100-calorie snacks die voldoen
Inhoudsopgave:
Soft and Moist Low Carb Chocolate Brownies – Very Easy Keto Brownies (Oktober 2024)
Afvallen betekent niet dat je nee moet zeggen tegen snacks. Er zijn genoeg snacks met 100 calorieën die je de hele dag kunt eten om je honger te stillen en je eetpatroon op schema te houden.
Natuurlijk kun je 100 calorieën snackpakketten kopen in de supermarkt, maar die voedingsmiddelen worden vaak zwaar verwerkt en bevatten niet de gezondste ingrediënten. Het is ook gemakkelijk om meer dan één van die pakketten te eten, omdat ze meestal erg klein zijn. Dat betekent niet dat je dat niet zou moeten doen ooit eet ze op, maar het is slim om een deel van je caloriearme snacks thuis te maken om je algehele voeding te verbeteren. Gebruik deze leuke snackideeën om geld te besparen en het maximale uit uw gezonde voeding te halen.
100-calorie snacks die zoet zijn
Heb je een zoetekauw? Geen probleem! Kalmeer uw onbedwingbare trek met een van deze gezonde, weinig calorieën. Wees voorzichtig om uw portiegroottes te meten wanneer u eet, om er zeker van te zijn dat u geen vet en calorieën meer krijgt dan u had verwacht. Gebruik een digitale weegschaal of gebruik uw hand om te controleren of u de juiste hoeveelheid gebruikt.
- 1/2 kop suikervrije JELL-O en 2 eetlepels vetarme slagroom topping
- 1/4 kop los verpakte rozijnen
- 1/2 (kleine) appel met 2 theelepels pindakaas
- 6-ounce glas sinaasappelsap (maak bevroren knalt voor een verkoelende traktatie)
- JELL-O vetvrije chocolade, karamel of vanillepudding
- de helft van een Engelse muffin van hele tarwe met 2 theelepels gelei
- 100-calorie Griekse yoghurt snack packs (meerdere smaken)
- één kop gemengde bessen (probeer frambozen, bosbessen of braambessen)
- een kopje ongezoete appelmoes
- een bevroren fudge pop of een bevroren traktatie door merken zoals Skinny Cow of Halotop
- een zelfgemaakte mock S'more: vetarme Graham-cracker, gegarneerd met een jumbo marshmallow en besprenkeld met chocoladesiroop
- een kopje druiven (probeer ze bevroren!)
- een banaan
- twee of drie meringue cookies (afhankelijk van de grootte)
- een rode dropsteel
- een ijslolly in je favoriete smaak
- een handjevol chocoladekusjes
Je hebt waarschijnlijk ook een paar zoete munchies met weinig calorieën. Zorg ervoor dat u portiegroottes meet om uw dieet op het goede spoor te houden.
100 Calorie Snacks die zout zijn
Als je hunkert naar knapperige of hartige snacks, volgen hier een paar snelle suggesties om je calorie-doelen in lijn te houden. Deze snacks onder de 100 calorieën zullen voldoen aan uw verlangen naar hartig voedsel.
Vergeet niet dat deze hartige voedingsmiddelen je waarschijnlijk dorstig zullen maken. Sommige dranken kunnen meer calorieën bevatten dan de snack zelf. Drink water (maak je eigen gearomatiseerd water met bessen of kruiden) of kies een calorie-vrije drank om je dorst te lessen.
- 4-5 middelzware zoutjes
- 3 kopjes popcorn met popcorn
- 1/2 kopje 2-procent magere kwark
- 4 eetlepels Oasis Zero-Fat Hummus en 1 kopje rauwe worteltjes
- 1 kopje Progresso Light Chicken & Cheese Enchilada Soup
- 4 volkoren crackers en 2 porties vetvrije kaas
- half kalkoensandwich met behulp van minder calorieën brood, mosterd en groenten
- 6 crackers met zout en 2 theelepels pindakaas
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 portie beef jerky in natuurlijke stijl
- een hardgekookt ei
- een ounce roomkaas met 4-5 stengels bleekselderij
- een ounce cheddar kaas met 4-5 radijsjes
- een kleine portie edamame
- een stukje kalkoen schokkerig
- een halve komkommer (gezaaid) gevuld met een dun plakje magere kalkoen en mosterd of vetvrije mayonaise
- een sla roll-up gevuld met een enkele plak ham of rundvlees en kool, wortels of paprika's
- een kleine tomatensalade: in blokjes gesneden tomaat, in plakjes gesneden komkommer, besprenkeld met feta, zout en peper
- 4-5 plakjes komkommer overgoten met cottage cheese en zout en peper
- 1-2 kopjes zelfgemaakte boerenkoolchips (bereid met slechts een kleine hoeveelheid olie) of 1/2 portie commercieel bereide boerenkoolchips
- Zeewier snacks in verschillende smaken, waaronder geroosterde kokos of amandelsesam
Low-Calorie Snacks die zoet en zout zijn
Als je bent zoals veel lijners, hou je van een zoute snack gevolgd door een zoete traktatie. Dit algemene smaakverschijnsel kan leiden tot een nooit eindigende cyclus van snacken.
Als u weet dat u geen zoute snack kunt eten zonder een suikerachtige jager, neem dan een light frisdrank of een klein stukje fruit klaar om te gaan. Slechts een of twee druiven of een snelle slok van uw favoriete nul-calorie soda kan uw suiker hunkeren naar en eindigt de zoete / zoute cyclus.
Een woord van heel goed
Onthoud dat het goed is om te snacken als je probeert af te vallen. Je moet er alleen voor zorgen dat je het juiste aantal calorieën eet tijdens het eten. Meet je eten voordat je gaat eten en neem de tijd om van de mini-maaltijd te genieten. Als je achter je bureau of voor de televisie eet, is het te gemakkelijk om geesteloos te veel te eten. Maar als u de juiste hoeveelheid eet, helpen deze 100 calorieën snacks om uw programma voor gewichtsverlies op schema te houden.
Hoe te voldoen aan de behoefte van uw kind om dingen uit elkaar te halen
Lijkt je kind meer geïnteresseerd in het uit elkaar halen van dingen dan in het samenvoegen ervan? Hier leest u hoe u hun nieuwsgierigheid kunt aanmoedigen.
Wanneer scholen niet voldoen aan de behoeften van uw begaafd kind
Hoogbegaafde kinderen hebben sociale en academische uitdagingen waardoor ze zich minder goed gedragen of onvoldoende presteren als scholen niet aan hun speciale behoeften voldoen.
Gezondheidszorg die ministeries deelt om te voldoen aan het ACA-mandaat
Lees meer over ministeries voor het delen van gezondheidszorg, die in populariteit toenemen maar veel van de consumentenbescherming van ziekteverzekeringsplannen missen.