Hoe een artritis te voorkomen Flare Up

Zodra u een artritis heeft gehad die oplaait, zult u het nooit vergeten. We hebben een arthritis-uitbarsting gedefinieerd en uitgelegd hoe je een opflakkering kunt opvangen wanneer deze optreedt. Maar de beste manier van handelen is om te proberen een ontsteking van artritis helemaal te voorkomen.

Hoewel deze tips geen garantie bieden dat u nooit meer een uitbarsting zult hebben, zijn dit acties met gezond verstand die we om de een of andere reden te vaak negeren. Als je je bewust bent van deze tips, zou je op zijn minst je kans op een opflakkering moeten verminderen.

Wees in overeenstemming met uw behandelplan

Nadat uw arts een behandelingsschema voor u heeft opgesteld, houdt u zich aan het plan. Sla uw medicijnen of andere behandelingen niet over. Het is belangrijk om ontstekingen en pijn onder controle te houden. Het overslaan van medicijnen geeft je lichaam de kans om op te flakkeren, waardoor pijn en ontsteking toenemen. Artritis kan worden vergeleken met de sintels van een vuur, smeulen en op zoek naar een kans om opnieuw te ontsteken. Help het niet bewust om het te laten ontbranden.

Blijf bewegen maar houd rekening met je activiteiten

Artsen raden aan om patiënten met artritis in beweging te houden om bewegingsbereik in hun gewrichten en spierkracht te behouden. Maar tegelijkertijd is het belangrijk om activiteiten niet te overdrijven. Activiteiten overdrijven en fysieke beperkingen negeren kan een opflakkering veroorzaken. Het advies om je activiteiten te stimuleren lijkt ongelooflijk duidelijk, maar de wens om niet tegengehouden te worden door artritis maakt het moeilijk om te doen. Zoek het evenwicht dat je in een redelijk tempo in beweging houdt.

Bescherm je gewrichten

Het is belangrijk voor ons om onze gewrichten niet te benadrukken of een extra belasting toe te voegen aan de mechanica van onze gewrichten, in het bijzonder die welke al getroffen zijn door artritis. Het volgen van enkele eenvoudige principes kan ons helpen onze gewrichten te beschermen en zo pijn, ontsteking en het risico op een opflakkering te verminderen.

Stress verminderen

Stress heeft een negatieve invloed op artritis. Zowat iedereen die je kent met artritis zal je vertellen dat stress van welke aard dan ook de symptomen van hun artritis verergert. Zeker, het leven is niet zonder stress. Soms is het buiten onze controle (bijvoorbeeld de dood van een geliefde, het verlies van een baan, echtscheiding). Maar andere keren hebben we meer controle. We moeten doen wat we kunnen om ons leven te vereenvoudigen, organiseren, energie te besparen en een houding van acceptatie ontwikkelen. Door stress te verminderen, kan het risico op een artritis worden verminderd.

Krijg genoeg rust en slaap

Een behoorlijke hoeveelheid rust en slaap krijgen is belangrijk voor mensen met artritis. We moeten ons lichaam nog meer laten rusten dan de gemiddelde, gezonde mens. Neem dit advies niet te ver weg: het is niet de bedoeling dat we sedentair worden in ons leven. We worden verondersteld een balans te vinden tussen rust en activiteit die onze algemene gezondheid zal helpen verbeteren. Verstoorde slaap, vooral op regelmatige basis, lijkt de pijn en het risico op een opflakkering te verhogen. Dit kan moeilijk zijn om grip te krijgen, omdat het soms een vicieuze cirkel is, waarbij artritis slaapverstoring en slaapverstoring veroorzaakt waardoor artritis erger wordt.

Blijf weg van voedingsmiddelen die u zich erger laten voelen

Het effect van dieet op artritis is al jaren betwist. Sommigen beweren dat er geen direct effect is, terwijl anderen beweren dat bepaalde voedingsmiddelen de ontsteking verhogen en de artritis-symptomen verergeren. Dit is waarschijnlijk de meest individuele tip van alle genoemde. Als u weet dat bepaalde voedingsmiddelen uw artritis slechter doen voelen, blijf dan helder. Dit is niet het geval voor iedereen met artritis, maar als het voor u van toepassing is, eet dan geen voedsel dat een ontsteking veroorzaakt.