Inversietabel voor rugpijn: werkt het?
Inhoudsopgave:
- Wat moet een inversietabel doen?
- Zijn er risico's verbonden aan Inversion-tabellen?
- Inversietafels en lage rugpijn
- Wat helpt lage rugpijn?
- Een woord van heel goed
Helpt een PILLETJE je BETER SLAPEN? | De waarheid over MELATONINE (Oktober 2024)
Veel mensen met rugpijn of ischias profiteren van de bekwame diensten van een fysiotherapeut om hen te helpen herstellen. Uw PT kan u helpen de beste behandelingen voor uw aandoening te kiezen. Als je rugpijn hebt, vraag je je misschien af of een inversietabel kan helpen. Dus, helpen inversietabellen lage rugpijn?
Lage rugpijn (LBP) is een van de meest voorkomende redenen voor een bezoek aan uw arts, op de tweede plaats na de gewone verkoudheid. Het kan worden veroorzaakt door een aantal redenen, waaronder een slechte zithouding, zwaar tillen of veelvuldig buigen.
Als u LBP heeft gehad, heeft u zich misschien gerealiseerd dat veel mensen ervaringen hebben met rugpijn, net als u. Dat betekent ook dat veel mensen veel behandelingen en modaliteiten hebben geprobeerd om hun LBP te verminderen en hun functie te verbeteren. Behandelingen voor rugpijn kunnen zijn:
- Oefening
- Gezamenlijke manipulaties
- Droge naald
- Verhit of ijs
- ultrageluid
- TENS
- Tractie
Deze lijst is op geen enkele manier volledig. Er zijn een groot aantal beschikbare behandelingen voor rugpijn, en de uitdaging is het vinden van de beste voor uw specifieke aandoening.
Een inversietafel is een opgevulde tafel die is verbonden met een metalen frame met scharnieren. Om de inversietafel te gebruiken, bind je jezelf op de tafel en laat je de tafel langzaam omklappen, waardoor het lichaam wordt omgekeerd. Inversietabellen variëren meestal in kosten van $ 100 tot $ 400.
Wat moet een inversietabel doen?
De theorie achter het gebruik van de inversietafel is dat je door je lichaam om te draaien de botten, gewrichten en schijven in de lage rug kunt ontladen. Dit wordt verondersteld om een trekkracht te creëren door de wervelkolom, en er is getheoretiseerd dat tractie lage rugpijn kan verminderen. Een andere naam voor inversietabellen of inversietherapie is zwaartekrachttractie.
Door de schijven en gewrichtsruimten in je wervelkolom te scheiden, wordt er theoretiseerd dat je de spinale zenuwen kunt ontlasten en spieren kunt ontspannen.
Zijn er risico's verbonden aan Inversion-tabellen?
De meest voorkomende risico's in verband met inversietabellen zijn een onveilige stijging van de bloeddruk, een verhoogde druk in de ogen (glaucoom) of een stijging van de hartslag. Het wordt daarom aanbevolen om bij glaucoom, hoge bloeddruk of hart- en vaatziekten eerst uw arts te raadplegen voordat u inversietherapie gaat proberen. Het invallen van de inversietafel tijdens het in- of uitstappen is nog een klein risico, dus als je inversie probeert, wees dan voorzichtig.
Inversietafels en lage rugpijn
De meeste onderzoeken geven aan dat inversietherapie wel enige tractiekracht door de lumbale wervelkolom veroorzaakt. Eén studie vond zelfs een scheiding van 3 mm tussen lendenwervels tijdens inversietherapie. Dus de vraag rijst: helpt lumbale tractie lage rugpijn?
Verschillende studies over de effectiviteit van tractie voor LBP waren van slechte kwaliteit. Die studies die van hoge kwaliteit waren, konden niet aantonen dat lumbale tractie LBP helpt. Conclusie: Hoewel lumbale tractie niet schadelijk leek voor mensen met LBP, leek het ook niet veel te helpen.
In ander onderzoek toonden bevindingen aan dat tractie voor acuut, subacuut en chronisch LBP een graad van "C" ontving (geen aangetoond voordeel).
Een kleine studie onderzocht het effect van inversie op de noodzaak van een operatie bij mensen met single-level hernia's. De onderzoekers ontdekten dat 77% van de patiënten operaties met behulp van inversie kon vermijden, in vergelijking met 22% van de patiënten die geen inversie gebruikten. Als u voor een ischias wordt geopereerd, kan inversie een laatste poging zijn om het mes te ontwijken.
Als uit onderzoek blijkt dat inversietractie waarschijnlijk niet zal helpen, moet je het dan helemaal vergeten? Niet noodzakelijk. Als u alleen de verwachte voordelen en risico's van een inversie of een andere behandeling van rugklachten begrijpt, kunt u een weloverwogen beslissing nemen over uw zorg.
Wat helpt lage rugpijn?
De beste behandeling voor niet-specifieke acute lage rugpijn is om zo actief mogelijk te blijven. Voor subacute en chronische lage rugpijn, toont het bewijs dat oefening een graad van "A" kreeg (aangetoond voordeel). Dit betekent dat wanneer rugpijn toeslaat, het het beste is om actief te blijven en deel te nemen aan de juiste oefeningen voor uw conditie. Je fysiotherapeut kan je de beste oefeningen voor je laten zien.
Een woord van heel goed
Als u lijdt aan lage rugpijn of pijn in het been dat van de rug komt (ischias), is de beste behandeling voor u om deel te nemen normale routines voort te zetten en misschien oefening toe te voegen. Het gebruik van mechanische tractie lijkt weinig of geen voordeel te bieden voor lage rugpijn.
Vergelijkend de risico's verbonden aan inversietabellen (glaucoom, bloeddrukveranderingen, hartslagveranderingen) met de voordelen verwacht met het gebruiken van inversie voor lage rugpijn, zou het schijnen dat uw tijd (en geld) beter zou zijn besteed oefening om uw pijn te behandelen.
Een bezoek aan je fysiotherapeut is een redelijk zorgplan voor je lage rug. Hij of zij kan oefeningen voor rugpijn voorschrijven en u helpen uw houding te veranderen om uw toestand te verbeteren. Uw fysiotherapeut kan u ook leren waarom uw rug pijn doet en kan helpen bij het bieden van strategieën om toekomstige problemen met uw lage rug te voorkomen.
De voordelen van vezels en hoe het in het lichaam werkt
Lees meer over de soorten vezels en hun voordelen voor ons lichaam, onze spijsvertering en voor het voorkomen van ziektes.
Tips voor het vaststellen van regels voor het gebruik van mobiele telefoons voor tieners
Ontvang tips voor het vaststellen van duidelijke regels voor mobiele telefoons waarmee uw tiener gezonde telefoongewoonten kan ontwikkelen.
Rugpijn tijdens het slapen? Het zou je positie kunnen zijn
Rugpijn tijdens het slapen? Het kan te maken hebben met je positie, vooral als het je rug belast of geen ondersteuning biedt. Ontdek hoe u dit kunt verhelpen.