Hoe u de beste loopschoenen voor u kiest

Om erachter te komen welk type hardloopschoenen je moet kopen, moet je eerst weten wat voor soort voeten en loop je hebt. Een deskundige verkoper in een hardloopspeciaalzaak kan u helpen de juiste hardloopschoen voor uw type voet te vinden, maar u kunt ook zelf uitvogelen welk type voet u heeft. Eén manier is om gewoon naar je voet te kijken. Een nauwkeurigere methode is om uw voetafdruk te onderzoeken door in het zand te lopen of op papier met natte voeten.

Er zijn drie verschillende soorten voeten:

Platte voeten

Als je naar je voet kijkt, weet je dat je platte voeten hebt als je geen boog ziet. De onderkant van je voet, van je tenen tot je hiel, is helemaal plat. Als u de footprint-test uitvoert, ziet uw afdruk eruit als een voetvormige klodder. Je zult geen naar binnen gerichte kromming van je grote teen naar je hiel zien.

Probleem? Als je platvoetig bent, ben je waarschijnlijk een overpronator, wat betekent dat je voeten naar binnen rollen als je rent. Dit is niet universeel, dus het loont nog steeds om een ​​ganganalyse in een winkel te krijgen om zeker te zijn.

Wat te kopen: Je hebt waarschijnlijk een hardloopschoen nodig die je stabiliteit behoudt. Zoek naar de woorden "motion control" en "stability" op de box met hardloopschoenen die u overweegt. Naast schoenen met bewegingscontrole, moeten sommige platvoetlopers ook orthesen dragen (op maat gemaakte schoeninzetstukken die voetproblemen corrigeren).

• Hardloopschoenaanbevelingen voor mannelijke overpronators
• Hardloopschoenaanbevelingen voor vrouwelijke overpronators

Hoog-gebogen voeten

Je zou gemakkelijk moeten kunnen bepalen of je hoge bogen hebt - je zult een hoge en definitieve boog op je voet opmerken. Als u de footprint-test uitvoert, buigt uw afdruk naar binnen, waardoor het middengedeelte van uw voet er erg dun uitziet. Wanneer u uw hand tegen de onderkant van uw voet drukt, blijft uw boog onbuigzaam.

Probleem? Als je hoge bogen hebt, supinatie of onderpronate, wat betekent dat je voeten naar buiten rollen terwijl je rent.Het is erg belangrijk dat hardlopers met hoge bogen regelmatig hun voeten opnieuw meten, omdat rennen ervoor zorgt dat hun bogen geleidelijk vallen en hun voeten langer worden.

Wat te kopen: Je moet op zoek naar flexibele hardloopschoenen met een zachte middenzool die schokken absorbeert. Zoek bij het kopen van hardloopschoenen naar opties met de woorden 'flexibel' of 'gewatteerd' in hun beschrijvingen.

• Hardloopschoenaanbevelingen voor mannelijke onderpronators
• Hardloopschoenaanbevelingen voor vrouwelijke onderpronators

Neutrale of normale voeten

Als u uw voet of voetafdruk hebt onderzocht en deze er niet plat of hoog gebogen uitziet, heeft u waarschijnlijk een neutrale of normale voet. Uw voetafdruk zal naar binnen toe merkbaar zijn, maar niet meer dan 3/4 inch.

Probleem? Zolang je een hardloopschoen kiest die je voettype niet tegenwerkt, moet je geen problemen ondervinden. Dit is het meest voorkomende type voet, en het is ook het minst gevoelig voor verwondingen, mits het is uitgerust met het juiste schoeisel.

Wat te kopen: Als je normale voeten hebt, kun je kiezen uit een breed scala aan hardloopschoenen, waaronder schoenen die gemaakt zijn voor neutrale lopers of die met iets platvoetige of hoog gebogen voetjes. Kies geen hardloopschoenen die veel stabiliteit of bewegingscontrole hebben.

• Hardloopschoenaanbevelingen voor mannelijke neutrale lopers
• Hardloopschoenaanbevelingen voor vrouwelijke neutrale hardlopers

Wijzigingen in hardloopschoenaanduidingen

Jarenlang kon je loopschoenen vinden die waren onderverdeeld in de categorieën bewegingscontrole, stabiliteit, gedempt en neutraal. Steeds meer schoenenfabrikanten, online verkopers en gespecialiseerde hardloopwinkels nemen verschillende categorieën over. In plaats van een categorie met gedempte schoenen, ziet u mogelijk het niveau van demping van 1 tot 5. Op dezelfde manier kan de categorie bewegingscontrole worden geëlimineerd, maar schoenen die bewegingscontrole bieden, worden aangeduid als stabiliteit plus of neutraal plus. Dit kan verwarrend zijn als je al jaren met deze categorieën winkelt, maar ze hopen het minder verwarrend te maken voor nieuwe hardlopers.