Preventie van borstkanker

Borstkanker is de meest gediagnosticeerde kanker bij vrouwen, afgezien van longkanker. Geschat wordt dat één op de acht vrouwen in hun leven invasieve borstkanker zal ontwikkelen. Hoewel er bepaalde risicofactoren zijn zoals genetica, kunnen we niet veranderen, maar er zijn veel veranderingen in de levensstijl die we kunnen aanbrengen om te helpen bij de preventie van borstkanker.

1

Fysiek worden

Lichamelijke activiteit kan uw risico op borstkanker verminderen. Uit onderzoeken van het Women's Health Initiative bleek dat vrouwen die flink een tot twee uur per week liepen het risico op borstkanker met 18 procent verminderden. Oefening betekent ook niet altijd traditionele gymnastiekoefeningen.

2

Sla de alcohol over

Studies hebben vastgesteld dat vrouwen die alcoholische dranken drinken, sneller kanker krijgen. Hoe veel is te veel? Op basis van studies hebben dames die dagelijks twee tot vijf drankjes consumeren ongeveer anderhalf keer zoveel kans op vrouwen die geen alcohol consumeren.

3

Stoppen met roken

Hoewel er geen direct verband bestaat tussen roken en borstkanker, suggereren onderzoeken dat roken op jonge leeftijd het risico van een vrouw kan verhogen. Niet alleen kan het een risico zijn voor borstkanker, roken is ook een duidelijke risicofactor voor longkanker.

4

Ken uw familiegeschiedenis

Als u een familiegeschiedenis of een borstkankergeschiedenis heeft, kan dit uw risico vergroten. Als een directe vrouw in uw familie borstkanker heeft gehad, is het belangrijk om uw arts hiervan op de hoogte te stellen. Studies hebben aangetoond dat borstkanker genetisch kan zijn. Genetische tests en counseling zijn beschikbaar voor degenen die zich bezighouden met hun risico. Houd in gedachten dat alleen omdat je moeder of zus borstkanker had, dit niet betekent dat je zeker borstkanker zult krijgen.

5

Vermijd hormoonsubstitutietherapie

Studies hebben een verband aangetoond tussen een langdurige vervanging van hormonen en borstkanker. Deze link suggereert dat gecombineerde HST's (oestrogeen en progesteron) de risicofactor verhogen. Vijf jaar na het staken van de HST neemt de risicofactor af. HRT's maken ook mammogrammen minder effectief. Als u hormonale substitutietherapie moet gebruiken, overleg dan met uw arts over het risico en uw persoonlijke toestand.

6

Onderzoek uw borsten maandelijks

Elke maand uw borsten controleren, kan uw risico op het ontwikkelen van borstkanker niet verminderen, maar het kan wel helpen om borstkanker vroegtijdig op te sporen. Hoe vroeger borstkanker wordt gevonden, hoe minder agressief de behandeling is.

7

Houd een vetarm dieet

Een dieet met weinig vet vermindert niet alleen het risico op obesitas, het kan ook het risico op borstkanker verminderen. We weten dat oestrogeen een belangrijke rol speelt in de ontwikkeling van borstkanker. Vetweefsel bevat kleine hoeveelheden oestrogeen en kan uw risico verhogen. Er zijn tegenstrijdige studies geweest over vetinname en het risico op borstkanker, maar alle studies hebben geconcludeerd dat obesitas een grote rol speelt in de ontwikkeling van borstkanker.

8

Koop een mammogram

Net als het zelfonderzoek van de borst, zal een mammogram de ontwikkeling van borstkanker niet voorkomen, maar het kan kanker opsporen. Soms kan het moeilijk zijn om een ​​knobbel in de borst te voelen en een mammogram zal waarschijnlijk knobbeltjes detecteren die niet kunnen worden gevoeld. en een mammogram zal waarschijnlijk knobbeltjes detecteren die niet kunnen worden gevoeld.

9

Conceive Early

Als u geen kinderen hebt of uw eerste kind van midden dertig of later hebt, neemt het risico op borstkanker toe.

10

borstvoeding

Onderzoekers geloven dat de maanden zonder periode tijdens de zwangerschap en borstvoeding het risico van een vrouw op borstkanker kunnen verminderen. Dit gaat samen met de gegevens die suggereren dat vroege menopauze ook de risicofactor verlaagt. Sla de formulevoer over en ga borstvoeding geven!