Natuurlijke remedies voor migraine-verlichting

Als jij of iemand die je kent migraine heeft, weet je waarschijnlijk maar al te goed hoe ongemakkelijk ze kunnen zijn. Kloppende pijn, misselijkheid en gevoeligheid voor licht of geluid zijn enkele van de symptomen van migraine. Ongeveer 20 procent van de mensen ervaart een aura - flitsen van licht, zigzaggen of blinde vlekken in je zicht of tintelingen in een arm of been.

Het behandelen van migraine kan gecompliceerd zijn omdat de oorzaken en triggers individueel zijn. Hier zijn oplossingen die kunnen helpen sommige van de factoren aan te pakken die de uwe zouden kunnen veroorzaken.

Dieet en voeding Triggers

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen bij sommige mensen migraine veroorzaken. Voedseltriggers hebben de neiging om individueel te zijn, dus een eliminatiedieet wordt soms aanbevolen om de triggers van een persoon te lokaliseren. Hoewel het frustrerend kan zijn om erachter te komen welk voedsel problemen veroorzaakt, kan het de moeite waard zijn. Hier zijn voedingsmiddelen die problemen veroorzaken:

• Alcohol - De sulfieten die als bewaarmiddelen in rode wijn worden gebruikt, zijn in verband gebracht met migraine en alcohol kan in het algemeen dehydrateren en de bloedtoevoer naar de hersenen bevorderen. Naast rode wijn, zijn whisky, whisky, bier en champagne ook geïdentificeerd als mogelijke triggers.
• Chocolade
• Oude kaas - Bepaalde soorten kaas zijn naar verluidt rijk aan tyramine, zoals blauwe kaas, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmezaanse kaas en zwitserse.
• MSG (monosodium glutamate) - Een voedingsadditief in sojasaus, soepbasis, vleesvermalser en een breed scala aan verpakte of bewerkte voedingsmiddelen, MSG wordt gebruikt om de smaak te verbeteren. Het wordt ook gevonden in het eten van restaurants. Naast het MSG bevatten voedingsmiddelen die het bevatten veel natrium, wat kan leiden tot uitdroging, wat een andere mogelijke trigger is.
• Verwerkt vlees - Hotdogs, pepperoni, salami, worst en Bologna zijn rijk aan tyramine, nitraten of nitrieten, die bij sommige mensen de bloedvaten verwijden en migraine veroorzaken.

Andere voedingsmiddelen die problemen kunnen veroorzaken zijn cafeïne, noten, azijn, citrusvruchten en sappen en bepaalde soorten fruit, groenten en broodproducten.

Sommige onderzoeken suggereren dat een vetarm dieet helpt bij het voorkomen van migraine. Bijvoorbeeld een studie gepubliceerd in Voeding, metabolisme en cardiovasculaire aandoeningen onderzocht drie soorten diëten (gewoon, normaal lipide of vetarm dieet) bij deelnemers met episodische of chronische migraine. Na drie maanden verminderde het dieet met weinig lipiden het aantal en de ernst van migraineaanvallen aanzienlijk in vergelijking met een normaal lipidedieet.

Essentiële oliën

Essentiële oliën worden soms gebruikt voor migraine. De oliën worden meestal geïnhaleerd of aangebracht (verdund) in kleine hoeveelheden op de huid. Ze mogen niet op volledige sterkte of in grote hoeveelheden worden aangebracht of worden ingenomen.

Een studie gepubliceerd in European Journal of Neurology ontdekte dat het inademen van lavendelolie symptomen sneller kan verlichten tijdens een migraine. Deelnemers aan de studie inhaleerden essentiële lavendelolie of gebruikten een placebo (vloeibare paraffine) gedurende 15 minuten. Ze werden gevraagd om hun hoofdpijnzwaarte en symptomen elke 30 minuten gedurende twee uur op te nemen. Degenen die de lavendelolie gebruikten, hadden een grotere afname in de ernst van de hoofdpijn.

Drukpunten

Bij sommige mensen die migraine krijgen, kan het stimuleren van bepaalde drukpunten op het lichaam (vaak op de handen en polsen) de symptomen helpen verlichten.Bijvoorbeeld een studie gepubliceerd in Neurologische wetenschappen vond dat druk uitgeoefend op een acupressuurpunt op de pols (genaamd PC6) misselijkheidssymptomen verlichtte tijdens migraine. PC6 wordt soms gebruikt voor bewegingsziekte en andere soorten misselijkheid en wordt het acupressuurpunt gestimuleerd in producten die worden aangeboden als "Sea Bands" of acupressuurpolsbanden.

Terwijl acupressuur punten stimuleert met behulp van vingerdruk, suggereert enig onderzoek dat naald-gebaseerde acupunctuur migraine kan helpen voorkomen. Een rapport gepubliceerd in de Cochrane-database met systematische overzichten in 2016 beoordeelde eerder gepubliceerde onderzoeken naar het gebruik van acupunctuur ter voorkoming van episodische migraine. De auteurs van de studie concludeerden dat het beschikbare bewijs suggereert dat acupunctuur de frequentie van migraine kan verminderen en minstens even effectief kan zijn als behandeling met profylactische geneesmiddelen.

Yoga

Het beoefenen van yoga kan helpen om de frequentie en ernst van migraine te verminderen, suggereert een studie gepubliceerd in Advanced Biomedical Research. Voor de studie kregen vrouwen met migraine medicijnen of namen ze deel aan een 12 weken durende yogatraining naast het ontvangen van medicatie. Na de periode van drie maanden hadden degenen die aan de yogatraining deelnamen een significante afname van de migraine frequentie, ernst en impact van de hoofdpijn op hun leven. Er was geen verschil in bloedspiegels van stikstofmonoxide (een molecuul waarvan gedacht werd dat het een sleutelrol bij migraine speelde).

Bottom Line

Als jij of iemand die je kent migraine vertoont, weet je waarschijnlijk hoe slopend ze kunnen zijn. Regelmatige veranderingen in management en levensstijl kunnen helpen om migraine op een afstand te houden. Zelfs kleine veranderingen, zoals gehydrateerd blijven en een regelmatig slaapschema hebben, kunnen voor sommigen een groot verschil maken. Uw arts kan u helpen om uw behandelingsmogelijkheden te onderzoeken en dieet- en leefstijlveranderingen te bespreken die u kunnen helpen uw symptomen te beheersen.