Turkije Black Bean Chili Recept
Inhoudsopgave:
Black Bean Chili with Ground Turkey and Italian Sausage (December 2024)
Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën 384 Vet 4g Koolhydraten 57g Eiwit 32g Voedingsetiket verbergen Voedingsetiket verbergen| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 6 | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 384 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 4g | 5% |
| Verzadigd vet 1 g | 5% |
| cholesterol 40mg | 13% |
| Natrium 992mg | 43% |
| Totaal koolhydraat 57g | 21% |
| Dieetvezel 17g | 61% |
| Totaal Suikers 11g | |
| Inclusief 1g toegevoegde suikers | 2% |
| Eiwit 32g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 148 mg | 11% |
| IJzer 6 mg | 33% |
| Potassium 1501 mg | 32% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
De tijd vinden om een gezonde maaltijd voor uw gezin te maken, is soms moeilijk, vooral bij buitenschoolse activiteiten. Maar deze maaltijd kan u in een mum van tijd van een heerlijk resultaat voorzien. Hoe is dit mogelijk?
Allereerst doe je je boodschappen en bereid je het van tevoren voor als je tijd hebt. Ten tweede bevriest u alle ingrediënten samen in een diepvrieszak om ze te ontdooien als dat nodig is. Ten derde maak je een plan voor wanneer je deze maaltijd nodig hebt. Wanneer u weet welke dag van uw week een snelle maaltijd nodig heeft, plaatst u uw diepvrieszak met ingrediënten in de koelkast om ongeveer twee dagen van tevoren te ontdooien. Op de ochtend dat je een snelle en voedzame maaltijd nodig hebt, plaats je de ingrediënten in de crockpot of het slowcooker, bedek je het, zet je het laag en ga je.
De uitbetaling? Je komt thuis in een huis dat naar heerlijke chili ruikt en weet dat je je gezin kunt voeren tussen alle activiteiten, huiswerk en clubbijeenkomsten. Sommige mensen vinden het leuk om meerdere recepten op deze manier tegelijkertijd te maken met als doel om een aantal vriezer-maaltijden beschikbaar te hebben voor de week. Op deze manier is er minimale boodschappen en voorbereidingstijd vereist tijdens de week.
ingrediënten
- 1 pond magere grond kalkoen
- 1 28-ounce blik tomatensaus
- 2 blikjes zwarte bonen van zwarte bonen, uitgelekt en afgespoeld
- 1 14,5 cm blik tomaten in blokjes, ongedraineerd
- 1½ kopje bevroren maïs
- 2 teentjes knoflook, gehakt
- 1 eetlepel paprika
- 1 eetlepel chilipoeder
- 2 theelepels gemalen komijn
- 1 1/2 theelepel oregano van de grond
- 1/4 theelepel gemalen rode pepervlokken
Voorbereiding
- Label een diepvrieszak met de naam van uw recept, de datum en de instructies van "Ontdooien in de crock-pot op laag gedurende 6-8 uur."
- Als u er een heeft, gebruik dan een grote plastic container om uw gelabelde zak te laten staan terwijl u uw ingrediënten toevoegt.
- Voeg alle ingrediënten toe aan uw gelabelde zak en vries in.
- Als u deze chili wilt bereiden, laat u uw zak met ingrediënten ontdooien in de koelkast.
- Voeg vervolgens de inhoud van de zak toe aan je slowcooker, plaats het deksel erop en kook op laag vuur gedurende zes tot acht uur of totdat je chili 165 graden Fahrenheit is.
- Breek de kalkoen uiteen, roer en serveer met geraspte kaas en andere favoriete chili-toppings.
- Gebruik voor het beste resultaat uw diepvriesmaaltijd binnen drie tot vier maanden.
Beoordeel dit recept
Je hebt dit recept al beoordeeld Bedankt voor uw waardering! Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen?Dromerig Turkije en Veggie English Muffin Recept
Dit snelle en gezonde Engelse muffinrecept verpakt in hersenvoedsel, te beginnen met een volkoren muffin om een met vezels gevulde maaltijd te maken die rijk is aan voedingsstoffen.
Flourless Black Bean Brownies
Niemand zal ooit weten dat deze flourless black bean brownies bonen bevatten! Ze zijn een dessertoptie die zowel voedzaam als heerlijk is.
Zuivelvrije kip of a la King Recept uit Turkije
Je kunt genieten van een zuivelvrije versie van de geweldige troostmaaltijd kip a la king door soja- of amandelmelk te gebruiken. Leer hoe met dit recept.
