Eenvoudig suikervrije driekoppige siroop of sausrecept
Inhoudsopgave:
- Voedingskenmerken (per portie)
- ingrediënten
- Voorbereiding
- Waarom bessen de bessen zijn
- Basisvoeding
- Beoordeel dit recept
Eenvoudig recept voor speltbrood van 100% speltmeel (December 2024)
Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën 42 Vet 0g Koolhydraten 10g Eiwit 1g Show Voedingsetiket Huid voedingsetiket| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 5 (1/4 kop elk) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 42 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 0g | 0% |
| Verzadigd vet 0g | 0% |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 1mg | 0% |
| Totaal koolhydraat 10g | 4% |
| Dieetvezel 4g | 14% |
| Totaal Suikers 5g | |
| Inclusief 0g toegevoegde suikers | 0% |
| Eiwit 1g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 16 mg | 1% |
| IJzer 0 mg | 0% |
| Kalium 107 mg | 2% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Dit is een makkelijke suikervrije drie-bessen siroop, ideaal voor pannenkoeken of als dessertsaus voor cheesecake, pond cake, low-carb ijs, sneeuwpudding en nog veel meer.
Het kan worden gemaakt met verse of bevroren bessen, in elke gewenste verhouding.Om het simpel te houden, kunt u het gewoon maken met een zak met gemengde bevroren bosbessen, frambozen en bramen. Als je bevroren bessen gebruikt, zorg er dan voor dat er geen suiker is toegevoegd.
ingrediënten
- 1 kopje bosbessen
- 1 kopje frambozen
- 1 kopje bramen
- 1/2 kop water
- 1 pakket stevia
Voorbereiding
- Doe 1 kopje verse of bevroren bosbessen 1 kopje verse of bevroren frambozen, 1 kopje verse of bevroren bramen, 1/2 kopje water, kunstmatige zoetstof naar smaak en een snuifje zout in een pan en breng aan de kook.
- De bessen beginnen te breken zodra het koken begint. Schakel na 5 minuten het vuur uit en pureer met een aardappelstamper of -vork om de grotere bessen af te breken.
- Kook nog 2 minuten om te combineren. Haal van het vuur. Het mengsel wordt dikker naarmate het afkoelt.
Waarom bessen de bessen zijn
Bessen bevatten weinig vet, koolhydraten en calorieën, maar bevatten veel vezels, vitamines, mineralen en antioxidanten. Is het een wonder dat deze heerlijke klompjes smaak niet alleen bijdragen aan de algehele gezondheid, maar zelfs kanker en hartaandoeningen kunnen helpen voorkomen, en ook het verouderingsproces kunnen vertragen. En dankzij de vriezer kunnen we het hele jaar door de voordelen van bessen hebben.
Basisvoeding
Bessen zijn niet alleen bronnen van geconcentreerde smaak, maar ook kleine pakjes vitamines, mineralen en vezels. Zo bevat 1 kop gesneden aardbeien een hele dag vitamine C-behoefte. Een kopje bramen bevat een dag mangaan, terwijl dezelfde hoeveelheid frambozen een derde van onze dagelijkse behoefte aan niacine bevat. Bosbessen en aardbeien zijn zelfs verrassend goede bronnen van vitamine E. Ze bevatten allemaal tussen 4 en 9 gram vezels per kopje.
Beoordeel dit recept
Je hebt dit recept al beoordeeld Bedankt voor uw waardering! Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen?Cheesecake Recept gezoet met Agave siroop
Ontvang het recept voor een heerlijke low-carb cheesecake. Het is gezoet met agave siroop en heeft een korst van amandelmeel. Leg er fruit op en geniet van het dessert.
Gezonde vissentaco's met pikante sausrecept
Deze kleurrijke vistaco's zijn Mexicaans-restaurant-smakelijk. Sautéing in plaats van frituren houdt de vis gezond en vereenvoudigt de bereiding ook.
Eenvoudig Marinara-sausrecept
Vergeet potten met suikerachtige en hoog-natrium Marinara sauzen. Maak je eigen tomatensaus met dit recept, klaar in minder dan 30 minuten.
