Water halen uit hulpstations in races

Je bent een paar kilometer bij je eerste wegrace en plotseling sta je voor een rij tafels, waterkannen en vrijwilligers. Het is het hulppost - wat doe je nu? Met succes door het water rennen stopt in een wegrace is een veel voorkomende angst bij nieuwe lopers. Sommige hardlopers lopen er doorheen omdat ze niet denken dat ze water op de vlucht kunnen pakken en drinken. Maar als je weet wat je kunt verwachten en hoe je het water moet nemen en drinken, zie je er als een pro uit terwijl je door de waterstops loopt.

Hier is hoe je een water kunt pakken tijdens een race

Bestudeer de koerskaart vóór de race, zodat je een algemeen beeld hebt van waar het water stopt op de baan. Ze moeten op de kaart worden gemarkeerd.

1. Let tijdens de race op, zodat je kunt zien wanneer er een waterstop komt. Soms zal er een bord zijn dat je waarschuwt voor een aanstaande waterstop.

2. Ga niet naar de eerste tafel bij de waterstop. Dat is waar alle rookies stoppen en, als het een grote race is, zal het erg overbelast zijn. Blijf naar een van de tafels verder naar beneden rennen. Als er tafels aan beide zijden van de baan zijn en het waterstation vol is, ga dan naar een tafel aan de linkerkant. Omdat de meeste mensen rechtshandig zijn, zijn de tabellen aan de rechterkant veel populairder.

3. Soms geven vrijwilligers de waterbekers uit en op andere momenten worden de kopjes water op tafels achtergelaten. Als vrijwilligers het water uitdelen, ren dan naar hen toe. Het nemen van een beker van een vrijwilliger zal je tijd besparen en je meer op het midden van de weg houden, zodat je niet verstrikt raakt in de files rond de tafels.

4. Probeer oogcontact te maken met de vrijwilliger zodat hij weet dat je komt voor zijn kopje. Steek uw hand een paar meter uit voordat u hem bereikt. Wikkel je hand om het kopje en trek het uit de hand van de vrijwilliger. Vergeet niet om 'bedankt' te zeggen voordat je ervandoor gaat.

5. Als u eenmaal de beker hebt genomen, moet u niet in de verleiding komen om de beker snel op te zuigen. Knijp een kant van de bovenkant van de beker uit, dus het is spits, net als een V. Als de beker erg vol is, kan er wat extra water uit komen, zodat het niet overal versplintert. En als je de beker bovenaan vasthoudt, helpt dat om de rest van het water in te houden en kun je het water langzaam laten drinken en niet in je neus krijgen (een veel voorkomende angst bij beginnende hardlopers).

6. Probeer te blijven rennen en meegaan met de stroom lopers. Als je het gevoel hebt dat je moet stoppen of langzamer wilt drinken, trek dan naar de zijkant.

7. Doe de puntige bovenkant van de beker in je mond en drink het water. Neem je tijd - het is niet nodig om alles in één slok te drinken.

8. Veel races hebben vuilnisbakken of dozen nadat het water stopt. Probeer je kopje erin te gooien, als je kunt. Het is ook goed om je beker op de grond te gooien - zorg er wel voor dat je er geen toeschouwer of een andere hardloper mee raakt. Probeer het recht naar beneden te laten vallen - gooi het niet over en kan mogelijk andere lopers raken of spuiten. En probeer het te gooien waar andere lopers er niet over kunnen struikelen.

Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen?