Hamstringspieren

1

Hamstringspieren

Hamstringspieren

Hamstrings zijn de grote spieren aan de achterkant van je dijbeen. Eigenlijk zijn de hamstrings een groep van 4 spieren. Elke hamstring doorkruist 2 gewrichten - de heup en de knie. Dit betekent dat wanneer ze samentrekken ze ofwel je onderste extremiteit achter je kunnen terugtrekken (heupextensie genoemd) ofwel de knie buigen (knieflexie genoemd). Terwijl de hamstrings beide bewegingen tegelijkertijd kunnen produceren, kunnen ze dit niet doen voor hun volle capaciteit. Het is de ene beweging of de andere als je helemaal wilt gaan met een samentrekking van de hamstring.

Bij de heup spelen de hamstrings een rol in een houding die bekend staat als vlakke lage rug. Dit komt omdat het resultaat van hun samentrekking op deze locatie neerwaartse neerwaartse beweging van het bekken is, een beweging die ook bekend staat als een achterste bekkenkanteling. De achterste bekkenkanteling heeft op zijn beurt de neiging om de natuurlijke lage rugcurve te verlengen, de spieren in dat gebied uit te rekken en / of te verzwakken en mogelijk voorbeschadiging tot gevolg te hebben. Strenge hamstrings kunnen ook een rol spelen bij sacro-iliacale disfunctie.

Om kennis te maken met elk van de 4 hamstrings, inclusief waar ze zich hechten en wat ze doen, schuif dan verder.

2

Biceps Femoris Hamstringspier

Biceps Femoris Hamstringspier

De biceps femoris spier is een van de grote, lange spieren aan de achterkant van je dijbeen. (De andere is de semitendinosis, de biceps femoris is lateraal of naar de buitenkant toe relatief ten opzichte van de semitendinosis.)

De biceps femoris heeft twee "koppen" - een lange en een korte. Bij de heup draaien zowel de lange als de korte hoofden de dij naar buiten en strekken deze naar achteren uit. Bij de knie buigen ze en draaien ze lateraal aan het gewricht. Van alle hamstrings heeft de biceps femoris de grootste bijdrage aan de heupextensie.

Bijlagen van de lange en korte biceps Femoris hoofden

De lange kop van de biceps femoris is afkomstig van de binnenkant van je zitbeenderen, kleine knobbeltjes die technisch de ischiale tuberositas worden genoemd. De zitbeenknobbels bevinden zich aan de onderkant van uw bekken. (Je kunt ze waarschijnlijk voelen als je gaat zitten.)

De korte kop van de biceps femoris is afkomstig van drie plaatsen op het dijbeen (d.w.z. het dijbeen) die zich meer richting uw knie bevinden dan uw heup.Merk op dat de korte kop van de biceps femoris het enige deel is van de hamstring-spiergroep die twee gewrichten niet kruist. Om deze reden beschouwen sommige deskundigen het helemaal geen hamstringspier. In hun artikel "Hamstring Muscle Complex: An Imaging Review", gepubliceerd in de. Mei-juni 2005 nummer van RSNA RadioGraphics, Koulouris en medewerkers melden dat het bij sommige mensen ontbreekt.

Zowel de lange als de korte kop van de biceps hechten op het onderbeen, ook op drie plaatsen: de kop van het kuitbeen, de buitenste (laterale genoemd) condylus van het scheenbeen en de fascia van het been. Koulouris en medewerkers zeggen dat de veelheid aan hechtingsplaatsen van het onderbeen hier meer tranen kan veroorzaken dan in de andere hamstrings.

3

Semitendinosus Hamstring-spier

Semitendinosus Hamstring-spier

De semitendinosus is een andere lange, grote hamstringspier. Op het eerste gezicht bevindt het zich mediaal, of in de richting van de binnenkant van de achterkant van de dij, ten opzichte van de biceps femoris. De semitendinosus stamt uit de binnenkant van je zitbeen.

Net als bij de andere hamstrings, kruist de semitendinosus-spier de knie. Het hecht aan het bovenste deel van uw scheenbot (oftewel het scheenbeen) aan de binnen- of mediale zijde. Het hecht ook op de diepe fascia van het been. De semitendinosus, samen met de satorius en gracilis spieren, is een van de 3 spieren - bekend als de pes anserine pees - die samenkomen om te eindigen op de anteromediale (het gebied aan de voorkant en zijkant van het scheenbeen).

Hoewel veel anatomieboeken dit niet laten zien, is de semitendinosus in twee delen verdeeld door een zichtbare rand van poreus weefsel, een raphe genaamd.

Acties van de Semitendinosus

Bij de heup strekt de semidendinosus het dijbeen uit en helpt of helpt ook bij mediale rotatie van de dij. Bij de knie buigt deze spier het gewricht en roteert het mediaal.

Verwant: 3 Oorzaken van ischias

4

Semimembranosus Hamstring-spier

Semimembranosus Hamstring-spier

De semimembranosus, de 3^rd van de hamstring spieren, is een brede spier (zoals de semitendinosus.) In tegenstelling tot de semitendinosus spier, lijkt het op het eerste gezicht een beetje weggestopt. Net als de andere twee hamstrings, komt het voort uit de ischiale tuberositas (oftewel je zitbeen). Maar de hechtingsplaats bevindt zich hoger en meer naar buiten (lateraal genoemd) dan een van beide. Het hecht op het posteromediale (d.w.z. achter- en zijkant) gebied van de mediale (binnenste) tibiale condylus.

Acties van de Semimembranosus Hamstring-spier

Bij de heup strekt de semimembranosus het gewricht uit en helpt bij mediale rotatie (d.w.z. het onderste uiteinde naar binnen draaien). Het buigt ook en roteert mediaal de knie.

Verwant: 3 manieren om een ​​geweldige Quad Stretch te krijgen