Natuurlijke remedies voor bijniervermoeidheid

Elke bijnier bevindt zich in de buurt van de top van elke nier en geeft hormonen af ​​(zoals adrenaline en cortisol) die uw lichaam helpen te reageren op stressvolle situaties (bijvoorbeeld door kort uw energieniveau op te pompen). Onderzoek wijst uit dat wanneer je constant fysieke, mentale of emotionele stress hebt, je stresshormoonsysteem "versleten" kan raken en in feite minder stresshormonen zal produceren. Deze staat van uitputting - algemeen bekend als bijniermoeheid - wordt geassocieerd met chronische vermoeidheid, voedselhonger, stemmingswisselingen en gewichtstoename.

Het is belangrijk op te merken dat adrenale vermoeidheid geen algemeen geaccepteerde medische diagnose is.

Tekenen en symptomen

Typisch veroorzaakt door langdurige stress (vaak gecombineerd met slechte voeding, overmatige training en gebrek aan voldoende slaap), wordt bijniervermoeidheid vooral gekenmerkt door een consistent gebrek aan energie. Andere tekenen en symptomen zijn onder meer:

• Cafeïneverslaving
• Onregelmatige menstruatiecycli
• Slapeloosheid
• Gewichtstoename (vooral rond de buik)
• Spier- en / of gewrichtspijn
• Zoute verlangens
• hoofdpijn
• Laag libido

Vergeet niet dat veelvoorkomende aandoeningen zoals depressie en fibromyalgie vergelijkbare symptomen kunnen veroorzaken.

remedies

Hier zijn enkele natuurlijke oplossingen voor het bestrijden van bijniervermoeidheid en het terugwinnen van je energie.

1) Het bijniersvermoeidheidsdieet

Het verhogen van je vitamine C-gehalte (te vinden in citrus, rode paprika, papaja en broccoli) en vitamine B5 (verkrijgbaar in zonnebloempitten, paddenstoelen, yoghurt en maïs) via je dieet of supplementen kan de symptomen van bijniervermoeidheid verlichten.

Te veel cafeïne kan ook zijn tol eisen op uw bijnieren. Om uw inname van cafeïne te beteugelen, probeert u geleidelijk koffie en frisdrank te vervangen door dranken met een lagere caffeïne zoals groene thee.

2) Kruiden voor bijniervermoeidheid

Zorg voor adaptieve verlichting van bijniervermoeidheid voor adaptogenen. Deze klasse van kruiden (waaronder ginseng, ashwaghandha en rhodiola) wordt verondersteld je weerstand tegen fysieke, chemische en biologische stress op te bouwen en je energie en vitaliteit te stimuleren.In een onderzoek uit 2009 ontdekten onderzoekers bijvoorbeeld dat het nemen van 576 mg van een gestandaardiseerd rhodiola-extract in supplementvorm dagelijks stress en verhoogde mentale prestaties (zonder nadelige effecten te veroorzaken) verminderde bij een groep volwassenen die leed aan stress-gerelateerde vermoeidheid.

3) Ondersteun uw bijnieren met stressverlichting

Het in toom houden van je stress is de sleutel tot het verlichten van bijnierinsufficiëntie. Onderzoek toont aan dat yoga, meditatie en tai chi allemaal kunnen helpen om je cortisolspiegels te verlagen en je stress te verminderen. Voor optimale stressvermindering, waaronder een van deze spannende praktijken - of een andere ontspanningstechniek, zoals een diepe ademhaling in uw dagelijkse routine.

Oefening is ook effectief voor het omgaan met stress, maar cardiovasculaire trainingen met hoge intensiteit (zoals hardlopen of krachtig fietsen) kunnen in sommige gevallen bijdragen aan burn-out.

Natuurlijke remedies gebruiken

Vanwege een gebrek aan ondersteunend onderzoek is het te vroeg om een ​​natuurlijke remedie voor bijniervermoeidheid aan te bevelen. Als u overweegt om alternatieve geneeswijzen te gebruiken, neem dan contact op met uw arts voordat u met uw voedingssupplement begint. Houd er rekening mee dat natuurlijke remedies niet mogen worden gebruikt als vervanging voor standaardzorg bij de behandeling van een chronische gezondheidstoestand.

Disclaimer: De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheid of nadelige effecten te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve geneesmiddelen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.