Bescherm je hersenen door goed voor je hart te zorgen

Wat goed is voor je hart is ook over het algemeen goed voor je hersenen. Het begrijpen van de hart-hoofdverbinding is van cruciaal belang voor het verbeteren van uw algehele gezondheid, evenals voor het verminderen van uw risico op dementie.

De verbinding tussen hartgezondheid en de hersenen

Onderzoekers vinden steeds meer een verband tussen hartgezondheid en hersengezondheid. Een reden hiervoor is dat bloeddoorstroming erg belangrijk is voor een goed functioneren van de hersenen. Elke keer dat uw hart klopt, wordt ongeveer 20-25% van het bloed dat wordt gepompt, toegediend aan de hersenen. Bloed voert de nodige zuurstof naar de hersenen om het goed te laten functioneren. Bloed levert ook koolhydraten, vet, hormonen, vitamine en aminozuren aan de hersenen, die de hersenen alle energie geven die ze nodig hebben om helder te denken en informatie te onthouden.

Wanneer de bloedvaten van de hersenen beschadigd zijn of als je hart niet goed werkt, hebben je hersenen het moeilijker om de voeding en zuurstof te krijgen die ze nodig hebben. Smalle bloedvaten beperken de bloedtoevoer naar de hersenen en hersencellen sterven zonder voldoende bloedtoevoer.

Volgens de Alzheimer's Association: "Elke aandoening die je hart of bloedvaten beschadigt, kan de bloedtoevoer van je hersenen beïnvloeden." Onderzoek heeft aangetoond dat de aanwezigheid van hartziekten het risico op zowel vasculaire dementie als de ziekte van Alzheimer verhoogt. Bovendien concludeerde een studie van Vanderbilt University Medical Canter dat deelnemers met een slechte gezondheid van het hart twee tot drie keer meer kans hadden om geheugenproblemen te ontwikkelen.

Problemen met de bloedtoevoer naar de hersenen kunnen ook het risico op een beroerte verhogen, wat de cognitie kan beïnvloeden en het risico op dementie kan verhogen.

Een artikel in het tijdschrift Klinische epidemiologie verwezen naar meerdere onderzoeken waarin een verband werd gevonden tussen cognitieve stoornissen en de volgende aandoeningen:

• Atriale fibrillatie
• Coronaire hartziekte
• Hartaanvallen
• suikerziekte
• Hoge bloeddruk
• zwaarlijvigheid
• Hoge cholesterol
• Mitralisklepaandoening
• Hartfalen

Een andere studie vond dat mensen met milde cognitieve stoornissen meer kans hadden om over te gaan tot dementie als ze cardiovasculaire problemen hadden. (Degenen met milde cognitieve stoornissen hebben een hoger risico op het ontwikkelen van dementie, maar sommige mensen met MCI blijven stabiel in de loop van de tijd.)

Hoe u de gezondheid van uw hart en hersenen kunt verbeteren

• Rook niet.
• Zorg voor een gezonde bloeddruk.
• Voorkom en behandel diabetes.
• Gezondheid langetermijndieet.
• Oefening.
• Controleer uw cholesterol en andere gezondheidsinformatie.

Het positieve nieuws

Hoewel veel onderzoeksstudies een verband aantonen tussen slechte gezondheid van het hart en cognitieve stoornissen, heeft onderzoek ook het omgekeerde aangetoond: het behouden van een gezond hart is gekoppeld aan een verminderd risico op dementie en een langzamere progressie van de ziekte van Alzheimer.

Hartziekten - hoewel duidelijk geassocieerd met een verhoogd risico op dementie - is iets dat je kunt beïnvloeden door levensstijlkeuzes. Met andere woorden, in tegenstelling tot genetica of familiegeschiedenis, kunt u enige controle uitoefenen over de gezondheid van uw hart. U kunt gezonde keuzes maken en daarmee waarschijnlijk uw risico op dementie verminderen.