Hoe weet u dat u een nek- of rugverstuiking hebt?

Nek- en rugverrekkingen behoren tot de meest voorkomende musculoskeletale letsels. Als je niet voorzichtig bent met hoe je beweegt, kun je een van deze pijnlijke aandoeningen in stand houden of verergeren.

Wat is een verstuiking?

Een verstuiking is een weke delenblessure die een of meer ligamenten overbelast of overrekt. Ligamenten zijn sterke banden van bindweefsel die een bot van het ene gewricht verbinden met het andere van datzelfde gewricht. Het is hun taak buitensporige bewegingen te beperken, dus wanneer je er een verstuikt, heb je het waarschijnlijk voorbij de drempel van structurele integriteit gedwongen.

Ligamenten zijn niet elastisch zoals spieren, wat betekent dat het moeilijk, zo niet onmogelijk, is om een ​​verstuikt ligament terug te brengen naar zijn normale lengte en kracht. In het algemeen zijn fysiotherapie en een versterkend programma nodig om spieren in staat te stellen de verantwoordelijkheid te nemen die eerder werd toegeschreven aan de nu beschadigde ligamenten.

Verstuiking kan worden veroorzaakt door een plotselinge verwonding van uw rug of nek, bijvoorbeeld een whiplash. Maar het kan ook te wijten zijn aan geleidelijke slijtage van de gewrichten.

Hoe weet je dat je een verstuikte nek of rug hebt?

Symptomen van verstuiking zijn pijn in de achterkant van de nek of lage rug die erger wordt als je hem verplaatst, plus spierspasmen en stijfheid. U kunt ook merken dat u vermoeid of zelfs geïrriteerd bent wanneer uw rug of nek is verstuikt.

In het geval van nekverstuiking kunnen de symptomen ook hoofdpijn, keelpijn of gevoelloosheid en / of zwakte in uw armen of handen omvatten.

Pijn van een verstuiking komt in het begin niet noodzakelijk helemaal op.Met andere woorden, u voelt misschien niet de ergste symptomen tot de dag na het aanzettende incident.

Graden van verstuikingen

Verstuikingen (evenals stammen) worden in graden gemeten. Eerstegraads verstuikingen zijn van ondergeschikt belang, en het beste wat ze in eerste instantie kunnen doen, is RIJSTIJD: rust, ijs, hoogte en compressie. (Als u uw rug verstuikt, probeer het gebied te bevriezen en te rusten.) Aspirine of andere soorten NSAID's kunnen ook helpen. Het doel in de eerste paar dagen van een verstuiking om ontsteking te beheersen.

Aan de andere kant van het spectrum, omvatten verstuikingen in de derde graad een volledige breuk van alle vezels van een ligament. Dertig graden verstuikingen zijn ernstige letsels en kunnen veel pijn en ontsteking veroorzaken, evenals instabiliteit van het gewricht. Als de pijn aanhoudend of ernstig is, raadpleeg dan een arts. Als u of iemand anders een ernstig nekletsel heeft opgelopen, dient u onmiddellijk medische hulp in te roepen.

Een verstuikte hals of rug voorbij komen

Herstel van een verstuiking brengt meestal een aantal dingen met zich mee, waarvan je er veel alleen kunt doen.

Geef eerst de tijd om te genezen. De symptomen verdwijnen in ongeveer een maand tot 6 weken, volgens de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen, hoewel de Academie zegt dat het langer kan duren voordat de verstuiking volledig is genezen.

Blijf de eerste paar dagen na de verstuiking actief maar op een heel lage manier. Je kunt het gebied een paar keer per dag ontdooien en heel lichte, zachte bewegingen maken.

Het gebruik van aspirine of ibuprofen zal waarschijnlijk helpen bij het verminderen van pijn en zwelling geassocieerd met de verstuiking. Als u veel spierspasmen heeft, vraag dan uw arts naar spierverslappers.

U kunt uw arts ook vragen naar de mogelijkheid om een ​​halsband te dragen als u uw nek hebt verstuikt. Dit kan uw nek stabiel houden terwijl genezing van de weke delen plaatsvindt.

Vraag ook uw arts naar fysiotherapie. Een PT kan een trainingsprogramma maken dat is afgestemd op uw blessure en kan u ook andere behandelingen bieden, zoals echografie of tractie.

Veel nek- en rugpijnpatiënten houden een pijndagboek bij en noteren dingen zoals welk moment van de dag de pijn opdoet of het ergste is, hoe het voelt en welke triggers het ook veroorzaken. Het idee hier is om in uw afspraak te komen, voorbereid om uw symptomen grondig en nauwkeurig met uw arts te bespreken.

Maar een 2015 studie gepubliceerd in het tijdschrift Rheumatology International vond dat als het gaat om verstuikte lage rug, voor degenen die ijverig pijnjournaals bijhielden, het herstel eigenlijk langer duurde. De auteur van het onderzoek rapporteerde ook over vergelijkbare onderzoeksstudies waarin pijnjournalen en nekverstuiking werden beoordeeld; de resultaten waren hetzelfde.

Moraal van het verhaal? Baby je milde verstuikingen tot een bepaald punt. De juiste soort activiteit is misschien wel het beste medicijn van allemaal.