Hoe u gezond sperma kunt krijgen voor maximale vruchtbaarheid

Een gezond mannetje lost 50 miljoen zaadcellen in een enkele ejaculatie. Tijdens geslachtsgemeenschap, van al die miljoenen sperma, zullen slechts een paar honderd het tot een volwassen ei maken dat klaar is om bevrucht te worden.

Factoren die de gezondheid van sperma kunnen beïnvloeden

Het is belangrijk om te onthouden dat er nog veel te leren valt over de mannelijke vruchtbaarheid. We weten dat een groot deel van de dingen die sperma gezond maken, sowieso de dingen zijn die gezond zijn voor mannen. Houd er echter rekening mee dat de volgende tips slechts overwegingen zijn voor mannen met potentiële vruchtbaarheidsproblemen. Veel mannen hebben geen probleem met hun aantal zaadcellen, ongeacht hun levensstijl.

Vergeet niet dat u eventuele vruchtbaarheidsproblemen met uw arts moet bespreken om een ​​onderliggende oorzaak te beoordelen.

• Strakke broek en ondergoed, synthetisch materiaal en warmte: Er is gesuggereerd dat al deze de vruchtbaarheid nadelig beïnvloeden, dus haal die baggy katoenen boxers eruit! Houd de familiejuwelen koel. Het is bekend dat de teelballen het meest effectief functioneren (inclusief de productie van sperma) op iets koeler dan de kerntemperatuur van het lichaam.
• Aardrijkskunde: Eén studie toonde aan dat de geografische locatie het gemiddelde aantal zaadcellen beïnvloedde. Mannen in New York City hadden hogere spermacellen dan mannen in Los Angeles. (Of de spermawaarde van een man zal toenemen als hij van L.A. naar de Big Apple verhuist, is echter niet duidelijk.)
• Bubbelbaden en sauna's: Frequent gebruik van bubbelbaden en sauna's kan het aantal zaadcellen verminderen, omdat hitte de productie van sperma kan verminderen.
• Alcohol: Alcoholgebruik kan de zaadproductie op verschillende manieren schaden. Ten eerste kan het de productie van oestrogeen door de lever verhogen, wat het aantal zaadcellen kan verlagen. Ook kan alcohol de sperma-producerende cellen van de zaadbal direct vergiftigen. Beperk uw alcoholinname wanneer u probeert uw vruchtbaarheid te verbeteren.

• Verdovende middelen: Er zijn een aantal geneesmiddelen die de mannelijke vruchtbaarheid beïnvloeden, waaronder steroïden, cytotoxische geneesmiddelen die worden gebruikt bij kankerbehandelingen en opiaten. Neem contact op met uw huisarts als u langdurig medicijnen gebruikt waarvan u zich zorgen maakt en die uw vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden. Artsen moeten u altijd op de hoogte stellen van eventuele bijwerkingen, maar het is altijd gemakkelijk om te controleren of u het bent vergeten.
• Milieu-toxines: Er is nogal wat tegenstrijdig bewijsmateriaal over milieumaterialen die schade aan sperma kunnen veroorzaken. Het is bekend dat straling schade en geboorteafwijkingen veroorzaakt. Andere stoffen waarvan wordt gedacht dat ze een nadelig effect hebben op het sperma zijn enkele parfums die ftalaten bevatten, sommige soorten pesticiden, organisch kwik, polychloorbifenylen en oestrogenen in een watervoorziening. Veel van deze stoffen zijn nog steeds onderwerp van voortdurend onderzoek.
• Roken: Rokers hebben aangetoond verminderde vruchtbaarheid te hebben in vergelijking met niet-rokers. Roken kan een negatieve invloed hebben op de bewegingen van het sperma en op de gezondheid van het sperma.
• Tijdstip: Het aantal zaadcellen is 's ochtends hoger.

• Overmatige ejaculatie en langdurige onthouding: Van beide is bekend dat ze het aantal en de kwaliteit van sperma beïnvloeden. Geslachtsgemeenschap om de 2 tot 3 dagen zorgt voor een optimaal aantal en gezondheid van het sperma.
• Dieet: Een gezond, uitgebalanceerd dieet is belangrijk. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten kunnen een optimale gezondheid van het sperma bevorderen.
• supplementen: Van foliumzuur, selenium en zinksulfaat is aangetoond dat het het aantal zaadcellen en de spermafunctie verbetert.

Advies zoeken

Als u zich zorgen maakt over uw vruchtbaarheid en denkt dat uw sperma misschien niet fit en gezond is, neem dan contact op met uw huisarts. Enkele eenvoudige tests op uw sperma en een blik op uw algemene conditie kunnen enkele antwoorden bieden.