Lemon Blueberry Energy Bites Recept
Inhoudsopgave:
- Voedingskenmerken (per portie)
- ingrediënten
- Voorbereiding
- Ingrediëntenvariaties en vervangingen
- Kook- en serveertips
- Beoordeel dit recept
Lemon Blueberry Energy Bites (December 2024)
Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën 101 Vet 3g Koolhydraten 18g Eiwit 2g Show voedingswaarde-etiket Huid voedingsetiket| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 9 (elk 2 ballen) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 101 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 3g | 4% |
| Verzadigd vet 0g | 0% |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 1mg | 0% |
| Totaal koolhydraat 18g | 7% |
| Dieetvezel 2g | 7% |
| Totaal Suikers 9g | |
| Inclusief 6g toegevoegde suikers | 12% |
| Eiwit 2g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 18 mg | 1% |
| Strijk 1 mg | 6% |
| Potassium 86 mg | 2% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Energiegebeten en -ballen zijn een populaire snackoptie geworden voor mensen die gezonder proberen te eten. Ze lijken op mueslirepen maar zonder al het suiker en natrium. Ze zijn ook gemakkelijk te bereiden en handig om te eten - alles wat je doet is mixen en in ballen rollen.
Deze citroenbessengranenbeten zijn gemaakt met bloeddrukvriendelijke volkoren haver, amandelen en bosbessen, en slechts een vleugje honing. De combinatie biedt bevredigende eiwitten en vezels, evenals magnesium en kalium.
ingrediënten
- 1 1/4 kopjes gerolde haver
- 1/4 kopje amandelen
- Schil en sap van 1 citroen
- 2 eetlepels honing
- 1/2 kopje gedroogde bosbessen
Voorbereiding
-
Pulse 3/4 kop haver, amandelen, citroensap, citroenschil en honing in een keukenmachine tot een gladde massa.
-
Giet in een kom en roer de overgebleven haver en bosbessen erdoor. Knijp stukjes eetlepel af en rol in ballen. Bewaren in een luchtdichte verpakking in de koelkast of vriezer.
Ingrediëntenvariaties en vervangingen
U kunt snelkokende haver gebruiken voor een gladdere textuur.
Elke ongezoete gedroogde vrucht zal werken, maar ik heb liever de smaak van bosbessen met citroen.
Kook- en serveertips
Maak op zondag een batch voor een week aan gemakkelijke, gezonde snacks die je kunt pakken en pakken. Ik bewaar ze graag in de koelkast, zodat ze lekker koud zijn, maar als je niet meer dan twee tegelijk kunt laten knallen, kun je proberen ze in de vriezer te bewaren.
Bij energybites moet u rekening houden met portiegroottes. Omdat ze gemaakt zijn met voedsel dat rijk aan voedingsstoffen is, pakken ze veel energie in een klein hapje. Twee snackballen zijn de perfecte portiegrootte, dus pas op dat je niet overboord gaat!
Beoordeel dit recept
Je hebt dit recept al beoordeeld Bedankt voor uw waardering! Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen?Glutenvrij Cinnamon Lemon Coconut Bliss Balls Recept
Deze glutenvrije kaneel-citroen-kokos-gelukzalige ballen bevatten weinig suiker en zijn rijk aan hart-gezonde vetten. Ze zijn een heerlijk gezonde traktatie.
Mini Lemon Cheesecakes met amandelkorst Recept
Rijke en romige lactosevrije mini-cheesecakes vormen het perfecte kleine make-ahead dessert. Deze citroenkaastaart heeft ook een amandelkoekjeskorst.
Het ultieme glutenvrije recept op de Lemon Bar
Deze glutenvrije citroenen bevatten minder suiker dan een traditioneel recept en voegen crème toe om de scherpte van sommige citroenen zacht te houden.
