Gebruik van L-glutamine en gezondheidsvoordelen

L-glutamine is een aminozuur dat in het lichaam wordt aangetroffen, voornamelijk in de skeletspier. Het is ook verkrijgbaar in een aantal veel voorkomende voedingsmiddelen en in voedingssupplementvorm. Van L-glutaminesupplementen wordt gezegd dat het de spiermassa verhoogt, evenals bepaalde gezondheidstoestanden.

L-glutamine heeft veel functies in het lichaam, waaronder eiwitsynthese. Het is ook essentieel voor de goede werking van het immuunsysteem. Bovendien lijkt L-glutamine een rol te spelen in de hersenfunctie en de spijsvertering.

Toepassingen

L-glutaminesupplementen zijn bedoeld om de trainingsprestaties te verbeteren en helpen ook bij de volgende gezondheidsomstandigheden: angst, ziekte van Crohn, depressie, slapeloosheid en colitis ulcerosa.

Bovendien wordt L-glutamine gebruikt om te beschermen tegen de nadelige effecten van bepaalde medische behandelingen, zoals chemotherapie. Glutamine (toegediend via de mond of intraveneus) wordt ook gezegd om genezing te helpen bevorderen en het risico op complicaties te verminderen bij ernstig zieke mensen die traumatisch letsel of brandwonden hebben opgelopen of die een operatie hebben ondergaan.

Gezondheidsvoordelen

Hoewel onderzoek naar de gezondheidseffecten van het innemen van L-glutaminesupplementen beperkt is en vaak is gedateerd, suggereren sommige onderzoeken dat L-glutaminesupplementen bepaalde gezondheidsvoordelen kunnen bieden. Hier zijn enkele belangrijke onderzoeksresultaten:

1) Atletische prestaties

Er is weinig wetenschappelijk bewijs om de bewering te ondersteunen dat L-glutaminesupplementen gunstig zijn voor atleten, volgens een rapport van 2008 in de Journal of Nutrition. De auteurs van het rapport merken op dat, hoewel veel atleten L-glutamine supplementen nemen om te beschermen tegen aan lichaamsbeweging gerelateerde stoornissen van het immuunsysteem, L-glutamine-suppletie niet lijkt te voorkomen dat post-inspanningsveranderingen in immuunfunctie optreden.

Tot op heden hebben weinig klinische onderzoeken gekeken naar de effecten van L-glutaminesupplementen op sportprestaties. Echter, een kleine studie gepubliceerd in de Journal of Sports Medicine and Physical Fitness in 1998 ontdekte dat L-glutamine er niet in slaagde de hoge intensiteit van de trainingsprestaties te verbeteren in een groep van 10 mannelijke atleten.

2) Bijwerkingen van de behandeling van kanker

Sommige studies geven aan dat L-glutamine gunstig kan zijn voor mensen die kankerbehandeling ondergaan. Voor een rapport gepubliceerd in Alternatieve geneeskunde Review in 1999, bijvoorbeeld, keken wetenschappers naar de beschikbare gegevens over het aanvullende gebruik van L-glutamine. Dit kan helpen bij het compenseren van de spier glutamine depletie die vaak voorkomt bij kankerpatiënten. Bovendien merken de auteurs op dat L-glutamine de bijwerkingen van chemotherapie en bestraling kan helpen verminderen. De auteurs waarschuwen echter ook dat L-glutamine de groei van sommige tumoren kan stimuleren.

In een meer recente studie (gepubliceerd in het tijdschrift Colorectale ziekte in 2007) ontdekten onderzoekers dat suppletie met L-glutamine de post-operatieve complicaties verlaagde en de duur van verblijf in het ziekenhuis verlaagde onder patiënten die colorectale chirurgie voor kanker ondergingen. De studie omvatte 109 patiënten met colorectale kanker.

Een oraal gorgelen met glutamine kan de ernst en duur van door chemotherapie geïnduceerde mucositis helpen verminderen.

Voedselbronnen

Glutamine wordt aangetroffen in veel voorkomende plantaardige en dierlijke voedingsmiddelen, waaronder:

• Gerst
• Rundvlees
• Kool
• Maïs
• Kwark
• Eiwitten
• Melk
• pinda's
• Varkensvlees
• Gevogelte
• Ruwe peterselie
• Rauwe spinazie
• sojasaus
• Yoghurt

Bijwerkingen

Er is enige bezorgdheid dat het gebruik van L-glutaminesupplementen in combinatie met bepaalde medicijnen (waaronder chemotherapie en anti-epileptische medicatie) schadelijke effecten kan hebben.

Bovendien kan het nemen van L-glutamine schadelijk zijn voor mensen met bepaalde gezondheidsaandoeningen, zoals leverziekte (cirrose, hepatische encefalopathie), manie en convulsies.

Supplementen zijn niet getest op veiligheid en houden er rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld. Als u overweegt om L-glutamine te gebruiken, praat dan eerst met uw primaire zorgverlener.

Waar ze te vinden

L-glutamine-supplementen zijn online verkrijgbaar en worden verkocht in vele natuurvoedingswinkels en in winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen.

Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen? Artikel Bronnen

• Gleeson M. "Dosering en werkzaamheid van glutaminesuppletie bij menselijke oefeningen en sporttraining." J Nutr. 2008 okt; 138 (10): 2045S-2049S.
• Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Acute L-glutamine-inname verbetert de maximale inspanningsoefening niet." J Sports Med Phys Fitness. 1998 Sep; 38 (3): 240-4.
• Miller AL. "Therapeutische overwegingen van L-glutamine: een overzicht van de literatuur." Altern Med. Rev. 1999 aug; 4 (4): 239-48.
• Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "L-alanine-L-glutamine-suppletie verbetert de uitkomst na colorectale chirurgie voor kanker." Colorectal Dis. 2007 Jul; 9 (6): 515-20.
• Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamine vermindert de ernst van mucositis geïnduceerd door chemoradiotherapie bij patiënten met lokaal gevorderde hoofd- en nekkanker: een dubbelblinde, gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie. Oncol Rep. 2015 Jan; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / of.2014.3564. Epub 2014 23 oktober.