Whiplash blessure herstel tips

Whiplash, een veelbesproken term, beschrijft wat er met je nek gebeurt als je van achteren of van de zijkant wordt geraakt door een ander voertuig tijdens het rijden of rijden in je auto. Whiplash kan ook worden veroorzaakt door andere dingen dan ongevallen met motorvoertuigen (MVA's). Voorbeelden hiervan zijn duikongevallen en shaken-baby-syndroom.

Symptomen van whiplash kunnen enkele dagen duren voordat ze verschijnen; het feit dat je geen pijn voelt na een whiplash betekent niet automatisch dat je uit het bos bent.

In de dagen na een whiplash-impact kunnen uw nek- of rugspieren stijf en pijnlijk worden. Daarna kan de reactie van je lichaam variëren. De symptomen kunnen binnen enkele dagen verdwijnen of kunnen aanhouden.

Meer specifiek kunnen symptomen pijn of stijfheid in uw nek, bovenrug en / of schouders omvatten, en u kunt hoofdpijn krijgen. U kunt ook zenuwsensaties ervaren die één arm naar beneden gaan. Voorbeelden van dit soort symptomen zijn: pinnen en naalden, tintelingen, elektrische schokken en / of branden.

Andere mogelijke symptomen zijn gevoelloosheid van de bovenste ledematen, duizeligheid, wazig zicht, duizeligheid, slikproblemen en / of vermoeidheid.

Schade Gedaan door Whiplash

De schade veroorzaakt door whiplash beïnvloedt meestal uw zachte weefsels en gewrichten, hoewel depressie of andere stemmingsstoornissen deze aandoening kunnen vergezellen.

De term "zacht weefsel" verwijst naar spieren, pezen en ligamenten.

Gewrichten zijn de gebieden waar aangrenzende botten elkaar ontmoeten om beweging van het lichaam mogelijk te maken, evenals voor de bewegingskrachten die door het lichaam moeten worden overgebracht. Dit laatste beïnvloedt in het algemeen je houding, lichaamshouding en het vermogen om fysiek te functioneren zonder pijn.

Volgens een artikel uit 2014 gepubliceerd in het tijdschrift Voortgezette opleiding in anesthesie Kritieke zorg en pijn in ongeveer 60% whiplash-gevallen is de schade toegebracht aan de facetgewrichten, vooral op C2-3 en op C5-6.

Sommige gelukkige mensen hebben helemaal geen schade van een whiplash-evenement. Van die whiplash gevallen dat do problemen veroorzaken, de snelheid van herstel kan variabel zijn, maar 3-6 maanden is standaard voor veel patiënten.

Chronische whiplash is de aanwezigheid van symptomen langer dan drie maanden.

Hoe Whiplash wordt behandeld

Het wordt aanbevolen dat u na een auto-ongeluk een arts bezoekt. In de acute en subacute fase, die meestal tot 3 maanden na het incident duren, kan de behandeling bestaan ​​uit fysiotherapie, niet-opioïde pijnstillers en educatie van uw medische zorgverleners.

Na drie maanden word je als chronisch beschouwd. Op dit moment kan multidisciplinair pijnbeheer u helpen. Voor eventuele stemmingsstoornissen kunt u overwegen cognitieve gedragstherapie, een therapie voor de korte termijn die u leert een realistisch beeld te houden van pijn en symptomen, inclusief het beheersen van triggers.

Wat kun je voor jezelf doen na een whiplash-blessure?

Misschien is het beste dat je voor een whiplash kunt doen, je lichaam in beweging houden.

Dit betekent niet dat je de dag na je blessure met de jongens hoepels moet schieten, maar het betekent ook niet dat je in bed moet blijven. Beweging is goed voor het lichaam; de sleutel is om het te doen in doses die "goed voelen" en boven alles, geen pijn veroorzaken. De Voortgezette opleiding in anesthesie Kritieke zorg en pijn hierboven genoemde studie, die een verzameling van op bewijsmateriaal gebaseerde beste praktijken is, beveelt vroege mobilisatie aan en neemt zo snel mogelijk weer normale activiteiten.

Wat de vroege mobilisatie betreft, onthoud dat je waarschijnlijk gewond raakt. Werken met een fysiotherapeut kan de veiligste en meest effectieve manier zijn om vroege mobilisatie te bereiken.

3 tips voor zelfzorg voor het beheer van uw whiplash-blessure

1. Zie een fysiotherapeut voor een thuisprogramma en doe je oefeningen zoals voorgeschreven. Naast het feit dat het je helpt te leren hoe je veilig kunt bewegen, kan het trouw zijn aan een oefenprogramma je helpen om stijfheid te overwinnen, en de nekspiersterkte op te bouwen die nodig is om je hoofd te ondersteunen in een goede uitlijning.
2. Pas op voor slechte houdingsgewoonten, met andere woorden die positieverschuivingen die uw lichaam maakt in reactie op pijn of verminderde fysieke capaciteit. Hoewel bewegingen en posities die pijn verminderen op korte termijn kunnen helpen, als ze niet biomechanisch verantwoord zijn, kunnen ze over de lange termijn meer pijn en functionele beperkingen veroorzaken. Nogmaals, een fysiotherapeut kan je hier helpen.
3. Probeer op het werk zoveel mogelijk te bewegen en van positie te wisselen. Loop bijvoorbeeld naar het bureau van een collega in plaats van te bellen. Dit kan u helpen uw spieren gelijkmatiger te gebruiken en ze een pauze te geven voordat ze te veel gebruikt worden. U kunt ook overwegen om van het ene type taak over te schakelen naar een ander (en vervolgens weer terug) als uw taak dit toelaat.