Verminder het risico op dementie met fysieke activiteit

We weten al lang dat een van de manieren om uw risico op het ontwikkelen van Alzheimer en andere vormen van dementie te verminderen, is om een ​​gezonde levensstijl te kiezen. Dit omvat het eten van hersen-gezond voedsel en regelmatige lichaamsbeweging. Maar een studie gepubliceerd in de Journal of Alzheimer Disease in maart 2016 ontdekte dat bijna elke vorm van fysieke activiteit - niet alleen aerobics op hoog niveau of gewichtsweerstandsoefeningen - het risico op dementie verminderde.

Dit is belangrijk omdat, zoals de auteurs van het onderzoek aangeven, "ongeveer 13 procent van alle AD-gevallen wereldwijd te wijten kan zijn aan sedentair gedrag" (Journal of Alzheimer Disease.

Deze studie

Het onderzoek keek naar 876 deelnemers met een gemiddelde leeftijd van 78 die betrokken zijn geweest bij de Cardiovascular Health Study, een lopend onderzoeksproject dat werd gestart in 1989.In de loop van de jaren van de studie hadden de deelnemers magnetische-resonantiebeeldvorming (MRI's) van hun hersenen, volgden ze hun fysieke activiteit en ondergingen ze herhaaldelijk cognitieve tests. De verschillende soorten fysieke activiteit die werden bijgehouden, werden gemeten in verbrande calorieën en opgenomen:

• zwemmen
• wandelen
• aerobics
• jogging
• tennis
• racquetball
• wandelen
• tuinieren
• gras maaien
• harken
• golfen
• fietsen
• dansen
• gymnastiek
• een fiets rijden

Nadat de gegevens waren verzameld, keken de onderzoekers naar de eventuele correlaties tussen fysieke activiteit, hersenvolume en cognitief functioneren.

De resultaten

Verschillende conclusies werden getrokken op basis van de resultaten van het onderzoek.

1) Grotere niveaus van fysieke activiteit in de twee weken voorafgaand aan een MRI waren geassocieerd met een toename in het grijze stofvolume van de hersenen op MRI's. Dit omvat de hippocampus, die sterk in verband is gebracht met het geheugen. Atrofie (krimp) in de hersenen is in verband gebracht met een afname in cognitief functioneren, terwijl uit ander onderzoek is gebleken dat het omgekeerde ook waar is.

2) Het hersenvolume nam ook toe voor die deelnemers met milde cognitieve stoornissen (MCI). MCI verhoogt de kans op progressie naar de ziekte van Alzheimer, hoewel niet iedereen met MCI zal overgaan tot dementie.

3) Deelnemers aan deze studie die een toename in hersenvolume ervaarden, verminderden ook hun risico om de ziekte van Alzheimer met 50 procent te ontwikkelen. Dit betekent dat hun risico op dementie gehalveerd was.

In een notendop?

Blijven bewegen. Dit onderzoek, samen met andere onderzoeken, toont aan dat bijna elke fysieke activiteit - niet alleen het soort waarvoor je naar de sportschool gaat - kan helpen om je lichaam en je hersenen gezond te houden. Hoewel er geen garantie is voor het volledig voorkomen van Alzheimer en andere vormen van dementie, vermindert actief blijven het risico. En aangezien we nog geen remedie of effectieve behandeling hebben, is risicovermindering van het grootste belang.