Sporten na het vervangen van de knie

Veel patiënten met een gewrichtsvervangende operatie zijn nieuwsgierig naar welke activiteiten veilig kunnen worden uitgevoerd na hun chirurgische ingreep. Terwijl artsen vaak specifieke sporten aanraden die veilig moeten zijn en die moeten worden vermeden, is er opmerkelijk weinig wetenschappelijke informatie over die veilig is. De meeste adviezen zijn gebaseerd op meningen in plaats van op feitelijke gegevens. Dat gezegd hebbende, er zijn enkele richtlijnen om patiënten te helpen bepalen welke activiteiten veilig zijn.

Beste sport- en bewegingsactiviteit na knie-vervanging

De Knee Society beveelt specifieke activiteiten aan voor patiënten met totale knievervanging, waaronder:

• Wielersport: In openlucht fietsen of een stationaire fiets binnenshuis gebruiken, is een uitstekende manier om je nieuwe knie te versterken. Het is het beste om te beginnen met rijden op de flat of met een lagere spanning voor een indoor cycle.
• Zwemmen: Genieten van het zwembad zal geen enkel gewicht op je gewrichten leggen en je kunt een aerobe training krijgen. Je kunt beginnen met zwemmen zodra je hechtingen zijn verwijderd en de wond is genezen.
• Wandelen en wandelen: Wandelen is ten zeerste aanbevolen voor uw herstel. Als je een hardloper bent geweest, wil je misschien genieten van de lagere impact van lopen na een knievervanging.
• Calisthenics (zachte aerobics-achtige oefeningen): Het is goed om je lichaam in vorm te houden met workouts met kracht en flexibiliteit die weinig impact hebben. Hoewel je misschien van Zumba houdt, moet je je vasthouden aan lagere impactbewegingen en draaiende bewegingen vermijden.
• Lichtgewicht gewichtsverlies: Uw spiertonus behouden is een belangrijk onderdeel van fitness.
• Roeien met lage weerstand: U krijgt een goede training van het bovenlichaam, maar u moet de machine zo instellen dat uw kniehoek groter is dan 90 graden.

• Ski- en elliptische machines: Net als fietsen, is er geen impact, maar je kunt een goede aerobe training krijgen.

Te vermijden sport- en fitnessactiviteiten na totale knievervanging

Activiteiten die The Knee Society specifiek aanbeveelt om te worden vermeden, zijn:

• Basketbal
• Basketbal
• Voetbal
• Hockey
• Voetbal
• Krachtige aerobics
• Gymnastiek
• jogging
• Gewichtheffen

Hoe zit het met golfen?

Een onderzoek naar golf na knievervanging wees uit dat de golfswing hogere krachten uitoefent dan joggen op het knieimplantaat. In het bijzonder wordt de voorwaartse knie van de golfer aanzienlijk beklemtoond gedurende de golfswing. Daarom moeten patiënten voorzichtig zijn met het spelen van golf na een knie-vervanging.

Zullen aanbevelingen veranderen?

Als u wilt terugkeren naar een sport- of fitnessactiviteit met een hogere impact, zijn de resultaten van een studie die werd gerapporteerd tijdens de jaarlijkse bijeenkomst van de American Academy of Orthopedic Surgeons 2010 zeer bemoedigend. Ze vonden dat patiënten die terugkeerden naar een zware sport of zware handarbeid, dezelfde verschillen hadden in de duurzaamheid van de implantaten als degenen die aanbevelingen opvolgden om die activiteiten te vermijden. De onderzoekers merkten op dat prothesen beter gemaakt en sterker zijn dan die uit het verleden. Ze vonden echter wel dat powerlifting slecht was voor de knieën. Deze follow-up was na 7 1/2 jaar en andere experts zouden liever zien wat een langere follow-up zal vinden.

Een woord van heel goed

Deze lijsten zijn bedoeld om patiënten een idee te geven van wat ze kunnen verwachten als ze een knievervangende operatie ondergaan.Bespreek uw doelen met uw arts en wanneer u terugkeert naar uw favoriete activiteit of welke nieuwe activiteiten u kunt overwegen.