrijgbaar die IBS-pijnverlichting kunnen veroorzaken. Het is een goed idee om altijd een van deze bij je te hebben, dus het is klaar als de pijn toeslaat.

• Pepermuntolie heeft aangetoond dat onderzoek een krampstillend middel is. Dit betekent dat het spierspasmen en krampen vermindert, waardoor de pijn die u voelt kan verminderen.
• Gasverzorgende producten zijn direct verkrijgbaar bij winkels. Als uw buikpijn meer als ingesloten gas dan als kramp voelt, kunt u verlichting vinden door een product dat simethicone bevat te nemen.

Kalmeer je geest en lichaam

Als we pijn hebben, worden we angstig. Helaas brengt angst een verhoogde staat van fysieke opwinding met zich mee die onze pijn erger kan maken.Het duurt redelijk een paar minuten om te kalmeren.

Ontspanning oefeningen zijn een manier om de cyclus van angst en pijn te doorbreken. Ze bieden een manier om de staat van verhoogde lichamelijke opwinding 'uit te schakelen'. Natuurlijk werken ze beter met reguliere oefeningen, maar kunnen nog steeds enkele voordelen bieden voor onmiddellijke pijnverlichting.

Drie basistypen oefeningen zijn visualisatie, diepe ademhaling en spierontspanning. Met een beetje experiment kunt u beslissen welk werk het beste voor u is.

Gebruik je fantasie

Geloof het of niet, je kunt je lichaam sussen en genezing bevorderen door het gebruik van helende beelden. Er is onderzoek om te ondersteunen dat het aanwenden van je verbeelding kan leiden tot fysieke veranderingen in je lichaam en je ervaring met IBS-pijn kan verminderen. Natuurlijk zal het niet zo krachtig zijn als bijvoorbeeld morfine, maar elk klein beetje pijnverlichting kan helpen.

Nadat je je lichaam hebt gekalmeerd met ontspanningsoefeningen, stimuleer je je verbeelding en tover je een aantal rustgevende pijnstillende beelden op. Hier zijn enkele mogelijkheden, maar voel je vrij om je verbeelding de vrije loop te laten:

• Stel je voor dat er een wit helend licht in je lichaam komt dat overal om je buik heen wervelt en je verergerde spijsverteringskanaal geneest en kalmeert.
• Stel je voor dat de pijn een harde wasbal is die langzaam smelt terwijl je je een warme, helende hitte voorstelt die zich door het gebied verspreidt.
• Stel je voor dat een zachte, helende balsem zich een weg baant door je dikke darm, om het ontstoken weefsel te kalmeren, te kalmeren en te kalmeren.

Luister naar een opname op de hypnotherapie

Hypnose heeft sterke onderzoeksondersteuning voor het verlichten van de symptomen van IBS, waaronder buikpijn. In het ideale geval wilt u zich bezighouden met een doorlopend behandelingsprogramma voor hypnotherapie voor de beste resultaten. Maar als u direct pijn hebt, kunt u mogelijk profiteren van de ontspanning van het luisteren naar een darmgerelateerde hypnose-tape.

De snelste manier is om een ​​app te downloaden op uw smartphone of een ander mobiel apparaat. Er zijn nogal wat IBS-specifieke hypnotherapie-apps beschikbaar. Toch is het het beste om er een te vinden die ondersteund wordt door onderzoek, zoals SoundsLikeIBS.