Glutenvrije slaapmiddelen: 9 producten om u te laten wennen

Glutenvrije slaapmiddelen zijn een noodzaak voor mensen met coeliakie of niet-coeliakie glutengevoeligheid die moeite hebben met slapeloosheid. Maar niet alle over-the-counter slaapmiddelen die je in de apotheek vindt of online zijn glutenvrij, dus je moet zorgvuldig kiezen.

Glutenvrije slaaphulpmiddelen omvatten:

• CVS-apotheek Melatonine Gummies
• Luna Melatonine en Herbal Sleep Aid
• Solgar vloeibaar melatonine
• Sominex Caplets
• Sominex-tabletten
• Target Up & Up Melatonin-tabletten
• Unisom SleepTabs
• Walgreens WalSom-tabletten
• ZZZQuil Pure melatonine Gummies

Ondanks de enorme verscheidenheid aan merken en formules die u in de gang van de apotheek aantreft, zijn vrij verkrijgbare slaapmiddelen slechts in twee algemene types verkrijgbaar: op medicatie gebaseerde slaapmiddelen, die afhankelijk zijn van antihistaminica die u ook slaperig maken, en melatonine op basis van slaapmiddelen, die afhankelijk zijn van kleine doses van het slaaphormoon melatonine.

Hier is de lijst met de meest populaire slaapmiddelen, plus wat hun fabrikanten te zeggen hebben over hun glutenvrije status.

Medicatie-gebaseerde slaapmiddelen

Als je ooit 's nachts koude medicijnen hebt gebruikt, heb je waarschijnlijk gemerkt hoe slaperig het je maakt. Deze op medicatie gebaseerde slaapmiddelen bevatten dezelfde antihistaminica die worden gebruikt in de nachtelijke koude geneeskunde, hoewel in verschillende doseringen.

De producten gebruiken een van de twee antihistaminica: diphenhydramine HCI of doxylaminesuccinaat. Daarom, als uw voorkeursmerk niet als glutenvrij wordt beschouwd, zou u een glutenvrij-gemerkt substituut met hetzelfde actieve ingrediënt moeten kunnen vinden.

Sominex

Glutenvrij

Dit merk slaaphulp wordt aangeboden in twee formuleringen:

• Tabletten die 25 mg antihistamine diphenhydramine HCI bevatten
• Caplets die 50 mg difenhydramine HCI bevatten

Beide worden volgens een medewerker van de klantenservice als glutenvrij beschouwd.

Tylenol Gewoon slapen

Geen gluten ingrediënten

Tylenol, vooral bekend om zijn acetaminophen-producten, maakt een slaapmiddel: Tylenol Simply Sleep. Het over-the-counter-product bevat 25 mg antihistamine-diphenhydramine HCI (het bevat geen Tylenol).

Volgens Tylenol-fabrikant McNeil Consumer Healthcare, een dochteronderneming van apotheekgigant Johnson & Johnson, voegt het bedrijf opzettelijk op gluten gebaseerde ingrediënten niet toe aan Tylenol-producten, waaronder Tylenol Simply Sleep.

"Geen glutenbestanddelen" betekent echter niet noodzakelijkerwijs "glutenvrij", aangezien gluten kunnen binnensluipen van elders afkomstige ingrediënten of bij de productie van glutenkruisbesmetting.

Unisom

Eén glutenvrij product

Unisom biedt zes verschillende slaapondersteunende producten:

• Unisom SleepGels (50 mg difenhydramine HCI)
• Unisom SleepTabs (doxylamine succinate 25mg)
• Unisom SleepMinis (difenhydramine HCI 25 mg)
• Unisom Liquid (diphenhydramine HCI 30 mg)
• Unisom SleepMelts (diphenhydramine HCI 25 mg)
• Unisom PM Pain (difenhydramine HCI 50 mg plus paracetamol 325 mg)

Volgens het bedrijf, alleen de Unisom SleepTabs zijn glutenvrij. "Alle andere producten zijn niet getest om het glutengehalte te bepalen, daarom kunnen we niet bevestigen dat ze glutenvrij zijn," zei een vertegenwoordiger. Gelukkig worden Unisom SleepTabs beschouwd als een van de beste slaapmiddelen voor slapeloosheid.

Walgreens WalSom-tabletten

Glutenvrij

Walgreens biedt verschillende slaapmiddelen voor huismerken. De enige die als glutenvrij wordt beschouwd, is Walgreens WalSom-tabletten. Ze bevatten doxylaminesuccinaat 25 mg, hetzelfde actieve bestanddeel als Unisom SleepTabs.

ZZZQuil

Geen gluten ingrediënten

Opmerking: ZZZQuil Pure Melatonin Gummies zijn glutenvrij (zie de volgende sectie over slaapmiddelen op basis van melatonine).

