10-minuten bruine rijst Mac en kaasrecept
Inhoudsopgave:
- Voedingskenmerken (per portie)
- ingrediënten
- Voorbereiding
- Ingrediëntenvariaties en vervangingen
- Kook- en serveertips
- Beoordeel dit recept
Kook met anja bruine bonen schootel (December 2024)
Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën 282 Vet 9 g Koolhydraten 43 g Eiwit 7 g Vitamine etiket tonen Huidverzorgingsetiket verbergen| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 12 (½ kopje elk) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 282 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 9g | 12% |
| Verzadigd vet 5 g | 25% |
| cholesterol 23 mg | 8% |
| Natrium 77 mg | 3% |
| Totaal koolhydraat 43g | 16% |
| Dieetvezel 2g | 7% |
| Totaal suikers 0g | |
| Inclusief 0g toegevoegde suikers | 0% |
| Eiwit 7g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 74 mg | 6% |
| Strijk 1 mg | 6% |
| Kalium 117 mg | 2% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Vergeet de met conserveermiddel gevulde doosversies van macaroni en kaas. Dit recept met 3 ingrediënten op de kookplaat is minder bewerkelijk en smakelijker. Het is bedoeld als bijgerecht, dus maak van dit gerecht een complete maaltijd door te roeren in gehakte gekookte broccoli en gekookte garnalen of gekookte gesnipperde kip. Alleen een beetje room en kaas voor het hele recept - 6 kopjes waard - biedt de smaak en romigheid van het klassieke gerecht zonder het te belasten met vet en calorieën.
Er zijn veel soorten glutenvrije pasta op de markt, gemaakt van verschillende granen. Pasta gemaakt van zilvervliesrijst heeft precies de juiste smaak wanneer hij wordt gegooid met deze eenvoudige en goedkope saus.
ingrediënten
- 12 ons bruine rijst pasta (elleboog of spiraalvorm)
- 1/4 kopje zware room
- ½ kopje geraspte milde cheddarkaas
Voorbereiding
- Kook de pasta in gezout water volgens de aanwijzingen op de verpakking.
- Giet af en zet opzij.
- Breng de pan terug naar de kachel en voeg room toe; breng aan de kook op matig vuur.
- Voeg kaas en pasta terug in de pan en roer tot de pasta goed is bedekt en de kaas volledig is gesmolten.
- Serveer onmiddellijk.
Ingrediëntenvariaties en vervangingen
Om een pittiger portie mac en kaas te maken, gebruikt u Monterey Jack-kaas en een snufje gerookte paprika of cayennepeper.
Kook- en serveertips
Verdeel je eigen kaas met een rasp-rasp die je eigen is betaalbaarder, plus de kaas zal beter smelten dan voorgesneden snippers.
Gebruik een spiraalvormige of elleboogvormige pasta, omdat deze de kaasachtige saus vasthoudt. Winkel rond voor een hoogwaardige pasta. Sommige merken bruine rijstpasta kunnen gomachtig en smaakloos zijn, dus vind een merk dat je leuk vindt. Tinkyada en Trader Joe's zijn uitstekende merken.
Dit recept is het best genoten na de bereiding, maar u kunt restjes bewaren in de koelkast. Magnetron om op te warmen, omdat de pasta bij koeling enigszins hard wordt.
Beoordeel dit recept
Je hebt dit recept al beoordeeld Bedankt voor uw waardering! Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen?Moet ik bruine rijst eten in plaats van witte rijst?
Moet je bruine rijst eten in plaats van witte rijst? Ja, want bruine rijst is vezelrijk en wordt als een volkoren beschouwd.
Bruine rijst voedingsinformatie voor baby's
Bruine rijst is voedzamer dan zijn verwerkte tegenhanger, witte rijst. Het is een prachtige korrel om je baby aan te bieden en kan als ontbijtgranen worden gebruikt.
Veganistische banaan bruine rijst pap
Gekookte rijst, gepureerde banaan, romige sojamelk en geurige kardemom vormen samen een troostrijke en rijk smakende ontbijtpap.
