6 Tips voor hardlopen zonder muziek
Inhoudsopgave:
- Praat met anderen
- Brainstorm ideëen
- Ren wat stoom af
- Focus op de training en je prestaties
- Problemen oplossen
- Afgeleid raken
5 DINGEN DIE IK HAD WILLEN WETEN VOORDAT IK BEGON MET HARDLOPEN (Oktober 2024)
Opzwepende en leuke melodieën kunnen een geweldige afleiding en motivatieboost zijn. Maar het blokkeren van uw gehoor kan ook onveilig zijn in bepaalde omstandigheden.Als je niet naar muziek kunt luisteren, zijn er tal van andere manieren om jezelf door zware runs heen te duwen. Dus als je meestal met deuntjes rent en je wilt graag een aantal van je runs zonder muziek doen, zijn hier een paar strategieën om te proberen je niet verveeld of ongemotiveerd te voelen.
Wanneer ik met anderen ren, lijken de kilometers veel sneller voorbij te gaan dan wanneer ik alleen loop. Maak afspraken met vrienden of sluit je aan bij een hardloopgroep, dus je gaat niet altijd solo. Lange runs zijn vooral een geweldige kans om met anderen te spelen, omdat je op een gemoedelijk tempo moet lopen. En tijdens het hardlopen met anderen chatten is een geweldige manier om nieuwe looptips te leren en advies of recensies te krijgen over onderstellen. Hardlopen kan je helpen je geest helder te krijgen en je gewoon een kans te geven om je echt op een onderwerp te concentreren. Gebruik uw speelduur om na te denken over alles van nieuwe onderwerpen om over te schrijven, maaltijden om te koken, activiteiten voor uw kinderen, of geschenkideeën voor familieleden of vrienden. Als je naar binnen loopt, kun je zelfs een notebook naast je loopband houden om een idee op te schrijven na (of tijdens) je hardloopactie. Als je gestresst of boos bent over iets, kan hardlopen je een beter gevoel geven. Het volume op je iPod verhogen lijkt ook een goed idee, maar het geeft je geen kans om na te denken over de situatie en hopelijk los te laten. Een looppauze helpt je om uit de situatie te komen en er helderder over te denken. En vaak kan het rennen je het perspectief geven om te beseffen dat je toch niet zo boos of ongerust hoeft te zijn. Vaak als je een zeer gestructureerde workout doet, zoals een intervaltraining of heuvelherhalingen, gaat de training erg snel voorbij en hoef je je niet te vervelen omdat je je ook op iets concentreert - de tijd, je tempo, de herstel. Als je meestal de meeste van je runs op hetzelfde, gemakkelijke tempo doet, probeer het dan te mixen met wat snel werk. Hardlopen geeft je een ononderbroken, rustige tijd om diep en productief na te denken over iets dat je wilt oplossen, of het nu een professioneel of een persoonlijk probleem is. Je bent in staat om andere zorgen te vergeten en je alleen maar op het probleem en mogelijke oplossingen te concentreren. Muziek kan u helpen volledig uit te vallen, maar u kunt het tegenovergestelde doen als u zonder muziek speelt. Probeer echt aandacht te besteden aan de bezienswaardigheden en geluiden die je passeert. Dit is meestal vrij eenvoudig om te doen als je aan het hardlopen bent en er zijn veel andere hardlopers, toeschouwers en andere afleiding rond. Door meer afgestemd te zijn op uw omgeving, kunt u verveling voorkomen en kunt u het waarderen dat u kunt rennen. Praat met anderen
Brainstorm ideëen
Ren wat stoom af
Focus op de training en je prestaties
Problemen oplossen
Afgeleid raken
Wat als ik een hekel heb aan hardlopen? Leren leren om van hardlopen te houden
Als je een hekel hebt aan hardlopen, probeer dan een paar van deze ideeën om te leren lief te hebben rennen en te beginnen met het oogsten van alle fantastische voordelen.
Kun je tijdens het hardlopen naar muziek luisteren naar muziek?
Kunnen hardlopers tijdens het rennen koptelefoons dragen? Ontdek waarom races hen kunnen verbieden en waarom je misschien ongeplugd wilt spelen.
Tips om autistische mensen instrumentale muziek te leren
Muziek en autisme gaan vaak samen, maar het is moeilijk om een instructeur te vinden die bereid is om met een autistisch persoon te werken. Hier zijn tips voor muziekleraren.