Dingen die leiden tot een afnemende hoeveelheid borstvoeding

U beseft het misschien niet, maar veel dingen kunnen interfereren met hoe uw lichaam moedermelk maakt. Als u borstvoeding geeft en u zich zorgen maakt over een vertraging van uw melkproductie, moet u eens kijken naar deze problemen die een afnemende hoeveelheid moedermelk kunnen veroorzaken.

Oorzaken van een afnemende hoeveelheid melk

Gezondheidsproblemen, dieet, levensstijlkeuzes en medicijnen kunnen van invloed zijn op de aanvoer van moedermelk. Door te begrijpen wat uw melkaanvoer kan verstoren, kunt u mogelijk enkele wijzigingen in uw dagelijkse routine aanbrengen, deze omdraaien en uw melkproductie opnieuw verhogen. Hier zijn enkele dingen die leiden tot een vermindering van de moedermelk en wat u eraan kunt doen.

Gezondheidsproblemen

Uw gezondheid en de conditie van uw lichaam en geest kunnen de productie van moedermelk beïnvloeden. Wanneer je lichamelijk goed bent, rust hebt en een gezond ondersteuningssysteem hebt, kan je lichaam zijn energie concentreren op het maken van melk. Maar als je lichaam uit balans is omdat je een onbehandelde medische aandoening hebt, ben je uitgeput, of onder veel stress, zie je een afname in je aanbod. Hier zijn enkele van de gezondheidsproblemen die van invloed zijn op de melkproductie.

Niet genoeg krijgen Rest:Herstellen van de bevalling, de eisen van het moederschap en het geven van borstvoeding aan een pasgeborene kan vermoeiend zijn. Postpartum vermoeidheid en een gebrek aan energie kunnen de borstvoeding verstoren, en het is een van de meest voorkomende oorzaken van een lage hoeveelheid moedermelk. Het is misschien niet gemakkelijk tijdens de eerste paar weken, maar het is erg belangrijk dat je voldoende rust krijgt.

• Neem een ​​dutje als de baby een dutje doet.
• Borstvoeding met je voeten omhoog of liggend.
• Vraag je partner, familie en vrienden om hulp bij oudere kinderen en klusjes. Ze kunnen de baby ook een tijdje in de gaten houden, zodat je even kunt pauzeren en liggen.

Je gezondheid negeren: Een infectie of andere gezondheidsproblemen zoals een lage schildklierfunctie (hypothyreoïdie) en bloedarmoede kunnen ervoor zorgen dat uw lichaam minder moedermelk maakt. Zodra u de oorzaak behandelt, kan uw lichaam zich concentreren op het opnieuw maken van moedermelk.

• Als u vermoedt dat uw melkaanbod laag is vanwege een gezondheidsprobleem, raadpleeg dan uw arts voor een onderzoek.
• Als u een infectie heeft, moet uw arts mogelijk een antibioticum voorschrijven.
• Uw arts kan vele gezondheidsomstandigheden veilig behandelen terwijl u borstvoeding geeft. Zorg ervoor dat u hem vertelt dat u borstvoeding geeft voordat hij behandelingen voorschrijft.

Spanning:Lichamelijke, emotionele en psychologische stress kunnen uw toevoer van moedermelk verminderen. Als u zich zorgen maakt over uw privacy terwijl u borstvoeding geeft, kunt u zich zelfbewust of beschaamd voelen. Deze gevoelens kunnen de teleurstelling verstoren. Andere oorzaken van stress zoals angst, pijn, financiële problemen en relatieproblemen kunnen ook bijdragen aan een lagere hoeveelheid moedermelk.

• Als je pijn hebt, neem je pijnmedicatie zoals voorgeschreven. Als u geen pijnstillers heeft, vraag dan uw arts of u Tylenol of Motrin kunt gebruiken.
• Als u zich ongemakkelijk voelt om borstvoeding te geven aan anderen, is het goed om uw baby bij de bezoekers weg te halen en een andere kamer in te gaan om borstvoeding te geven.
• Als je gestrest bent, haal dan diep adem. Als je veilig een paar minuten weg kunt lopen, neem dan de tijd om je hoofd leeg te maken.
• Praat over je gevoelens met iemand die je vertrouwt.

Zwanger worden opnieuw:Als u opnieuw zwanger wordt terwijl u nog borstvoeding geeft, is het bekend dat de hormonen van een nieuwe zwangerschap afnemen in uw melkaanvoer.

