Factoren die invloed hebben op chronische artritis Pijn

Artritis veroorzaakt vaak chronische pijn, die vaak wordt gedefinieerd als pijn die twaalf weken of langer aanhoudt. In de loop van de tijd is het meestal variabel in plaats van constant. Het kan zijn dat u lange perioden van een week of maanden hebt waarin u mildere of intensere pijn kunt ervaren, en u merkt zelfs een verschil in intensiteit gedurende de dag. Behandeling kan vaak de pijn beheersen of verminderen, maar kan ook enkele factoren identificeren die kunnen bijdragen aan de chronische pijn van artritis, zodat u deze kunt aanpakken of er wijzigingen in kunt aanbrengen.

Tijdstip

De pijn van artritis varieert vaak op verschillende tijdstippen van de dag. Ontstekingstypen van artritis, zoals reumatoïde artritis, worden bijvoorbeeld gekenmerkt door ochtendstijfheid. Dit wordt meestal gekenmerkt door een aanzienlijke stijfheid en pijn gedurende een uur of langer nadat u uit de slaap bent ontwaakt. Bij artrose daarentegen, verbeteren pijn en stijfheid doorgaans binnen 30 minuten na het ontwaken uit de slaap.

Omgaan met ochtendstijfheid van artritis

Fysieke activiteitsniveau

Lichamelijke activiteit is gunstig voor uw algehele algemene gezondheid. Het is vooral belangrijk dat u regelmatig lichaamsbeweging onderhoudt als u artritis heeft. Voor het grootste deel kunnen activiteiten zoals matig wandelen, zwemmen, stretchen en niet-dragende yogaoefeningen je spieren sterk houden en je gewrichten beschermen.

Te veel lichaamsbeweging kan ervoor zorgen dat artritis pijn opflakkert, dus zorg ervoor dat je je activiteiten traint om je gewrichten te beschermen. Een goede vuistregel is om uw niveau van activiteit elke week of zo minimaal te verhogen, in plaats van uzelf uit te dagen door snel vooruitgang te boeken.

Als u tijdens of na het sporten hevige pijn ervaart, is het mogelijk dat uw niveau van activiteit te veel is geweest voor uw gewrichten, die mogelijk instabiel of verslechterd zijn. Praat met uw fysiotherapeut of arts om te zien of u gewond bent geraakt en om geïndividualiseerde aanbevelingen voor toekomstige activiteiten te ontvangen.

Trainen met artritis

Druk op uw gewrichten

Artrosepijn, vooral van de heupen en knieën, is typisch slechter wanneer u zich bezighoudt met dragende activiteiten zoals hardlopen. Soms kan het pijnniveau worden teruggebracht tot in wezen niets als u zit of gaat liggen. Als u te zwaar bent, kan afvallen de belasting van uw gewrichten verminderen en de impact van lichaamsdragende activiteiten verminderen.

Ziekte Ernst

Gewrichtsschade draagt ​​bij aan uw pijnniveau. Uitgebreide schade belemmert uw vermogen om zich comfortabel te voelen, ongeacht welke andere omstandigheden er bestaan. "Bot-op-been" is een term die wordt gebruikt om te beschrijven wanneer er minimaal kraakbeen over is dat de botten in een gewricht bedekt. Wanneer bot op bot wrijft, is het resultaat constant pijn. Op dat moment is gewrichtsvervanging vaak de enige behandeling die dingen beter kan maken.

Flare-Up Triggers

U kunt arthritis opflakkeringen krijgen met elk type artritis.Reumatoïde artritis wordt vaak verergerd als u stress of een ziekte ervaart en sommige mensen flare-ups ervaren als het warm of vochtig is. Artrose daarentegen is meestal een gevolg van lichamelijke inspanning of letsel. Artritis psoriatica, een inflammatoir type artritis, kan zich zonder duidelijke reden opvlammen en heeft een hoge dosis ontstekingsremmende medicatie nodig gedurende een beperkte periode.

Hoe een artritis te voorkomen Flare Up

Een woord van heel goed

Het beheersen van artritispijn vereist enige flexibiliteit, omdat je soms momenten hebt waarop je hoge doses medicijnen moet slikken om de dag door te komen en andere momenten waarop je pijn onder controle wordt gehouden met inspanning.

Of u nu osteoartritis, reumatoïde artritis of een van de meer dan 100 soorten minder voorkomende soorten artritis heeft, u kunt mogelijk patronen herkennen als het gaat om uw pijn. Misschien wil je een pijndagboek bij houden, waarbij je rekening houdt met de momenten waarop het beter of slechter gaat en met welke activiteiten je voorafgaand aan deze veranderingen bezig was. Dit kan u en uw arts helpen enkele levensstijlstrategieën te ontwikkelen en beter te anticiperen wanneer u medicijnen kunt nemen om uw pijn te voorkomen.

• Delen
• Omdraaien
• E-mail
• Tekst

Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen? Artikel Bronnen

• Parry EL, Thomas MJ, Peat G. Definiëren van acuteflares in artrose van de knie: een systematische review. BMJ Open.2018 19 juli; 8 (7): e019804. doi: 10.1136 / bmjopen-2017-019804.
• Wang P, Luo D, Lu F, et al. Een nieuwe mobiele app en populatiemanagementsysteem voor het beheren van reumatoïde artritis. Fragmenten: protocol voor een gerandomiseerde gecontroleerde trial. JMIR Res Protoc.2018 11 april, 7 (4): e84. doi: 10.2196 / resprot.8771.