Heup pointer letselbehandeling en preventieadvies

Overzicht

Een heup aanwijzerverwonding is een uiterst pijnlijke, acute verwonding aan de iliacale top van het bekken. De verwonding veroorzaakt een bloeding in de buikspieren, die zich hechten aan de iliacale top. Het bot en de overliggende spier zijn vaak gekneusd en de pijn kan intens zijn. Pijn kan worden gevoeld bij lopen, lachen, hoesten of zelfs diep ademhalen.

Oorzaken

Hip-pointers zijn het resultaat van een directe slag op de crista iliacale kam, of van een directe slag van een helm, schouder of een harde val op de grond. Hip-pointers komen vaak voor bij contactsporten zoals voetbal en voetbal, maar komen ook voor bij hockey, skiën, rugby, fietsen, lacrosse, volleybal en zelfs basketbal.

Behandeling

De meeste hippe wijzers zullen genezen met een conservatieve behandeling. Als u een ernstig letsel vermoedt, moet u een arts raadplegen voor een volledig lichamelijk onderzoek. Hoewel het soms voorkomt, kan een ernstige slag naar de heup resulteren in een botbreuk.

Net als een verscheidenheid aan acute weke delen letsels, is de onmiddellijke behandelingsaanbeveling voor het omgaan met een heup aanwijzerverwonding het volgen van de R.I.C.E. behandelplan. Stop eerst met de activiteit, stap uit het veld en ontvang eerste hulp. Breng ijs en compressie aan en laat het controleren door medisch personeel. De meeste hippe wijzers zullen in de loop van de tijd genezen, maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u geen ernstiger letsel krijgt.Om de blessure op de juiste manier te laten genezen, dient u eventuele verzwarende activiteiten de eerste tot twee weken na het incident te vermijden. IJs- en ontstekingsremmende medicijnen kunnen de eerste zeven tot tien dagen na het letsel helpen pijn en ontstekingen te verminderen, en gematigde activiteiten zoals lopen en bewegingsoefeningen kunnen de mobiliteit van gewrichten helpen herstellen.

Soms behandelt een arts een heupwijzer door een lokaal anestheticum te injecteren om de pijn te verminderen en de functie te verhogen. Als een heupwijzer niet begint te genezen met de standaard conservatieve behandeling, kan uw arts u doorverwijzen naar fysiotherapie voor aanvullende behandelingen en revalidatieoefeningen.

Het is belangrijk dat de geblesseerde atleet niet te snel terugkeert naar intense activiteit of sporten met een hoog risico op een nieuwe slag in de heup. Sporters die sporten of beginnen te trainen met aanhoudende pijn en gevoeligheid, compenseren dit vaak door hun gang en techniek te veranderen. Het resultaat kan een ander letsel aan een ander lichaamsdeel zijn. Zoals met elk letsel, probeer te voorkomen dat u te snel terugkeert naar sport of een acuut letsel kan gemakkelijk veranderen in een chronische blessure die veel moeilijker te herstellen is.

het voorkomen

Het dragen van goed passende beschermende uitrusting, inclusief heupkompressen, is de beste bescherming tegen een letsel aan een heupaanwijzer. Bovendien kan het ontwikkelen van de juiste vaardigheden en technieken en het volgen van de spelregels het risico van een atleet op een val of botsing verminderen, wat een heup aanwijzerverwonding kan helpen voorkomen. Het is vaak onmogelijk om een ​​impact te voorspellen en te vermijden, dus goed beschermd zijn is de beste manier om een ​​ernstig letsel te voorkomen.

Zorg dat ze goed passen voor de beste bescherming tegen je beschermende kleding. Sporters die hippe pads dragen, moeten ervoor zorgen dat de pads groot genoeg zijn om omhoog te komen over de top van het heupbot (de iliacale top). Voetbalheupkussens komen het meest voor en kunnen ook door atleten worden gebruikt voor andere sporten. Hockey heup bescherming is een andere populaire keuze voor het voorkomen van heupaanwijzingen.