• Je kunt niet veel doen om je melkaanbod te vergroten terwijl je zwanger bent.
• Als het kind dat je borstvoeding geeft jonger is dan een jaar, moet je wellicht een zuigelingenvoeding gebruiken om er zeker van te zijn dat hij alle voedingsstoffen krijgt die hij nodig heeft. Kinderen ouder dan een jaar die meer voeding uit vast voedsel halen, hebben mogelijk geen supplementen nodig. U moet met de arts van uw baby praten over wat uw kind nodig heeft.

Dieet

Wat u eet, kan uw algehele gezondheid en uw melkvoorraad beïnvloeden. Bepaalde kruiden hebben een negatief effect op de melkproductie en sommige voedingsmiddelen die een positief effect kunnen hebben.

Let niet op uw dieet:Wat een moeder die borstvoeding geeft opeet en hoeveel water ze drinkt, is niet aangetoond dat het een significante afname in de aanvoer van moedermelk veroorzaakt. Moeders over de hele wereld kunnen genoeg moedermelk voor hun baby's maken, zelfs als hun dieet beperkt is. Een gezond maaltijdplan en voldoende hydratatie zijn echter belangrijk voor uw algehele gezondheid.

• Als u een lagere moedermelktoevoer ervaart, zal het zeker geen kwaad om beter te eten en veel vloeistoffen te drinken gedurende de dag.
• Het toevoegen van een aantal superfoods die borstvoeding geven aan uw dagelijkse dieet kan uw aanbod een boost geven. Probeer havermout, amandelen, kikkererwten en donkere bladgroenten die voedzaam zijn en eigenschappen hebben die de productie van moedermelk ondersteunen.

Hoe te eten als je borstvoeding geeft

Overmatige hoeveelheden kruiden en specerijen gebruiken: Kleine hoeveelheden van een kruid of specerij mogen geen probleem veroorzaken. Je kunt blijven koken met stukjes van je favoriete kruiden en specerijen. Wanneer u echter in grote hoeveelheden wordt ingenomen, kunnen sommige kruiden een afname in uw moedermelkaanvoer veroorzaken.

• Pepermunt en salie worden het meest geassocieerd met een afname van de moedermelk. Vrouwen gebruiken ze zelfs om de melk tijdens het spenen te laten opdrogen. Houd hier rekening mee als je regelmatig geniet van menthol-hoestdruppels, ademhints en pepermuntsnoepjes.
• Andere kruiden om in grote hoeveelheden te vermijden zijn peterselie, oregano, jasmijn en duizendblad.
• Probeer in plaats daarvan enkele kruiden te gebruiken die kunnen bijdragen aan het vergroten van uw voorraad, zoals venkel, alfalfa, knoflook en gember.

Lifestyle-keuzes

Je hoeft niet alles op te geven waar je van houdt als je borstvoeding geeft. Je kunt nog steeds je ochtendkoffie en zelfs een alcoholische drank drinken. Het gaat erom niet te overdrijven. Hier zijn de keuzes voor de levensstijl die de borstvoeding verstoren.

Too Much Caffeine:Frisdrank, koffie, thee en chocolade zijn oké met mate. Grote hoeveelheden cafeïne kunnen uw lichaam echter uitdrogen en uw productie van moedermelk doen dalen. Te veel cafeïne kan ook invloed hebben op uw baby. Een deel van de cafeïne komt door je melk naar je baby. Het kan zich ophopen in het lichaam van uw kind, wat prikkelbaarheid en slaapproblemen veroorzaakt. Als uw baby geïrriteerd is en niet goed borstvoeding geeft, kan dit een negatief effect hebben op uw aanbod.

• Als je overdag veel koffie of frisdrank drinkt, probeer dan terug te brengen tot een of twee per dag.
• Probeer cafeïnevrije koffie of groene thee in plaats van uw middagkoffie en bruisend water in plaats van frisdrank.

Cafeïne en borstvoeding

Sigaretten roken:Roken kan interfereren met de afgifte van oxytocine in uw lichaam. Oxytocine is het hormoon dat de afwateringsreflex stimuleert. De verzachtingsreflex geeft de moedermelk af aan de binnenkant van je borsten en laat het uit je lichaam stromen en in de mond van je baby. Als uw moedermelk niet wordt vrijgegeven, zal deze niet uit uw borsten wegvloeien en uw lichaam stimuleren om meer te produceren.

