De gezondheidsvoordelen en het gebruik van Inositol
Inhoudsopgave:
- Waarom mensen het gebruiken
- Gezondheidsvoordelen
- Mogelijke bijwerkingen
- Waar het te vinden
- Bottom Line
Hoe maak je toner voor je gezicht met rijstmelk (Oktober 2024)
Inositol is een stof die van nature voorkomt in meloen, citrusvruchten en veel vezelrijke voedingsmiddelen (zoals bonen, bruine rijst, maïs, sesamzaad en tarwezemelen) en die op grote schaal beschikbaar is als supplement.
Hoewel er vele vormen zijn, zijn inositolhexafosfaat (vaak aangeduid als "IP6") en moederverbinding myo-inositol de meest gebruikte vormen van inositol. Bekend om een vitale rol te spelen in verschillende cellulaire processen, helpt inositol het lichaam ook bij het metabolisme van bepaalde mineralen (waaronder calcium).
Waarom mensen het gebruiken
Bekend om zijn antioxiderende werking, wordt inositol vaak aangeprezen als een natuurlijk geneesmiddel voor psychische aandoeningen zoals angst en depressie. Sommige voorstanders suggereren dat inositol kan helpen bij de behandeling van een breed scala aan gezondheidsproblemen, waaronder:
- ziekte van Alzheimer
- Angst
- suikerziekte
- Depressie
- Hoge cholesterol
- Slapeloosheid
- Obsessief-compulsieve stoornis (OCD)
- Paniekstoornis
- Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS)
- psoriasis
Bovendien wordt inositol vermeend om kanker en hartaandoeningen te helpen voorkomen. Sommige mensen gebruiken ook inositol om de haargroei te bevorderen.
Gezondheidsvoordelen
Hoewel het onderzoek naar de voordelen van inositol voor de gezondheid beperkt is (en het meeste onderzoek is meer dan 10 jaar oud), zijn er aanwijzingen dat bepaalde vormen van inositol enkele voordelen kunnen bieden. Hier zijn enkele belangrijke bevindingen:
1) Paniekstoornis
Myo-inositol kan helpen bij de behandeling van paniekstoornis, volgens een kleine studie gepubliceerd in de Journal of Clinical Psychopharmacology in 2001.
Voor het onderzoek ondergingen 20 patiënten met paniekstoornis een maand behandeling met 18 g myo-inositol per dag, gevolgd door een maand behandeling met 150 mg fluvoxamine (een medicijn dat gewoonlijk wordt voorgeschreven voor psychiatrische stoornissen) per dag. Studie resultaten toonden aan dat inositol het aantal paniekaanvallen per week verminderde met vier (vergeleken met een verlaging van 2,4 met fluvoxamine).
2) Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS)
D-chiro-inositol kan helpen omgaan met PCOS, suggereert een kleine studie gepubliceerd in Endocriene praktijk in 2002. Voor de studie kregen 20 vrouwen met PCOS een placebo of 600 mg D-chiro-inositol eenmaal daags gedurende zes tot acht weken. Uit de resultaten bleek dat D-chiro-inositol verschillende afwijkingen in verband met PCOS, waaronder de bloeddruk en verhoogde niveaus van bloedvetten, heeft helpen behandelen.
3) Kanker
Sommige voorlopige onderzoeken wijzen uit dat inositol mogelijk kankerbestrijdende voordelen biedt. In een onderzoek van 2006 gepubliceerd in Voeding en kanker Wetenschappers merken bijvoorbeeld op dat inositol hexafosfaat de groei en verspreiding van kankercellen lijkt te verminderen (mogelijk vanwege de immuunstimulerende en antioxiderende effecten).
4) Metabool syndroom
In een kleine studie gepubliceerd in Menopauze in 2011 ontdekten onderzoekers dat myo-inositol supplementen kunnen helpen bij de behandeling van het metabool syndroom bij postmenopauzale vrouwen.
De studie betrof postmenopauzale vrouwen met het metabool syndroom. De resultaten toonden aan dat degenen die werden toegewezen aan een behandeling van zes maanden met myo-inositolsupplementen significant betere verbeteringen in de bloeddruk en het cholesterolniveau ervoeren (in vergelijking met de niveaus die voor dezelfde periode aan een placebo waren toegewezen).
Mogelijke bijwerkingen
Er bestaat enige bezorgdheid dat een verhoogde inname van inositol hexafosfaat het vermogen van het lichaam om zink, calcium, ijzer en andere essentiële mineralen te absorberen, kan verminderen.
Inositolsupplementen zijn niet getest op veiligheid en houden er rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld. U kunt tips krijgen over het gebruik van supplementen.
Waar het te vinden
Naast inositolhexafosfaat omvatten andere vormen van inositol inositolhexanicotinaat, D-chiro-inositol en inositol hexaniacinaat.
Op grote schaal beschikbaar voor online aankoop, zijn inositolsupplementen ook te vinden in veel natuurvoedingswinkels en in winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen. Hoewel sommige voorstanders suggereren dat het combineren van inositol en choline unieke gezondheidsvoordelen kan bieden, ontbreekt het momenteel aan wetenschappelijke ondersteuning voor deze claim.
Bottom Line
Hoewel er onderzoeken zijn die suggereren dat inositol enkele voordelen kan bieden, zijn grootschalige klinische onderzoeken nodig om deze effecten te bevestigen. Als u nog steeds geïnteresseerd bent om het te proberen, praat dan eerst met uw zorgverlener om te bespreken of dit geschikt voor u is.
Om uw inname van inositol op te voeren zonder supplementen te gebruiken, probeert u inositolrijke voedingsmiddelen zoals meloen, citrusfruit, bonen, zilvervliesrijst en tarwezemelen op te laden. Door je vezel te vullen, is het ook mogelijk om je algehele gezondheid te verbeteren en je verdediging te versterken tegen belangrijke ziektes zoals hartziekten.
De gezondheidsvoordelen en het gebruik van blauwe bosbessen
Wat is bosbessen? Lees meer over de voordelen van deze vrucht, die nauw verwant is met blauwe bessen en die gezegd wordt te helpen bij oogaandoeningen en diabetes.
Gebruik en voordelen van het gebruik van het voedingssupplement van Picamilon
Leer de vermeende gezondheidsvoordelen van het gebruik van picamilon. Verkrijg de primeur voor dit supplement dat wordt gebruikt voor de behandeling van depressie en migraine.
4 dingen om te weten over het gebruik van Inositol voor PCOS
Inositol toont belofte als primaire behandeling voor alle vrouwen met PCOS vanwege het vermogen om metabole en reproductieve aspecten te verbeteren. Kom meer te weten.