Whole Grain Mini Berry Crisps Recept
Inhoudsopgave:
- Voedingskenmerken (per portie)
- ingrediënten
- Voorbereiding
- Ingrediëntenvariaties en vervangingen
- Kook- en serveertips
- Beoordeel dit recept
HEALTHY APPLE CRUMBLE WITH OATS - BY CRAZY HACKER (December 2024)
Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën 187 Vet 9 g Koolhydraten 26 g Eiwit 3 g Show voedingsetiket Huid voedingsetiket| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 4 | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 187 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 9g | 12% |
| Verzadigd vet 4 g | 20% |
| cholesterol 15mg | 5% |
| Natrium 4 mg | 0% |
| Totaal koolhydraat 26g | 9% |
| Dieetvezel 4g | 14% |
| Totaal Suikers 10g | |
| Inclusief 4g toegevoegde suikers | 8% |
| Eiwit 3g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 25 mg | 2% |
| Strijk 1 mg | 6% |
| Kalium 177 mg | 4% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Verse, seizoensgebonden bessen maken prachtige desserts dankzij hun natuurlijke zoetheid en vezelrijk gehalte. Verse bessen bevatten ook hoge niveaus van kankerbestrijdende antioxidanten en vitamine C. Ze zijn heerlijk genoeg om alleen te eten voor een snelle en gemakkelijke behandeling na het diner, maar als je iets net iets specialer wilt, zijn individuele bessenchips gemakkelijk te maken opkloppen voor een leuk en feestelijk zomerdessert. De bessen worden nog zoeter als ze in de oven worden gebakken en smaken heerlijk bij de warme, nootachtige crumble topping.
Het mooie van deze mini berry-chips is dat ze ingebouwde portion control hebben. Je kunt een hele ramekin voor jezelf hebben en je kunt tevreden zijn met een enkele portie. Top van jou met een bolletje vanille-ijs, een klodder yoghurt of slagroom!
ingrediënten
- Oliespray
- 2 kopjes bessen (mengsel van aardbeien, bramen, bosbessen en / of frambozen)
- 1/2 kop rolde haver
- 1/4 kopje witte volkoren meel
- 2 eetlepels bruine suiker
- 2 eetlepels gehakte walnoten
- 1 theelepel gemalen kaneel
- 1/4 theelepel van de theelepel
- 2 eetlepels ongezouten boter, gesmolten
Voorbereiding
- Verwarm de oven tot 350F. Spuit ramekins in met olie.
-
Hak aardbeien in stukjes van 1/1 inch. Meng bessen in een kleine kom.Verdeel bessen tussen ramekins.
-
Meng in een kom haver, bloem, bruine suiker, walnoten, kaneel en nootmuskaat. Giet boter over het mengsel en mix om te combineren. Strooi gelijkmatig over de bessen.
-
Plaats de ramekins op een bakplaat en bak 25 minuten, of totdat de bessen glazig zijn en de topjes goudbruin zijn. Haal uit de oven en laat het minstens 5 minuten afkoelen voordat je het serveert.
Ingrediëntenvariaties en vervangingen
Gebruik een of meerdere soorten bessen, of voeg zelfs in blokjes gesneden perziken of kersen toe.
Om dit zuivelvrij te maken, gebruik gesmolten kokosolie in plaats van boter.
Kook- en serveertips
Serveer met een klodder Griekse yoghurt, slagroom of ijs.
Beoordeel dit recept
Je hebt dit recept al beoordeeld Bedankt voor uw waardering! Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen?Suikerarm, glutenvrij Vers Berry Pie Recept
Dit glutenvrije, verse bessentaart recept maakt gebruik van een amandelkorst en kan worden gemaakt met bramen of frambozen. Verlaag de suiker met agave of honing.
Low-Carb Avocado Tuna Salad Crisps Recept
Met rijke avocado en de gedurfde smaak van verse koriander is dit koolhydraatarme tonijnsalade recept een voedzame snack die je de hele middag gevuld houdt.
Whole Wheat Rosemary Crackers
Verminder het natriumgehalte in uw tussendoortje met zelfgemaakte volkoren rozemarijn-crackers. Slechts 7 ingrediënten, die je waarschijnlijk allemaal bij de hand hebt.
