Vitamine D-supplementen voor zuigelingen en kinderen

Er was een tijd dat kinderen erg vatbaar waren voor rachitis, een ziekte die ervoor zorgt dat de nog steeds groeiende botten zacht en buigzaam worden. Kinderen met rachitis sloten zich meestal af met benen die naar de zijkanten gebogen waren in cowboystijl en gezwollen polsen en enkels.

Toen ontdekten wetenschappers dat de meest voorkomende oorzaak van rachitis is een tekort aan vitamine D, de onbezongen held van de ontwikkeling van het skelet: als calcium de Batman is van de gezondheid van het bot, is vitamine D de Robin, van vitaal belang om ervoor te zorgen dat het lichaam voldoende calcium en andere absorbeert mineralen de sleutel tot het houden van botten sterk en gezond. Fabrikanten begonnen bepaalde voedingsmiddelen met vitamine D te versterken en de incidentie van rachitis bij kinderen nam af.

De laatste jaren is rachitis echter in opkomst. Sommige kinderen krijgen niet genoeg vitamine D, waardoor ze niet alleen gevaar lopen voor rachitis maar ook voor botbreuken. Hier zijn de meest voorkomende redenen voor vitamine D-tekort bij kinderen en wat u kunt doen om ervoor te zorgen dat de dagelijkse dosis van uw eigen kind niet te kort komt.

D is voor een deficiënt dieet

De American Academy of Pediatrics (AAP) beveelt baby's jonger dan 12 maanden aan om minstens 400 internationale eenheden (IU) vitamine D per dag te krijgen en kinderen van 1 tot 18 krijgen elke dag 600 IE vitamine D. Het ding is, er zijn niet veel voedingsmiddelen, vooral kindvriendelijke, die van nature rijk zijn aan D. Het is overvloedig in bepaalde soorten vette vis en visolie, bijvoorbeeld. Eigenlijk was oma iets aan het doen om de levertraan in te duwen: slechts een eetlepel heeft meer dan 1300 IU vitamine D.

Anders zijn de rijkste bronnen van vitamine D voedingsmiddelen die daarmee zijn verrijkt. Hier is een momentopname van hoeveel vitamine D is in voedingsmiddelen die natuurlijke bronnen van vitamine D zijn en enkele die daarmee verrijkt zijn:

• Wilde zalm (3,5 ounces): 600 tot 1000 IU
• Ingeblikte tonijn (3,5 ounces): 236 IU
• Versterkt sinaasappelsap (1 kop): 137 IE
• Versterkte melk (1 kop): 115-124 IE
• Verse shiitakepaddestoelen (3,5 ounces): 100 IU
• Hardgekookt ei (1 volledig ei, de D zit in de dooier): 20 IE

S Is voor skimpy-zonblootstelling

De andere bron van vitamine D is helemaal geen voedsel - het is de zon. Ultraviolette stralen stimuleren de huid om vitamine D te produceren. Dit creëert natuurlijk een raadsel, omdat bekend is dat directe blootstelling aan zonlicht zonder bescherming tegen de zon het risico van een kind op huidkanker kan doen toenemen. Dat is de reden waarom de AAP zegt dat zuigelingen jonger dan 6 maanden nooit directe blootstelling aan de zon mogen hebben. Oudere kinderen moeten worden ingesmeerd met een ruime hoeveelheid van een breedspectrum zonnescherm met een zonbeschermingsfactor (SPF) van 15 tot 30 voordat ze naar buiten gaan.

Verhoogd gebruik van zonnebrandmiddelen kan een andere reden zijn waarom vitamine D-tekort bij kinderen meer voorkomt, dus is er echt enige schade aan het toelaten van een kind om een ​​paar stralen op te nemen in naam van de gezondheid van de botten? Dat is een zware opgave omdat niemand echt weet hoeveel blootstelling aan de zon voldoende is om de voordelen te krijgen. Sommige vitamine D-onderzoekers schatten dat slechts vijf tot 30 minuten blootstelling aan de zon van het gezicht, armen, benen of rug tussen 10 uur en 3 uur 's morgens.twee keer per week is er genoeg, maar u moet uw kinderarts vragen of het een goed idee is om uw kind onbeschermd in de zon te laten gaan voor zelfs korte perioden.

Supplementen: naar D of niet naar D

Of een kind extra vitamine D krijgt, komt neer op hoeveel ze in haar dieet krijgt. Dit is wat de AAP adviseert:

• Zuigelingen die (zelfs gedeeltelijk) borstvoeding krijgen, moeten binnen een paar dagen na de geboorte 400 IE vitamine D krijgen per dag.
• Alle baby's die geen borstvoeding geven en geen 32 gram vitamine D-versterkte formule gebruiken, moeten worden aangevuld met 400 IE vitamine D per dag.
• Oudere baby's die geen 32 gram per dag vitamine D-verrijkte melk gebruiken, moeten supplementen krijgen van D.
• Kinderen van 1 jaar en ouder die geen 600 IE vitamine D per dag in hun dieet krijgen, moeten een supplement krijgen met dat bedrag. Voor kinderen die geen koemelk kunnen verdragen, zijn veel merken van amandel- en sojamelk nu verrijkt met vitamine D. Sommige merken yoghurt hebben ook vitamine D toegevoegd, dus denk er eens over na hoeveel u uw kind binnenkrijgt.
• Kinderen met een verhoogd risico op vitamine D-deficiëntie, zoals degenen die bepaalde medicijnen gebruiken en met chronische ziekten zoals cystic fibrosis, kunnen hogere doses vitamine D nodig hebben.

Als u en uw kinderarts besluiten dat uw kind een vitamine D-supplement moet krijgen, zijn er tal van kindvriendelijke opties. Voor baby's en peuters zijn er vitaminedruppels. Kauwbare vitaminen zijn prima voor kinderen vanaf 3 jaar en ouder. En natuurlijk, als een kind eenmaal oud genoeg is om pillen te slikken, kan ze haar D in die vorm krijgen.