Je voeten beschermen tegen de kou

Uw voeten hebben bescherming nodig in koude omstandigheden. Het neemt geen temperaturen onder het vriespunt in om uw voeten koud te verwonden. Overmatige blootstelling aan koele, vochtige omstandigheden kan ook voetklachten veroorzaken die medische aandacht vereisen - en kan zelfs blijvende gevolgen hebben.

Milde of korte blootstelling aan de kou kan voetproblemen veroorzaken die beperkt zijn tot huidirritatie, terwijl een intensere blootstelling kan leiden tot permanente schade aan de huid en het onderliggende zachte weefsel. Het hebben van één incident van zelfs een milde verkoudheid kan je vatbaarder maken voor de gevolgen van de kou, waardoor je risico op toekomstige problemen groter wordt.

Koud weerverwondingen zijn vooral een zorg voor mensen in buitenactiviteiten, buitensporters en mensen met bepaalde gezondheidsproblemen.

Factoren die het risico op aan kou gerelateerde verwondingen aan de voeten kunnen vergroten

• Slechte circulatie of zenuwbeschadiging:Een aantal gezondheidsproblemen kan leiden tot onvoldoende bloedtoevoer naar de benen en voeten. Diabetes en hart- en vaatziekten worden vaak geassocieerd met een slechte beencirculatie. Het fenomeen van Raynaud, een neiging tot bloedvatvernauwing in de vingers en tenen, kan worden geassocieerd met eerdere blootstelling aan koude of bepaalde medische aandoeningen, zoals auto-immuunziekten. Perifere neuropathie, zenuwbeschadiging die een verminderd gevoel in de voeten veroorzaakt, is ook een risicofactor.
• Alcohol: Alcoholgebruik is een van de meest voorkomende factoren die bijdragen aan bevriezing en andere verwondingen door koude. Aangezien alcohol de bloedvaten verwijdt, verhoogt het warmteverlies door het hele lichaam. Het verminderde oordeel dat hand in hand gaat met alcoholgebruik kan ook bijdragen aan koude overbelichting.
• Ontoereikende beschermende uitrusting: Hoewel het dragen van goede winterkleding bij extreme weersomstandigheden voor de hand ligt, is inadequate uitrusting of beschermende kleding nog steeds een belangrijke factor die bijdraagt ​​aan bevriezingsincidenten.

• Kleding die te strak of los is: Te strak zittende schoenen of sokken veroorzaken drukgebieden die een verminderde doorbloeding ervaren. Gear die te los is, zorgt voor blootstelling aan de wind en warmteverlies.
• Roken: Door de effecten van nicotine op de bloedvaten verandert de bloedtoevoer naar de voeten.
• Voedingswaarde status: Uitdroging, hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel), slechte voedingsstatus of een lage body mass index (BMI) kunnen het vermogen van het lichaam om de temperatuur te reguleren beïnvloeden.
• Overmatig zweet of nattigheid - Vocht verhoogt het warmteverlies aanzienlijk.

Tips voor het beschermen van uw voeten tegen verkoudheid

1. Draag de juiste warme kleding: Blijf warm van top tot teen. Kleed je in lagen geïsoleerde, waterdichte kleding aan. Begin met een basislaag gemaakt van synthetische materialen of wol, die het zweet afvoert en een betere isolatie heeft. Katoenen sokken of onderkleding van katoen houden zweet tegen de huid en mogen niet worden gebruikt. Kies schoenen die waterdicht zijn en ontworpen voor koud weer.
2. Draag synthetische voeringokken: Voering sokken, die zijn gemaakt van een dun synthetisch materiaal, zoals polypropyleen, kan worden gedragen onder een paar dikkere sokken. Sokken over de volledige lengte hebben de voorkeur boven enkellengte. Voorbeelden van sokmaterialen ontworpen voor koud weer zijn Coolmax®, Smartwool® en Dacron®.
3. Zorg ervoor dat je schoenen een goede pasvorm hebben: Trek je schoenen aan met de sokken die je buiten wilt dragen. Zorg ervoor dat de sokdikte de schoen niet te strak maakt.
4. Verander sokken wanneer voeten nat worden: Draag een extra paar sokken als je voeten nat worden, hetzij door transpireren of door blootstelling aan water.