De voordelen en bijwerkingen van Resveratrol

Vindend in rode wijn, rode of purpere druiven, sommige bessen, en donkere chocolade, resveratrol is een natuurlijk voorkomende polyphenolverbinding die is aangeprezen als een mogelijke remedie voor een reeks van leeftijdgerelateerde aandoeningen, waaronder hartaandoeningen, diabetes, kanker en Ziekte van Alzheimer.

Zei om bij te dragen aan de 'Franse paradox' - de vaststelling dat mensen die in Frankrijk wonen vaak veel kaas, boter en andere vette voedingsmiddelen eten, maar toch een lage incidentie van hartziekten hebben - resveratrolconsumptie lijkt een calorie na te bootsen- beperkt dieet (waarvan onderzoeken hebben aangetoond dat het een rol kan spelen bij een lang leven) en chronische ontstekingen in het lichaam verminderen.

De voordelen van Resveratrol

Veel van het onderzoek dat naar de voordelen wijst, zijn laboratorium- of dierstudies. Tot nu toe heeft onderzoek naar de effectiviteit van resveratrol bij de mens gemengde resultaten opgeleverd. Hier zijn enkele belangrijke onderzoeksresultaten:

1) Gezondheid van het hart

Voor een recensie gepubliceerd in Klinische voeding in 2015 analyseerden onderzoekers zes eerder gepubliceerde studies over de effecten van resveratrol op de bloeddruk en concludeerden dat resveratrol de bloeddruk niet significant verlaagde. Hogere doses resveratrol (meer dan 150 mg per dag) bleken echter de systolische bloeddruk significant te verlagen (het hoogste cijfer bij een bloeddrukmeting).

Nog een recensie, gepubliceerd in de International Journal of Cardiology onderzocht in 2015 de werkzaamheid van resveratrol op cardiovasculaire risicofactoren. Na analyse van 10 eerder gepubliceerde studies, concludeerden de onderzoekers dat de analyse geen enkel voordeel suggereerde van resveratrolsuppletie op risicofactoren voor hartziekten, waaronder niveaus van totaal cholesterol, LDL-cholesterol, triglyceriden, bloeddruk en C-reactief proteïne (een bloedeiwit dat wordt verhoogd als er een ontsteking is, ook bij hartaandoeningen).

2) Vergrijzing

Er zijn aanwijzingen dat resveratrol het leven mogelijk niet verlengt, blijkt uit onderzoek bij mensen in Toscane die een dieet gebruiken dat rijk is aan resveratrol uit voedselbronnen zoals rode wijn. In een studie gepubliceerd in JAMA Interne geneeskunde in 2014 werden 783 mannen en vrouwen van 65 jaar of ouder gevolgd van 1998 tot 2009. In die tijd veranderde de inname van rode wijn (gemeten aan de hand van urinespiegels van resveratrolmetabolieten) de kans op dood door een oorzaak niet, de incidentie van hartaandoeningen of kanker, of markers van ontsteking.

3) Kanker

Een aantal voorlopige onderzoeken suggereren dat resveratrol antikankereffecten kan hebben. In een 2016 dierstudie onderdrukte resveratrol bijvoorbeeld de hergroei van de eierstokken na chemotherapie. Gepubliceerd in Kanker, de studie vond dat resveratrol de opname van glucose door kankercellen remde (veel kankercellen zijn afhankelijk van glucose als hun energievoorziening).

Ondanks deze bevindingen hebben de gegevens van de beperkte klinische studies bij mensen inconsistente resultaten opgeleverd en waarschuwt de American Cancer Society dat gerandomiseerde klinische onderzoeken nodig zijn om de kankerbestrijdende effecten van resveratrol te bevestigen. (Er is ook enige bezorgdheid dat resveratrol de oestrogeen- en andere hormonenniveaus kan beïnvloeden.)

bronnen

Trans-resveratrol is een vorm van resveratrol die vaak wordt aangetroffen in supplementen. Voorstanders beweren vaak dat trans-resveratrol de meest stabiele vorm van resveratrol is.

Naast voedselbronnen wordt resveratrol ook aangetroffen in Japanse duizendknoop (Polypodium cuspidatum), druivenpittenextract, Cissus quadrangularis en witte moerbei (Morus alba).

Pterostilbeen is een verbinding met betrekking tot resveratrol.

Mogelijke bijwerkingen

Er is weinig bekend over de veiligheid van langdurig of hooggedoseerd gebruik van resveratrol.

Omdat resveratrol oestrogeenachtige eigenschappen kan hebben, bevelen sommige medische experts mensen met hormoongevoelige kankers (inclusief kankers, borsten, eierstokken of baarmoeders), zwangere vrouwen en kinderen aan resveratrol te vermijden.

Bovendien kan resveratrol een wisselwerking hebben met bloedverdunners zoals warfarine, aspirine en ibuprofen, waardoor uw risico op bloedingen toeneemt.

Volgens één onderzoek was een hoge dosis resveratrol-suppletie geassocieerd met koorts, verminderde bloedcellen en een verlaagde bloeddruk.

Er is enige bezorgdheid dat hoge doses resveratrolsupplementen bij sommige mensen tot nierproblemen kunnen leiden.

Supplementen zijn niet getest op veiligheid en vanwege het feit dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket staat vermeld.

Een woord van heel goed

Sinds de samenstelling voor het eerst werd beschreven in 1992, is resveratrol bestudeerd vanwege de veelgeprezen voordelen ervan op de hersenen, het hart en de levensduur, maar recent onderzoek doet twijfel rijzen aan het feit dat resveratrolsupplementen u kunnen helpen langer te leven of uw hartrisico te verlagen ziekte of kanker.

Als je je afvraagt ​​of een dagelijks glas rode wijn of een stuk donkere chocolade je gezondheid zal verbeteren, merken sommige onderzoekers dat consumptie van rode wijn, donkere chocolade en sommige bessen ontstekingen hebben aangetast en hartvitale voordelen hebben, en suggereren dat andere verbindingen in deze voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan deze voordelen.

Het is echter onmogelijk om in de buurt te komen van de doses die worden gebruikt in studies van voedselbronnen. Veel van de onderzoeken hebben een dosis van ongeveer 100 mg of meer resveratrol gebruikt, terwijl een glas van 5 ounce rode wijn slechts ongeveer 1 mg resveratrol bevat.

Het is belangrijk op te merken dat het verhogen van uw inname van rode wijn gepaard gaat met een afweging. Te veel consumeren kan het risico op hoge bloeddruk, leverschade, zwaarlijvigheid en sommige vormen van kanker verhogen.

Om je inname te verhogen zonder alcohol te gebruiken, probeer voedsel zoals druiven, frambozen, pruimen, bosbessen, veenbessen, druiventomaten en granaatappel (die allemaal rijk zijn aan resveratrol en een scala aan antioxidanten en voedingsstoffen).

Als u nog steeds overweegt om resveratrolsupplementen te gebruiken, praat dan met uw zorgverlener voordat u met uw voedingssupplement begint om de voor- en nadelen af ​​te wegen en te bespreken of dit passend voor u is.