Whole Wheat Rosemary Crackers
Inhoudsopgave:
Homemade Rosemary Crackers (December 2024)
Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën 169 Vet 9g Koolhydraten 17g Eiwit 6g Voedingsetiket verbergen Voedingsetiket verbergen| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 3 (10 crackers elk) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 169 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 9g | 12% |
| Verzadigd vet 2g | 10% |
| cholesterol 47 mg | 16% |
| Natrium 179 mg | 8% |
| Totaal koolhydraat 17g | 6% |
| Dieetvezel 4g | 14% |
| Totaal suikers 0g | |
| Inclusief 0g toegevoegde suikers | 0% |
| Eiwit 6g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 161 mg | 12% |
| IJzer 2 mg | 11% |
| Kalium 27 mg | 1% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Heb je ooit naar het voedingsetiket op je favoriete snackcrackers gekeken? Veel van deze bevatten veel meer natrium dan zou moeten in een hart-gezonde snack (ongeveer 150 mg natrium). Bovendien worden veel snackcrackers gemaakt met geraffineerd wit meel, gehydrogeneerde oliën en een waslijst met kunstmatige ingrediënten.
Maak een gezondere switch als het gaat om snacken door zelf crackers te maken. Ze zijn veel gemakkelijker te maken dan je zou denken. Deze volkoren rozemarijn crackers bestaan uit slechts een paar eenvoudige ingrediënten, waaronder volkoren tarwebloem, vezelrijke tarwezemelen, eieren en hart-gezonde olijfolie. Slechts 30 minuten en een handvol ingrediënten is alles wat je nodig hebt om deze gezonde en heerlijke snackcrackers te maken.
ingrediënten
- Wit kopje witte tarwemeel
- 1 eetlepel tarwezemelen
- 1 eetlepel gemalen lijnzaad
- 1 groot ei
- 1 eetlepel olijfolie
- 1 eetlepel gedroogde rozemarijn
- 1/2 theelepel vers gescheurde zwarte peper
Voorbereiding
- Verwarm de oven tot 350F
- Meng in een kom meel, tarwezemelen en lijnzaad
- Voeg ei en olie toe. Meng tot een deeg gevormd is
- Leg het deeg uit en rol het tussen twee vellen perkamentpapier
- Strooi het deeg met rozemarijn en peper. Druk lichtjes in het deeg
- Snijd het deeg in vierkante stukjes van 1 1/2 inch. Perkament met deeg overbrengen op een bakplaat
- Bak 20-25 minuten of tot het licht goudbruin is. Stoer.
Ingrediëntenvariaties en vervangingen
Gebruik verse rozemarijn in plaats van gedroogd, als je het hebt.
Je kunt ook experimenteren met verschillende kruiden en smaakmakers om deze crackers bij je smaak te laten passen of om het natriumgehalte te verlagen.
Kook- en serveertips
Bekijk crackers aan het einde zorgvuldig. Je wilt dat ze knapperig en goudbruin worden, maar niet te bruin. Ze zullen een beetje steviger worden als ze afkoelen.
Een pizzasnijder maakt het eenvoudig om rechte lijnen in het deeg te snijden.
Deze crackers passen goed bij hummus, veggie dips of alleen.
Beoordeel dit recept
Je hebt dit recept al beoordeeld Bedankt voor uw waardering! Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen?Whole Grain Mini Berry Crisps Recept
Bevredig je zoetekauw met seizoensgebonden mini berry-chips gemaakt met verse bessen en volle granen. Ze hebben ingebouwde portierbesturing.
Rosemary Olijfolie White Bean Dip
Rosemary olijfolie witte bonen dip is een heerlijke snack gemaakt in een mum van tijd met eenvoudige, smaakvolle ingrediënten. Het is gevuld met vezels en eiwitten.
Rosemary and Olive Oil Roasted Cashews Recept
Low-sodium rozemarijn en olijfolie geroosterde cashewnoten zullen uw nieuwe favoriete snack zijn! Ze zijn zo smaakvol dat je het zout niet eens mist.