Fabrikant Vicks (die DayQuil en NyQuil maken, beide glutenvrije verkoudheids- en griepmedicijnen) biedt vier verschillende producten die 25 mg slaap-inducerend antihistaminicumdifenydramine HCI omvatten:

• ZZZQuil Liquicaps
• ZZZQuil Calming Vanilla Cherry Liquid
• ZZZQuil Warming Berry Liquid
• ZZZQuil Soothing Mango Berry-alcoholvrije vloeistof

Helaas, hoewel Vicks 'DayQuil en NyQuil glutenvrij zijn, zegt een medewerker van de klantenservice dat ZzzQuil niet noodzakelijk als veilig wordt beschouwd: "We voegen geen ingrediënten toe die, voorzover ons bekend, gluten bevatten. We kunnen echter geen garantie geven ZzzQuil is 100% glutenvrij."

Melatonine-gebaseerde slaapmiddelen

Er zijn veel meer op melatonine gebaseerde glutenvrije slaapmiddelen op de markt dan op slaapmiddelen die op medicatie zijn gebaseerd. De slaapmiddelen op basis van melatonine kunnen alleen melatonine bevatten, of ze kunnen andere ingrediënten bevatten die bedoeld zijn om u te ontspannen en u te laten wegdoezelen. Nogmaals, je zou in staat moeten zijn om een ​​formulering te vinden die je lekker vindt en die glutenvrij is.

Merk op dat als het gaat om melatonine, meer niet altijd beter is: sommige mensen vinden dat ze moeten experimenteren met hun dosering om precies de juiste hoeveelheid te vinden om hen te helpen in slaap te vallen, en die dosering kan minder zijn dan de aanbevolen dosering voor het product.

Hier is een selectie van natuurlijke glutenvrije slaaphulpmiddelen die verkrijgbaar zijn in winkels en online:

CVS-apotheek Melatonine Gummies

De CVS-farmacoketen bevat meerdere huismerkproducten met het label "glutenvrij". De melatonine-gummies met aardbeiensmaak worden als glutenvrij beschouwd. Elke gummy heeft 5 mg melatonine (aanbevolen dosis is twee gummies). Zoek naar de woorden "Vrij van tarwe en gluten" op het etiket van de verpakking.

Luna

Deze combinatie van melatonine en kruiden-slaaphulp is beschikbaar in formuleringen voor volwassenen en kinderen, plus een melatoninevrije versie. De volwassen versie (twee capsules) bevat: melatonine (6 mg), magnesium, L-theanine, valeriaanwortel, kamille-extract, passiebloem-extract, citroenbalsemextract, hop-extract en GABA.

De kinderversie (één kauwtablet) bevat: melatonine (0,2 mg), vitamine D3, citroenmelisse, valeriaanwortel, stevia en kamillebloem. De melatoninevrije versie bevat dezelfde ingrediënten als de volwassen versie, maar laat de melatonine achterwege. Je kunt Luna online vinden bij Amazon en op de website van het bedrijf.

Solgar vloeibaar melatonine

Solgar, die stelt dat de meeste van zijn producten glutenvrij zijn, maakt vloeibare melatonine in zwarte kersensmaak. Het product bevat alleen melatonine (plus smaakstof). De aanbevolen dosering is 5 mg of 10 mg, maar de druppelaar in de fles stelt u in staat om elke dosis nauwkeurig af te zetten door de druppel, en om uw eigen dosis aan uw behoeften te kalibreren. U vindt Solgar vloeibare melatonine in grote natuurvoedingswinkels en online bij Amazon en andere verkooppunten.

Target Up & Up Melatonin

Het huismerk van Target, Up & Up, kan een goede bron zijn voor vrij verkrijgbare farmaceutische producten die prominent als "glutenvrij" op de verpakking worden vermeld. Hoewel Up & Up geen op medicatie gebaseerde glutenvrije slaapmiddelen biedt, heeft Target wel glutenvrije melatonine-tabletten in 10 mg sterkte. Zoek naar de woorden "glutenvrij" op de verpakking. Koop het product niet, tenzij het vak die notatie bevat.

ZZZQuil Pure melatonine Gummies

Deze gummies komen in slechts één smaak en zijn vergelijkbaar in grootte en smaak met vitamine gummies. Een portie van twee gummies bevat 2 mg melatonine, plus kamille, lavendel, citroenmelisse en valeriaanwortel, allemaal beschouwd als kalmerende botanische ingrediënten.

Een woord van heel goed

Het is niet ongebruikelijk dat mensen met coeliakie of glutengevoeligheid problemen hebben met de slaap, ook al hebben onderzoekers de reden achter dit probleem nog niet vastgesteld. Als u merkt dat u meer dan incidentele problemen heeft met voldoende rust, neem dan contact op met uw arts. Het is mogelijk dat je betere slaapgewoonten nodig hebt, of misschien zelfs testen op een slaapstoornis.

De 8 beste melatonineaanvullingen om te kopen in 2018