Chitosan voor een natuurlijk gewichtsverlies

Chitosan wordt vaak op de markt gebracht als een natuurlijk hulpmiddel voor gewichtsverlies en is een voedingssupplement gemaakt van schelpen van kreeftachtigen (zoals krabben, garnalen en kreeften). Hoewel supplementfabrikanten beweren dat chitosan de vetabsorptie kan bestrijden, is er weinig wetenschappelijke ondersteuning voor de voordelen van het afvallen van chitosan.

Wat het onderzoek zegt

Voor een rapport gepubliceerd in de Cochrane-database met systematische overzichten in 2008 evalueerden de onderzoekers 15 klinische onderzoeken (met in totaal 1.219 deelnemers) die de effecten van chitosan op volwassenen met overgewicht of obesitas testten. Vergeleken met deelnemers die een placebo kregen, bleken de met chitosan behandelde onderzoeksleden aanzienlijk meer gewicht te verliezen en ervaren gunstige veranderingen in cholesterolwaarden en bloeddruk. De auteurs van het rapport merken echter op dat veel van de beoordeelde onderzoeken van slechte kwaliteit waren.

Bovendien suggereren bevindingen uit de hoogwaardige onderzoeken dat chitosan een minimaal, onbeduidend effect op het gewicht kan hebben.

Een groter rapport (gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition in 2004) geeft ook aan dat chitosan mogelijk niet bruikbaar is voor gewichtsverlies. Als we kijken naar vijf eerder gepubliceerde beoordelingen en meta-analyses (evenals 25 extra klinische onderzoeken), vonden de auteurs van het rapport "geen bewijs boven elke redelijke twijfel dat een specifiek voedingssupplement effectief is voor het verminderen van het lichaamsgewicht." Supplementen die in het rapport worden benadrukt, omvatten chitosan en yerba mate.

Voorbehoud

Sommige onderzoeken tonen aan dat chitosan bepaalde nadelige effecten kan veroorzaken (waaronder constipatie en maagklachten) en de opname van essentiële voedingsstoffen (waaronder calcium en vitamine A, D, E en K) kan verminderen. Bovendien kan chitosan allergische reacties veroorzaken bij mensen met allergieën voor schaaldieren.

Door gebrek aan onderzoek is er weinig bekend over de veiligheid van regelmatig of langdurig gebruik van chitosan. Het is belangrijk om te onthouden dat supplementen niet zijn getest op veiligheid en voedingssupplementen zijn grotendeels ongereguleerd. In sommige gevallen kan het product doses afgeven die verschillen van de gespecificeerde hoeveelheid voor elk kruid. In andere gevallen kan het product zijn verontreinigd met andere stoffen zoals metalen.

Ook is de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen innemen niet vastgesteld. U kunt verdere tips krijgen over het gebruik van supplementen, maar het is belangrijk op te merken dat het zelf behandelen van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg ernstige gevolgen kan hebben. Als u overweegt om chitosan te gebruiken, raadpleeg dan eerst uw arts.

Moet je Chitosan gebruiken?

Vanwege het gebrek aan wetenschappelijke ondersteuning voor het gebruik, kan chitosan niet worden aanbevolen voor gewichtsverlies. Om af te vallen, is het belangrijk om een ​​gezond dieet te volgen (inclusief een breed scala aan groenten en fruit) en vast te houden aan een oefenprogramma dat aerobe activiteiten combineert met krachttraining. Het verbeteren van uw slaaphygiëne en het beheersen van uw stressniveaus kan ook helpen gewichtsverlies te bevorderen.

Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen? Artikel Bronnen

• Jull AB, Ni Mhurchu C, Bennett DA, Dunshea-Mooij CA, Rodgers A. "Chitosan voor overgewicht of obesitas." Cochrane Database Syst Rev. 2008 16 juli; (3): CD003892.

• Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. "Over Kruiden: Chitosan". Maart 2009.
• Mhurchu CN, Dunshea-Mooij C, Bennett D, Rodgers A. "Effect van chitosan op gewichtsverlies bij personen met overgewicht en obesitas: een systematische review van gerandomiseerde gecontroleerde studies." Obes Rev. 2005 Feb; 6 (1): 35-42.
• Pittler MH, Ernst E. "Voedingssupplementen voor vermindering van het lichaamsgewicht: een systematische review." Am J Clin Nutr. 2004 Apr; 79 (4): 529-36.