De verbinding tussen IBS en het lage lichaamsgewicht

Gewichtsverlies of gewichtstoename zijn geen typische symptomen van IBS. Hoewel je misschien de schuld wilt geven aan het prikkelbare darm syndroom, is het niet de aandoening zelf die het veroorzaakt.

Echter, voor sommige mensen vinden gewichtsveranderingen plaats vanwege voedselkeuzes die ze maken in een poging om IBS-symptomen te beheersen. Bovendien kunnen uw IBS-symptomen u ervan weerhouden te genieten van een aantal fysieke activiteiten die een gezond en slank lichaam zouden kunnen vormen. Dieetadvies dat u ziet voor de algemene bevolking kan moeilijk van toepassing zijn op hoe u met uw toestand omgaat.

Aan beide kanten van het spectrum - te veel gewicht verliezen of te veel gewicht krijgen - zijn er manieren om je eetgewoonten te richten op goede voeding en een gezond gewicht te bereiken.

IBS en gewichtstoename

Er zijn drie belangrijke factoren waar het hebben van IBS kan bijdragen tot gewoonten die leiden tot het verkrijgen van gewicht of het moeilijker maken om overtollig gewicht te verliezen.

U kunt merken dat u in omvang toeneemt omdat u zich beperkt tot "veilige" voedingsmiddelen die niet noodzakelijk gezond zijn. Deze kunnen glutenvrije voedingsmiddelen bevatten die zijn gevuld met suiker en ongezonde vetten. Je zou kunnen kijken naar de lijst met high-FODMAP-voedingsmiddelen en zien dat het fruit, groenten en peulvruchten bevat en ze moet vermijden, waarbij je je wendt tot calorie- en minder voedzame keuzes. Het is mogelijk om gewicht te behouden en te verliezen op een low-FODMAP dieet, maar het kan nodig zijn een gestructureerd plan te volgen of een diëtist te raadplegen om het goed te doen.

Gewichtstoename kan ook optreden als gevolg van een onvermogen om regelmatig te bewegen als gevolg van disruptieve IBS-symptomen. Oefening is belangrijk voor het opbouwen van spier- en vetvrije massa en het verbranden van calorieën. Hoewel sommige activiteiten, zoals hardlopen, diarree kunnen veroorzaken, zijn er manieren om te genieten van lichaamsbeweging en fysieke activiteit als je IBS hebt.

Ten slotte kan IBS resulteren in een opgeblazen gevoel waardoor een persoon er "zwaarder" uitziet. Het is mogelijk om overtollig gewicht te verliezen met IBS door uw eetgewoonten te veranderen en meer lichaamsbeweging te krijgen.

IBS en Gewichtsverlies

Gewichtsverlies is geen symptoom van IBS. Het is essentieel dat u onverklaarbare gewichtsverlies onder de aandacht van uw arts brengt. Ondergewicht en / of ondervoeding kan een teken zijn van een meer ernstige spijsverteringsziekte, zoals coeliakie of inflammatoire darmaandoening.

Gewichtsverlies kan optreden als u probeert om te gaan met de aandoening door strikt te beperken wat u eet. Dit is echter niet aanbevolen als een behandeling voor IBS, omdat dit kan leiden tot ondervoeding.

Een betere strategie is om te leren welk voedsel je lichaam het best kan verdragen. Er zijn veel tips die u kunt volgen om bij IBS aan te komen: niet-maaltijden overslaan, elke dag een extra maaltijd eten, meer zaden eten, noten, notenpasta, trailmix, avocado's, low-FODMAP-fruit, groene smoothies en gezonde oliën.

Een woord van heel goed

IBS kan gewichtsverlies en gewichtstoename uitdagender maken. Veel van de aanbevelingen die u ziet voor mensen zonder IBS zijn moeilijker toe te passen op uw situatie.Aan beide zijden van het gewichtsverlies / gewichtstoename spectrum kan het nuttig zijn om uw zorgverlener te vragen om doorverwijzing naar een geregistreerde diëtist om uw voedingskeuzes te begeleiden en een plan voor u te bedenken in het licht van uw IBS. Als u zelf advies inwint en uw doelen niet bereikt, overweeg dan om die volgende stap te zetten.