Hoe u uw smartphone kunt gebruiken voor stressmanagement

Wist je dat een video-iPod een van de beste hulpmiddelen voor stressbeheer kan zijn? Het is waar! (Ik gebruik de mijne dagelijks en vind er een grote ontspanningsmarge van.) Hier zijn enkele leuke manieren om een ​​video-iPod te gebruiken om stress in je dagelijks leven te verminderen:

1

Oefening Soundtrack

Oefening is een belangrijk onderdeel van stressmanagement. Het geeft je een release, verhoogt je endorfines en verbetert je algehele gezondheid, onder andere. Het is niet altijd leuk om zelf een wandeling te maken of naar de sportschool te gaan om te trainen, tenzij je een iPod hebt! Sluit gewoon de oortelefoons aan en ga! Nu maak ik me nooit zorgen of ik wel of geen trainingsmaatje heb, want ik kan altijd sporten met Fergie, Adam Levine of Bono!

2

Soundtrack schoonmaken

Het behoud van een georganiseerde leefruimte is een geweldige manier om stress te beheersen; rommel veroorzaakt alleen maar extra spanning! En wat normaal als een karwei voelt, kan bijna als een feest voelen als je de juiste muziek hebt! Als je een dock voor je iPod hebt, kun je vrolijke muziek spelen in elke kamer van je huis en plezier hebben tijdens het schoonmaken.

3

Spa Geluiden

Ontspannen in de badkuip en het verzorgen van je lichaam is een andere geweldige manier om te ontstressen, en de spannings- verlengende voordelen die je ervaart, kunnen worden vermenigvuldigd met de juiste mix van rustgevende muziek. Sluit gewoon de deur, plaats je iPod in het dock en je voelt je alsof je echt naar een spa ontsnapt.

4

Sissende geluiden

Amerikanen eten nu meer dan ooit fastfood, maar thuis eten is over het algemeen goedkoper en gezonder. Als je de tijd niet neemt om zelf maaltijden te bereiden, lees dan dit artikel en laat je iPod ook helpen! Als je een paar van je favoriete muziek aantrekt en snel aan het werk bent, is het minder een karwei. Je kunt zelfs zien of je alle voorbereidingen voor de maaltijd in de loop van twee of drie nummers kunt voltooien om de bereidingstijd sneller te laten verlopen.

5

Maaltijd van de maaltijd

Studies tonen aan dat het luisteren naar muziek terwijl u eet, ervoor kan zorgen dat u meer van uw eten geniet, de spijsvertering bevordert en zelfs helpt om minder te eten! Klassieke muziek werkt het beste, maar het afspelen van zachte muziek op je iPod kan helpen. Je kunt het direct op de tafel neerzetten als je wilt!

6

End Road Rage!

Veel mensen melden dat ze zich gestrest voelen tijdens de pendeltijd. Als u veel reist tijdens het spitsuur, bent u waarschijnlijk een van die mensen! In plaats van aan woede onderhevig te zijn, kun je een Road Trip-dock voor je iPod krijgen en luisterboeken beluisteren! Het maakt de reistijd veel interessanter en u kunt de boeken de avond van tevoren (of zelfs 's ochtends voor uw vertrek) direct van uw computer downloaden!

7

Persoonlijke verrijking

Soms is een hobby, iets nieuws leren of anderszins een creatieve uitlaatklep hebben, net wat nodig is om een ​​stressvolle dag nieuw leven in te blazen. U kunt luisteren naar verrijkende audioboeken op uw iPod en een nieuwe taal leren of een nieuw onderwerp ontdekken terwijl u zich verplaatst in uw leven.

8

Quick lacht

Lachen is een grote stressverlichter. Helaas is het soms moeilijk om echt grappige dingen te vinden om mee te lachen als je al veel stress hebt. Nogmaals, je iPod kan helpen! Je kunt ook stand-upcomedy van Dane Cook en andere komieken downloaden en een paar minuten of de hele show bekijken. Soms is een kleine lach voldoende om je houding te veranderen en in een luchtige stemming te komen, met meer gelach om te volgen.

9

Tijdbeheer met uw favoriete programma's

Als je een aantal favoriete programma's op tv hebt, maar niet veel tijd hebt om ze te bekijken (of als je geen avondtijd wilt nemen met je familie om voor de buis te gaan zitten), kun je veel van deze programma's downloaden naar je video iPod en bekijk ze wanneer je andere dingen doet, zoals wachten in de rij bij de supermarkt, benzine halen of lunchen. Het helpt u tijd te besparen en past de T.V. aan waar het echt past.

10

Meditatie muziek

Meditatie heeft bewezen gezondheidsvoordelen, van verlaagde bloeddruk tot een vermindering van depressie! Sommige mensen vinden het moeilijk om een ​​meditatiebeoefening te beginnen, omdat het moeilijk is om 'nergens over na te denken'-gedachten duiken vaak in je hoofd, waaronder:' Doe ik dit goed? Schieten! Ik ben weer aan het denken! "Nu kun je dit omzeilen door je iPod in een stille privékamer te plaatsen en je alleen op de muziek te concentreren. Dit helpt je volledig aanwezig te zijn 'in het nu', wat een vorm van meditatie is!