Hoe PMS-symptomen te behandelen en te verminderen
Inhoudsopgave:
- Behandeling van PMDD en PMS-gerelateerde stemmingswisselingen
- Behandelen van meerdere symptomen van PMS
- Supplementen, vitaminen en medicijnen zonder voorschrift
Menstruatieklachten (PMS) | Klachten, de test en behandeling (Oktober 2024)
Premenstrueel Syndroom (PMS) treft de meeste vrouwen tot op zekere hoogte op enig moment tijdens hun reproductieve jaren. Hoewel de meeste mensen denken dat PMS alleen stemmingswisselingen veroorzaakt, kunnen de symptomen variëren van mentaal tot fysiek. Veel voorkomende symptomen van PMS zijn stemmingswisselingen, depressie, prikkelbaar gedrag, eetlustproblemen, opgeblazen gevoel, gevoelige borsten, vermoeidheid, krampen, acne en hoofdpijn.
Het verminderen van de effecten van PMS hangt af van wat voor soort symptomen u heeft. Als uw symptomen puur lichamelijk opgeblazen gevoel, gevoeligheid voor borsten, moeheid-medicijnen die de psychische symptomen van PMS aanpakken, onwaarschijnlijk zijn. Als u zowel lichamelijke als geestelijke symptomen ervaart, wilt u misschien elk symptoom afzonderlijk behandelen en behandelen of een behandeling proberen die een verscheidenheid aan symptomen kan helpen.
Behandeling van PMDD en PMS-gerelateerde stemmingswisselingen
Sommige mensen hebben een meer ernstige vorm van PMS, bekend als Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD). PMDD kan ernstige stemmingsveranderingen veroorzaken die het moeilijk kunnen maken om normaal te functioneren in de dagen voorafgaand aan de menstruatie. Lichamelijke symptomen, zoals die zich voordoen bij PMS, kunnen gepaard gaan met stemmingswisselingen
Als u ernstige stemmingswisselingen heeft, kan uw arts u Serafem voorschrijven, een door de FDA goedgekeurd medicijn voor PMDD. Serafem is een hernoemde en chemisch equivalente versie van Prozac, een selectieve serotonineheropnameremmer (SSRI). Dit zijn niet de enige SSRI's die kunnen helpen om depressies, angsten en stemmingswisselingen te behandelen die verband houden met PMDD of PMS. Uw arts kan u een andere SSRI voorschrijven.
Behandelen van meerdere symptomen van PMS
Onderzoek heeft aangetoond dat veel symptomen van PMS (waaronder stemmingswisselingen, depressie en menstruatiekrampen) kunnen worden verminderd door dagelijks 1200 mg calcium te consumeren. Calcium is een belangrijke voedingsstof voor vrouwen van alle leeftijden en kan osteoporose later in het leven voorkomen.
Een van de beste manieren om PMS te verminderen, is door regelmatig te oefenen. Niet alleen kan het premenstrueel syndroom verminderen, het is ook een uitstekende manier om stress te verminderen en het risico op andere aandoeningen zoals hartaandoeningen en kanker te verlagen.
Dieetveranderingen die kunnen helpen de symptomen van PMS te verminderen, zijn onder andere het volgen van een vetarm vegetarisch dieet of het verminderen van uw inname van suiker, zuivel, rood vlees, alcohol en cafeïne - allemaal bekend als ontstekingsvoedsel. Vergroot in plaats daarvan uw verbruik van complexe koolhydraten, groene bladgroenten, fruit en volle granen.
Supplementen, vitaminen en medicijnen zonder voorschrift
Vrouwen die suiker willen als een PMS-symptoom kunnen verlichting vinden door hun dieet aan te vullen met 300 tot 500 mg magnesium. Magnesium kan ook helpen de gevoelige borsten te verminderen. Sommige vrouwen ervaren een afname van de symptomen door dagelijks 50 tot 300 mg vitamine B6 in te nemen. Zorg ervoor dat u de juiste dosering inneemt, teveel vitamine B6 kan gevoelloosheid en andere negatieve bijwerkingen veroorzaken. Vrouwen die premenstruele borsten ervaren, kunnen dit symptoom verminderen door dagelijks 600 IE vitamine E in te nemen.
Andere behandelingen die nuttig kunnen zijn, zijn onder meer dagelijks ongeveer 1500 mg Primrose-olie nemen of natuurlijke progesteroncrème gebruiken. Sommige vrouwen zijn in staat om de symptomen van PMS te beheersen door het gebruik van orale anticonceptiva.
Behandelingen zonder recept die kunnen helpen, omvatten ibuprofen, naproxen en andere geneesmiddelen die specifiek zijn gemaakt voor het verlichten van premenstruele symptomen. Aspirine is niet de beste keuze vanwege het potentieel om de lengte en ernst van menstruatie te vergroten.
Hoe visceraal vet op uw lichaam te verminderen
Ontdek waar visceraal vet zich op uw lichaam bevindt en waarom het ertoe doet. Leer dan de beste manier om het vet kwijt te raken om af te slanken voor een betere gezondheid.
Hoe wandelen je stemming kan versterken en stress kan verminderen
Lees hoe lopen je humeur verhoogt, mentale scherpte verbetert, stressverlichting biedt, een behandeling tegen depressie is en spiritualiteit en relaties opbouwt.
Hoe Meningioma te behandelen en te behandelen
Meningeomen kunnen alleen periodiek worden geëvalueerd, maar soms is behandeling vereist. Lees meer over de manieren waarop je meningeomen kunt behandelen.