Is warmte of ijs beter voor een rugletsel?
Inhoudsopgave:
- Hoe ijs werkt om pijn te verlichten en ontstekingen te verminderen
- Dus wat doe je na een rugletsel?
- Activiteit toevoegen kan uw beste weddenschap zijn
EHBO; verplaatsen + complicaties (December 2024)
Beschouwd als een "temperatuurbehandeling", wordt ijs meestal aanbevolen voor acute verwondingen, terwijl warmte de neiging heeft om meer te helpen bij chronische problemen met spierspasmen. Maar is ijs echt beter voor acuut rugletsel en hoe doet het zijn werk?
Hoe ijs werkt om pijn te verlichten en ontstekingen te verminderen
Ice werkt door de ruimte in de bloedvaten te verkleinen, waardoor de bloedstroom wordt beperkt en de metabole vereisten van uw zachte weefsels afnemen. De beperkte bloedstroom vermindert ook het aantal irriterende chemicaliën dat wordt afgeleverd op de plaats van de verwonding. Hoewel deze chemicaliën een natuurlijke en nuttige reactie op ontstekingen zijn, moeten ze onder controle worden gehouden om zwelling en overmatige vorming van littekenweefsel ter hoogte van uw rug- of nekletsel te voorkomen. IJs werkt ook als een verdovingsmiddel om de pijn van verwonding te verminderen.
Dus wat doe je na een rugletsel?
Voor rugpijn is de vuistregel ijs (en aspirine) gedurende de eerste 48 tot 72 uur. Warmte verhoogt de ontsteking en is misschien niet altijd een goed idee (tijdens de ontstekingsfase van de verwonding.) Na die eerste paar dagen bevelen de meeste deskundigen het gebruik van ijs of warmte aan, afhankelijk van uw voorkeur. Terwijl onderzoekers blijven zoeken naar de beste manieren om een acuut letsel te behandelen, bevelen de meeste artsen ijs nog steeds aan als de eerste verdedigingslinie voor hun gewonde patiënten.
Een samenvatting van 2011 van studies gepubliceerd in de British Medical Journal Clinical Evidence evalueerde 20 verschillende categorieën van interventies (d.w.z. behandelings- en zorgregimes) om te leren over hun veiligheid en effectiviteit. Behandelingen varieerden van vrij verkrijgbare pijnstillers zoals NSAID's, acupunctuur, McKenzie-oefeningen (evenals andere soorten rugklachten) en natuurlijk temperatuurbehandelingen.
De onderzoekers zochten antwoorden op de volgende vragen:
- Wat zijn de effecten van orale medicamenteuze behandelingen voor acute lage rugpijn?
- Wat zijn de effecten van lokale injecties voor acute lage rugpijn?
- Wat zijn de effecten van niet-medicamenteuze behandelingen voor acute lage rugpijn?
Wat de temperatuurstudies betreft, vond de review gematigd kwaliteitsbewijs dat het gebruik van een warmtepakking 5 dagen na het letsel pijn kan verlichten. De auteurs citeren echter dat ze over het algemeen onvoldoende bewijs vonden om de effectiviteit van elke vorm van temperatuurbehandeling te beoordelen.
Activiteit toevoegen kan uw beste weddenschap zijn
Misschien interessanter was echter dat de review "advies om actief te blijven" vond na een blessure, de beste effecten lijkt op te leveren in termen van functioneren en pijnverlichting. De auteurs concludeerden bijvoorbeeld dat actief blijven aanzienlijk minder ziekteverzuim en chronische invaliditeit tot 1 jaar verlaagde in vergelijking met traditionele medische behandelingen
En, 2006 Cochrane review getiteld: "Een Cochrane review van oppervlakkige hitte of koude voor lage rugpijn," vond gematigd bewijs in enkele studies voor heat-wrap-therapie als een manier om pijn en invaliditeit op korte termijn te verminderen. Dit gold voor mensen die zowel in acute als in subacute stadia van de blessure zaten.
De onderzoekers ontdekten ook dat het toevoegen van oefeningen de pijn verder verminderde en het functioneren van de deelnemers aan de studie verbeterde. Vergelijkbaar met de BMJ beoordeling hierboven besproken, zeggen de auteurs van Cochrane dat er onvoldoende bewijs is om de effecten van verkoudheid op lage rugpijn en tegenstrijdig bewijs te evalueren voor eventuele verschillen tussen warmte en koude voor lage rugpijn.
Dus voor nu, en in de nabije toekomst, is deze beslissing waarschijnlijk het beste gemaakt door u, de persoon met rugklachten. Wat maakt je rug beter - hitte of ijs?
- Delen
- Omdraaien
- Tekst
- Franse SD1, Cameron M, Walker BF, Reggars JW, Esterman AJ. Een Cochrane-overzicht van oppervlakkige hitte of koude voor lage rugpijn. Spine (Phila Pa 1976). 20 april 2006, 31 (9): 998-1006.
- McIntosh, G., Hall, H. Lage rugpijn (acuut). BMJ Clin Evid. 2011.
Ontstekingsstappen van genezing van een rugletsel
Lees meer over de subacute en acute stadia van genezing van een rugletsel, hoe lang de genezing zal duren en hoe u ontstekingen kunt behandelen.
5 stappen voor het redden van een ijs-slachtoffer
Iemand van het ijs redden begint door te proberen zelf geen slachtoffer te worden. Blijf ten koste van alles uit de buurt van het ijs.
Hitte versus ijs: Moet je hitte of ijs gebruiken voor je pijn?
Je hebt pijn; moet je warmte of koude gebruiken om het te verlichten? Leer wanneer je warmte moet gebruiken en wanneer je ijs moet gebruiken voor je pijntjes met deze basisgids.