• Het is het beste als je niet rookt, maar als je dat wel doet, zou je nooit in de buurt van je baby moeten roken.
• Probeer binnen twee uur na het geven van borstvoeding geen sigaret te gebruiken.
• Probeer te stoppen, en als u hulp nodig heeft, praat dan met uw arts.

Effecten van roken op borstvoeding

Alcohol drinken:Alcohol, net als roken, kan de afwateringsreflex in de weg zitten. Alcohol kan ook de smaak van uw moedermelk veranderen, waardoor uw baby minder borstvoeding geeft. Als uw kind minder vaak borstvoeding geeft, maakt u niet zoveel moedermelk. Niet alleen kan het uw borstvoeding verminderen, maar overtollige alcohol kan ook van invloed zijn op uw vermogen om te zorgen voor de behoeften van uw kind. Alcohol komt ook in uw melk terecht, waardoor uw baby een ontwikkelingsvertraging riskeert.

• Een enkele drank wordt als goed beschouwd, maar het is niet aan te raden regelmatig alcohol te drinken terwijl u borstvoeding geeft.

Alcohol tijdens het geven van borstvoeding

medicijnen

Veel medicijnen zijn veilig om te nemen terwijl u borstvoeding geeft. Sommige echter niet. Sommige kunnen zelfs bijdragen aan een lage melkaanvoer. U wilt dus altijd eerst contact opnemen met uw arts of apotheker voordat u medicijnen gebruikt, inclusief zelfzorggeneesmiddelen.

Bepaalde medicatie nemen: Sommige geneesmiddelen op recept en zelfzorgmedicijnen kunnen de verzachtingreflex en de productie van moedermelk verstoren.

• Koude-, sinus- en allergiemedicatie die een decongestivum bevatten dat pseudo-efedrine heet, zoals Sudafed, Advil Cold en Sinus, of Claritin-D kan helpen een loopneus op te drogen, maar ze kunnen ook helpen om je melkvoorraad op te drogen.
• Vertel uw arts dat u borstvoeding geeft voordat ze medicatie voorschrijft. Op basis van uw symptomen kan uw arts een veilig product aanbevelen dat u kunt gebruiken tijdens uw borstvoeding.

Vraag uw arts of apotheker voordat u zelfzorgmiddelen gebruikt en controleer altijd de ingrediënten. Informeer altijd uw arts die u borstvoeding geeft, zodat eventuele voorschriften kunnen worden aangepast.

Anticonceptiepillen:Als u bent begonnen met het gebruik van anticonceptiepillen om een ​​nieuwe zwangerschap te voorkomen, kan dit uw borstvoeding beïnvloeden. Sommige vormen van anticonceptie bevatten oestrogeen, een hormoon dat een daling van de melkproductie kan veroorzaken.

• U kunt nog steeds anticonceptie gebruiken terwijl u borstvoeding geeft, maar u moet met uw arts praten over de soorten anticonceptie die veilig zijn voor moeders die borstvoeding geven.
• Niet-hormonale opties zoals het middenrif, condooms of het niet-hormonale spiraaltje, zijn goede keuzes, omdat ze geen hormonen hebben die de melkproductie kunnen verstoren.
• Progestin-only methoden bevatten een kleine hoeveelheid hormoon (synthetisch progesteron), maar ze bevatten geen oestrogeen, dus ze zijn ook een goede keuze voor vrouwen die borstvoeding geven.

Een woord van heel goed

Als uw voorraad moedermelk afneemt en u denkt dat een of meer van de dingen die op deze lijst staan ​​een bijdrage zou kunnen leveren, kunt u uw hoeveelheid moedermelk vaak vergroten door te proberen het probleem op te lossen. Voor jezelf zorgen, proberen om stress te verminderen of op een gezondere manier omgaan met stress, en het maken van een paar veranderingen in levensstijl kan een wereld van verschil maken. Bovendien kunt u proberen meer moedermelk te maken door vaker borstvoeding te geven of meer te pompen.

Natuurlijk zijn er soms dingen die je niet kunt veranderen, zoals een nieuwe zwangerschap of specifieke gezondheidsproblemen. Praat in dat geval met uw arts en de arts van uw baby. Meestal kunt u borstvoeding blijven geven, maar mogelijk moet u een supplement toevoegen om er zeker van te zijn dat uw kind voldoende moedermelk krijgt.