Low-FODMAP Maple-Coconut Pie Recept
Inhoudsopgave:
- Voedingskenmerken (per portie)
- ingrediënten
- Voorbereiding
- Ingrediëntenvariaties en vervangingen
- Kook- en serveertips
- Beoordeel dit recept
Low FODMAP Maple Protein Balls Recipe (December 2024)
Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën 221 Vet 10 g Koolhydraten 22 g Eiwit 3 g Show voedingsetiket Huid voedingsetiket| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 10 | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 221 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 10g | 13% |
| Verzadigd vet 9 g | 45% |
| cholesterol 77 mg | 26% |
| Natrium 122 mg | 5% |
| Totaal koolhydraat 22g | 8% |
| Dieetvezels 1g | 4% |
| Totaal Suikers 16g | |
| Inclusief 16g toegevoegde suikers | 32% |
| Eiwit 3g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 64 mg | 5% |
| Strijk 1 mg | 6% |
| Potassium 143 mg | 3% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Deze aantrekkelijke taart is welkom bij elke speciale gelegenheid en het kan niet eenvoudiger. Je hoeft niet eens een korst te maken! De taartvulling scheidt zich tijdens het bakken om een korst, een vla-vulling en een taaie topping te vormen. Om het laag te houden - FODMAP, blijf bij één stuk.Zelfs zoetstoffen, zoals ahornsiroop, die geschikt worden geacht voor een laag-FODMAP-dieet, moeten worden beperkt tot kleine porties tijdens de eliminatiefase.
ingrediënten
- 3 grote eieren
- 1¼ kopjes lactose-vrije volle melk
- ½ kopje 100% pure ahornsiroop
- 2 eetlepels bruine rijstmeel
- 2 eetlepels maizena
- 2 eetlepels tapiocameel
- 1 theelepel witte azijn
- 6 eetlepels gesmolten boter
- 1 theelepel vanille-extract
- 1¼ kopjes ongezoete, geraspte gedroogde kokosnoot
Voorbereiding
- Plaats een ovenrek in het onderste 1/3 deel van de oven en verwarm de oven voor op 350F (325F bij gebruik van een glazen taartplaat).
- Beboter een 9-inch taartplaat.
- Klop in een grote kom de eieren, melk en ahornsiroop samen met een garde of een elektrische mixer tot ze schuimig zijn. Roer het rijstmeel, maïszetmeel, tapiocameel, azijn, gesmolten boter, vanille en kokosnootvlokken erdoor. Giet het mengsel in de voorbereide taartplaat. Bak ongeveer 40 minuten, tot ze goudbruin en bubbelend aan de randen zijn.
- Koel de taart enkele uren of 's nachts. Bestrooi met banketbakkerssuiker. Snijd in partjes om te serveren.
Ingrediëntenvariaties en vervangingen
Zes eetlepels Pamela's ambachtelijke glutenvrije multifunctionele meelmengeling kan worden gebruikt in plaats van bruine rijst, maïszetmeel en tapiocameel.
Kook- en serveertips
Dit recept is niet ontworpen voor typische, gezoete versnipperde kokosnoot die vaak in de bakbeuk wordt verkocht. Koop ongezoete, gedroogde geraspte kokosnoot in bulkbins of in de health food-sectie van de supermarkt.
Deze taart bevat eieren en melk, dus het moet in de koelkast worden bewaard.
Beoordeel dit recept
Je hebt dit recept al beoordeeld Bedankt voor uw waardering! Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen?Low-Calorie Buffalo Wings zonder recept Recept
Dieters let op: traditionele buffetten zonder botten zijn vrijwel altijd calorie-bommen. Leer hoe u low-cal vleugels zonder botten kunt maken om het hunkeren naar honger te stillen.
Maple Pumpkin Pie Bookwheat Groats Recept
Schud uw normale havermoutontbijt door gebruik te maken van boekweitgrutten om een laag-FODMAP pompoentaartachtig gerecht van esdoorn te maken.
Low-Carb Tamale Pie Recept
Dit recept voor een koolhydraatarme tamale taart is een heerlijke maaltijd voor je en het is ook een geweldig familie-recept voor zowel koolhydraat-liefhebbers als low-carbers.
