Zwarte teennagel van hardlopen of lopen

Aan het einde van een lange wandeling of hardlopen ziet u misschien dat een teennagel zwart, blauw of grijs is geworden en dat deze onder de nagel kan zwellen. U krijgt een zwarte teennagel als gevolg van een bloeding onder uw nagel, ook bekend als een subunguaal hematoom. Dit kan ook gebeuren als u iets op uw teen laat vallen of uw teen tegen een voorwerp slaat.

Oorzaken van een zwarte teennagel of subunguaal hematoom

Terwijl je loopt of rent, schuift je voet naar voren in je schoen, waarbij je bij elke stap met je tenen tegen de bovenkant, voorkant en zijkanten botst. Je voeten zwellen ook tijdens een wandeling of rennen en worden samengedrukt door je sokken en schoenen. Die druk en impact kunnen uw teenlakens beschadigen of een blaar onder de teennagel zelf creëren. Wanneer dit gebeurt, zorgt het extra bloed en vocht ervoor dat uw teennagel zich van de teennagelkooi afscheidt. Het bloed kleurt de teennagel zwart en uw teennagel zal waarschijnlijk kleuren blijven veranderen tijdens de genezing.

Wanneer je zwarte teennagel pijnlijk is

Als er een blaar onder de teennagel zit, ziet u mogelijk dat de teennagel omhoog komt en deze kan opgezwollen en pijnlijk zijn. Het is het beste om dit 24 uur te negeren en te kijken of het vanzelf gaat. Er is geen behandeling nodig tenzij de nagel is opgeheven en pijnlijk na 24 uur. De natuur zal zijn gang gaan en je moet het gewoon met rust laten.

Als de nagel na een dag nog steeds is opgeheven en pijnlijk is, wil je misschien een dokter raadplegen. Als uw zwarte teennagel is ontstaan ​​door een ongeluk waarbij uw teen werd verpletterd, moet u een arts raadplegen zodat deze op andere letsels kan worden gecontroleerd.

Behandeling voor een zwarte teennagel

Het is niet nodig om een ​​zwarte teennagel af te tappen die niet is opgeheven en pijnlijk is. Als het probleem eenvoudigweg een plas bloed onder de nagel is en het blijft opgeheven en opgezwollen, dan zou een arts de druk verlichten door een gat in de nagel te steken, een procedure die trephination wordt genoemd. Hoewel het de voorkeur heeft dat een professional dit doet, is het iets dat sommige mensen thuis zelf doen. Als u diabetes heeft, moet u medische hulp zoeken in plaats van deze thuis af te voeren omdat een infectie ernstige gevolgen kan hebben.

Je kunt deze zelfbehandeling zien die wordt beschreven door marathoncoach Jeff Galloway en in het boek 'Je voeten rechtzetten: preventie en behandelingen voor atleten' door John Vonhof, Wilderness Press, 2011.

Als de teen gezwollen en rood blijft na het wegvloeien van de overtollige vloeistof, raadpleeg dan een arts om te controleren op infectie.

Neem de infectie serieus. Als het pijn blijft doen of de pijn toeneemt, is dit een slecht teken. Teeninfecties kunnen leiden tot bloedinfecties, gangreen en erger, vooral als u diabetes hebt.

Je teennagel verliezen

Hoewel kleine gevallen van zwarte teennagels eenvoudigweg zullen uitgroeien, is het waarschijnlijk dat u de teennagel zult verliezen als de teennagel omhoog komt. Het duurt een paar weken of maanden, maar naarmate de teennagel blijft groeien, schuift het uiteindelijk de beschadigde, gezwarte teennagel uit. De zwarte teennagel is opgeheven van de teennagels en daaronder is het vaak de gezonde rest van je teennagel. Je zwarte teennagel zal geleidelijk loskomen van de zijkanten en je zult hem weg kunnen knippen.

Als mooie tenen belangrijk voor je zijn, kun je de zwarte teennagel of zelfs de nieuwe dunne teennagel of de naakte huid schilderen. De meeste mensen zullen het verschil niet merken als je een donkerdere glans gebruikt. Zwarte lak en donkere tinten zijn misschien in de mode.

De volledige vervanging van uw teennagel duurt ongeveer drie maanden en de nieuwe teennagel is in bepaalde gebieden vaak een beetje golvend dun en in andere dikker. Na vier tot vijf maanden moet uw teennagel weer normaal zijn.

Zwarte teennagels voorkomen

Uw loop- of wandelschoenen en -sokken moeten correct passen. Je voeten zwellen in de loop van een lange loop of lopen over een volledige schoenmaat, en je tenen moeten ergens kunnen uitzetten. De toebox moet breed genoeg zijn, maar niet te breed of je tenen zullen er rond bonzen. Fit worden voor je sportschoenen in een technische hardloopwinkel in je buurt is je beste methode om ervoor te zorgen dat je schoenen goed passen.

Het trauma van tenen die tegen de schoen bonzen, kan worden geëlimineerd door je schoenen goed aan te rijgen om je hiel in de hielkast te houden in plaats van de voet bij elke stap naar voren in de schoen te laten glijden. Dit is vooral belangrijk als je oefeningsroute opwaartse en neerwaartse hellingen bevat, want dan ervaar je het meeste slippen. Zie de techniek voor vetersluiting om te voorkomen dat de hiel slipt.

Andere oorzaken van zwarte en blauwe teennagels

Schimmelinfecties van de teennagel kunnen ook kleurveranderingen in de nagel veroorzaken van grijs naar blauw, bruin of zwart. Als je zwarte teennagel niet plotseling verschijnt na een training of nadat je iets op je teen hebt laten vallen, kun je dit als oorzaak vermoeden. Over-the-counter-antischimmelbehandelingen zijn beschikbaar, maar u kunt uw arts raadplegen als deze na een paar weken niet effectief is.

Een zeldzame oorzaak van zwarte teennagel is een kwaadaardig subunguaal melanoom. In tegenstelling tot trauma aan uw teennagel, verschijnt dit niet plotseling, maar ziet u een zwarte lijn of band die zich uitstrekt over de nagel van de nagelriem. Een verschil tussen dit type kanker en veel voorkomend teennageltrauma is dat de zwarte lijn zich uitstrekt tot in de cuticula. Raadpleeg uw arts als u bang bent dat uw zwarte teennagel een teken kan zijn van deze kanker.

Een woord van heel goed

Wanhoop niet dat je fitnessactiviteiten je tenen schaden. Het is een signaal dat je voorzichtiger moet zijn bij het selecteren van je schoenen en het correct naaien. Je zou je manier van denken kunnen veranderen en weten dat een gezond lichaam beter is dan mooie tenen. Maar met aandacht voor je schoenen, zou je beide moeten kunnen hebben.