Hoe ons opgeslagen vet onze gezondheid schaadt

Vetweefsel is de manier van het lichaam om energie op lange termijn op te slaan en wordt ook beschouwd als een endocrien orgaan. Vetweefsel produceert stoffen die de functie van andere cellen en weefsels beïnvloeden en te veel vet veroorzaakt gezondheidsproblemen.

U hebt waarschijnlijk gehoord dat een persoon met overgewicht met een "appel" lichaamsvorm in meer gevaar verkeert dan iemand met een vergelijkbaar gewicht met een "peer" -vorm, met vet dat meer in de heupen en dijen wordt verdeeld. Ons lichaamsvet is inderdaad anders, afhankelijk van de locatie. Onderhuids vet is de vetlaag net onder de huid, over het gehele lichaam. Visceraal vet bevindt zich diep in de buikholte rond de organen.

We hebben een beperkte hoeveelheid controle over de verdeling van ons lichaamsvet. De verdeling van lichaamsvet varieert op basis van leeftijd, geslacht, etniciteit en genetica.

U kunt een normale BMI hebben - denken dat uw gewicht uw gezondheid niet in gevaar brengt - maar een middelomtrek hebben die wijst op abdominale obesitas. Met de middelomtrek wordt abdominale obesitas gedefinieerd als 35 inch voor vrouwen, 40 voor mannen. Abdominale obesitas verhoogt het risico op hartziekten, diabetes en latere levensdementie. Een grote tailleomtrek is in verband gebracht met negatieve uitkomsten, zelfs bij mensen met een normale BMI-waarde. Bovendien hebben sommige studies twee groepen patiënten met obesitas vergeleken met hetzelfde totale lichaamsvet, maar met een laag of hoog visceraal vetgehalte. De hoog viscerale vetgroepen bleken bewijs te hebben van grotere insulineresistentie dan de laag viscerale vetgroepen, wat wijst op een groter risico op type 2 diabetes.

Visceral Fat's Many Dangers

Voor de duidelijkheid, overtollig lichaamsvet is problematisch, ongeacht de locatie. Obesitas creëert een staat van laaggradige chronische ontsteking en ontsteking is een belangrijk onderdeel van enkele van onze meest voorkomende ziekten en belangrijke doodsoorzaken, zoals hartziekten, diabetes en kanker. Naarmate vetweefsel groeit, worden meer pro-inflammatoire verbindingen geproduceerd, waardoor het risico op deze ziekten toeneemt. Van visceraal vet wordt gedacht dat het schadelijker is voor de gezondheid dan subcutaan vet; meer biologisch actief en meer pro-inflammatoir. Visceraal vet is specifiek gekoppeld aan cardiovasculaire risicofactoren, zoals verhoogde circulerende triglyceriden en een laag HDL-cholesterol.

Om zich te ontdoen van visceraal vet, eet gezond en oefenen vaak

De strategie om visceraal vet te verliezen is hetzelfde voor vetverlies in het algemeen. Het verlies van visceraal vet en het uitblijven neemt een permanente en echte toewijding aan gezond eten en bewegen. De manier om een ​​gezond gewicht voor het leven te behouden, is door een voedingsrijke (voedingsrijke, plantenrijke) voeding voor het leven te volgen. Een Nutritarian dieet is ontworpen om de bescherming tegen hartziekten en kanker te maximaliseren en een lang leven te bevorderen. Wanneer u eet voor uw gezondheid en een lang leven, is het resultaat een gezond gewicht dat stabiel blijft. Een recente studie wees uit dat 75 patiënten met overgewicht die waren overgestapt op een voedingsrijk plantaardig plantaardig dieet rapporteerden dat hun gemiddelde gewichtsverlies 55 pond was en dat geen van hen drie jaar later enig verloren gewicht had teruggewonnen. Oefening is ook een essentieel onderdeel, omdat regelmatige oefening de tailleomtrek heeft verminderd, zelfs als er geen verandering in de BMI optreedt.