6 dingen die uw astma-gezondheidscoach voor u zou moeten doen

Wat moet u uit uw astma-gezondheidscoach halen?

We zoeken allemaal coaches op als we vastlopen in een deel van het leven. Gezondheidscoaches zijn niet anders en kunnen individuen helpen hun welzijn te maximaliseren. In volledige openbaarmaking met betrekking tot dit onderwerp voer ik periodiek gezondheidscoaching uit voor astmapatiënten of de ouders van astmapatiënten. Hoewel mijn beroepspraktijk veel coaching met zich meebrengt, heb ik specifiek betrekking op mensen die ik niet als behandelende arts behandel, maar zij hebben mij gevraagd om te helpen of deel uit te maken van hun astmateam in een coachende rol of zij onderschrijven een coaching nieuwsbrief die ik publiceer.

1. Richt zich op u als een geheel niet alleen als een astma

Veel verschillende dingen hebben invloed op het astma van uw of uw kind. Misschien wilt u bepaalde soorten lichaamsbeweging doen, proberen te stoppen met roken of uw voeding verbeteren. Een gezondheidscoach kijkt naar u als een geheel persoon, hoe uw astma in uw hele leven past en biedt richtlijnen voor stappen die u kunt nemen. Een gezondheidscoach kan uw medische problemen opnemen met de emotionele, fysieke, gedrags-, voedings- en leefstijlfactoren die echt de sleutel zijn tot een betere astmacontrole. Hoewel uw astmacontrole belangrijk is, kan uw astma niet goed onder controle zijn als uw geestelijke gezondheid, emotionele gezondheid of lichamelijke gezondheid anders worden beïnvloed.

2. Verander je Mindset

Onze geest is erg krachtig. Als je denkt of tegen jezelf zegt dat je je astma niet onder controle kunt krijgen, zul je waarschijnlijk niet. We hebben vaak onjuiste opvattingen ("Ik kan niet oefenen vanwege mijn astma)", negatieve overtuigingen ("het is te moeilijk om mijn astma onder controle te houden"), of irrationele overtuigingen ("roken is niet slecht voor mijn astma"), gerelateerd tot astma. Je gezondheidscoach helpt die overtuigingen te identificeren en werkt aan het veranderen van je denkwijze. Een gezondheidscoach kan je helpen van "Ik kan niet oefenen", "goed eten" of "Vergeet niet om mijn medicatie te nemen" naar "Ik kan niet geloven dat ik" net mijn eerste 5K heb voltooid, "" Ik heb niet had een cola light in een maand, "of" dit is toch helemaal niet zo moeilijk."

3. Helpt u SMART doelen te stellen

Astma is een erg ingewikkelde ziekte en het is gemakkelijk om ontmoedigd te raken. Ik merk vaak dat wanneer patiënten een stap voorwaarts willen zetten om de gezondheid te verbeteren, ze proberen enorme sprongen te maken die tot frustratie leiden en uiteindelijk teruggaan naar een oude, geleerde gewoonte. De patiënt die vorig jaar het meeste gewicht verloor in mijn praktijk, maakte bijvoorbeeld elke twee weken een kleine verandering. Eerst besloot ze dat ze frisdrank tot één per dag zou beperken. Aan het einde van de 2 weken begon ze 30 minuten per dag te lopen. Met deze trage, kleine en haalbare stappen verloor ze vorig jaar 20 pond.

Evenzo zal een goede gezondheid u helpen om SMART-doelen te bereiken. Doelen die dat zijn Specifiek, Measureable, EENttainable, Relevant, en Time-gebonden zijn meer waarschijnlijk worden bereikt. Wanneer u nadenkt over deze concepten met betrekking tot uw astmadoelen, kunt u lange termijndoelen bedenken en de kleine doelen die moeten worden bereikt om uw doel te bereiken. Als het bijvoorbeeld uw doel is om in de komende 12 maanden slechts één reddings-inhalator te gebruiken, moet u een aantal kleinere doelen bereiken, bijvoorbeeld om uw medicatie dagelijks te nemen. "Ik zal mijn controllermedicatie bij mijn gootsteen plaatsen en deze elke ochtend gebruiken als ik mijn tanden poets." Is een voorbeeld van een SMART-doel. Zie je hoe dit een slim doel is, in tegenstelling tot "ik zal mijn reddingsinhalator dagelijks innemen?"

4.Ontwikkelt een persoonlijke relatie met jou

Verbinding maken met je gezondheidscoach is belangrijk. De meeste gezondheidscoaches bieden een gratis eerste oproep of bezoek om te zien of samenwerken aan beide kanten een goede oplossing is. Er zijn vragen die een goede gezondheidscoach u zal stellen, evenals enkele vragen die u aan uw gezondheidscoach kunt stellen. Uw coach moet uitzoeken wat u aanzet - de unieke psychologische, gedrags- en emotionele behoeften en kenmerken van u als individu die van invloed zijn op uw astma en algehele gezondheid. Net als uw arts (psychologische, gedrags- en emotionele behoeften en kenmerken van u als individu), moet uw gezondheidscoach een goede communicator zijn.

In tegenstelling tot vrienden of familieleden, is je gezondheidscoach niet-oordelend en probeert hij je een expert te laten worden in je eigen astmazorg. Hopelijk ontwikkel je een uitstekende verstandhouding en communicatie met je gezondheidscoach. De persoonlijke relatie die ontstaat, leidt tot leren, exploreren en inzicht in uw gezondheid en manieren om deze te verbeteren.

5. Strategiseren

Er zijn een hele reeks barrières die leiden tot een slechte astmacontrole, variërend van onthouden om medicijnen te nemen, omgaan met de coach op school, tot problemen om een ​​verzekeringsmaatschappij een medicijn te laten dekken. Een gezondheidscoach zal samen met u een plan ontwikkelen om systemen te ontwikkelen om te volgen, te volgen en te anticiperen op wat u moet doen voor een betere astmabestrijding.

Door goede communicatie zal uw gezondheidscoach de gebieden identificeren die het belangrijkst voor u zijn en een stapsgewijze actiestrategie ontwikkelen om uw doelen te bereiken. Als je eenmaal een plan hebt ontwikkeld, zal je gezondheidscoach fungeren als je verantwoordelijkheidspartner en de strategie verder ontwikkelen op basis van wat goed werkte en wat niet.

6. Onderwijs met een focus op zelfredzaamheid en het ontwikkelen van een levensstijl

Ik vertel mijn patiënten met astma dat het mijn doel is dat ze beter worden in het omgaan met hun ziekte dan ik. Het hoofddoel van uw gezondheidscoach moet zijn dat u ook zelfredzaamder wordt. Door u te helpen systemen te ontwikkelen die u kunt volgen, actie kunt ondernemen en leefstijlkeuzes kunt verbeteren, krijgt u meer zeggenschap over uw astma. Door deze stap te zetten, kunt u een veel betere partner worden met uw arts in verband met uw astmazorg.

Wanneer u systemen ontwikkelt en de verbanden ziet tussen uw astmacontrole en uw levensstijl, kunt u grote veranderingen aanbrengen. Wanneer u de baas bent over uw astma controle en de kleine stappen die leiden naar hoe u zich in het algemeen voelt, kunt u een krachtige stap zetten naar een betere gezondheid.