Een overzicht van baby slaap
Inhoudsopgave:
Met deze vijf tips slaapt je baby voortaan als een roos (Oktober 2024)
Wanneer u een baby krijgt, is de meest voorkomende vraag die u wordt gesteld: "Hoe slaapt de baby?" Slaap is een belangrijk onderwerp voor iedereen, vooral nieuwe ouders. En hoewel we misschien allemaal de uitdrukking "slapen als een baby" hebben gehoord, is de waarheid dat er niet echt zoiets is als slapen als een baby. Alle baby's slapen anders. Sommige baby's komen eruit als natuurlijke slapers, andere zijn kattenluiers, en sommige baby's moeten leren zelfstandig in slaap te vallen.
De slaap van uw baby beheren
De slaapgewoontes van je baby beginnen met de slaapomgeving van je baby. Hoewel de slaapomgeving in de loop van de tijd kan veranderen als uw gezin groeit of als uw gezin moet veranderen, is het nuttig om te evalueren hoe de slaapomgeving van uw baby zijn / haar slaap beïnvloedt. Alles, van welk voederbakje u kiest, tot welke bedtijd- en slaaproutines u op zijn plaats bent ingesteld, zal een verschil maken. Hier is wat meer informatie voor u:
- De basis van baby slaap. Hoe lang slapen baby's? Wat moet je verwachten bij een pasgeborene slaap? Kunnen baby's te veel slapen? Leer de basisprincipes van baby-slaap om u meer zelfvertrouwen te geven bij het naderen van slaapuitdagingen.
- Kies een wieg. Als je nog geen wieg hebt gekozen, kun je meer te weten komen over welk kinderbedje het beste bij jouw baby past. Een wieg die te klein is, bijvoorbeeld, kan ongemakkelijk zijn voor uw baby en zijn / haar slaap beïnvloeden, en, net als volwassenen, kunnen sommige baby's gevoelig zijn voor texturen of geluiden in hun slaapomgeving. Dus, het kan nuttig zijn om te kijken naar de basisprincipes als het gaat om baby slaap.
- Veilige slaap. In de allereerste plaats is veiligheid tijdens de slaapduren van uw baby de belangrijkste focus die u kunt hebben. Er zijn veel updates en nieuwe richtlijnen voor veilig slapen, dus zorg ervoor dat je alle veilige slaaptips voor je kleintje oppoetst. Dit omvat het zorgen dat je baby alleen in een goedgekeurd vlak slaapoppervlak slaapt, niet samen slaapt en dat er niets in de slaapomgeving is, zoals wiegbumpers, knuffeldieren of dekens.
- Het uitroeien. Het is een controversieel onderwerp om het uit te huilen. Maar recente studies hebben meer informatie onthuld over hoe het huilen echt is gedefinieerd (betekent dit twee minuten huilen of langere perioden?) En hoe precies het uithuilen van invloed is op uw baby.
- Slaaptraining. Is het mogelijk om je baby te trainen om te slapen? Ontdek wat methoden voor slaaptraining zijn en of slaaptraining geschikt voor u is.
- Slaaproutines. Het instellen van een slaaproutine kan uw baby slaapstoornissen geven om hem / haar te helpen leren wanneer het tijd is om te slapen. Keuren zoals een verhaaltje voor het slapengaan, een bad of een goede machine kunnen allemaal dienen als onderdeel van een geslaagde slaaproutine.
- Veelvouden. Tweelingen en veelvouden hebben verschillende slaapbehoeften waar je misschien wat vragen over hebt. Meer informatie over tweeling slaap.
Je best voelen
Als u worstelt met weinig slaap, is het belangrijk om extra tijd te nemen voor zelfzorg. Je hoeft niet elk aspect van je eigen leven te lijden omdat je non-stop voor de kleintjes zorgt. Je kunt deze zinvolle en gezonde zelfzorgmethoden gebruiken om je te helpen je zo goed mogelijk te voelen, zelfs bij een beperkte slaap:
- Oefening. Zelfs een dagelijkse stevige wandeling kan endorfines stimuleren en het stressniveau verlagen, zodat de slaap die je krijgt, zeker slaap van hogere kwaliteit is.
- Word lid van een steungroep. Slaapdeprivatie is gekoppeld aan andere gezondheidsproblemen, waaronder postpartumdepressie. Dus, lid worden van een steungroep om contact te houden met andere ouders die u kunnen helpen identificeren wanneer u professionele hulp nodig heeft, is erg belangrijk.
- Drink veel water. Hydratatie is altijd belangrijk, maar als u slaapt, kan uw lichaam ook uitdrogen.
- Blijf je check-ups volgen. Slaap is een belangrijk hulpmiddel voor uw lichaam om beschadigd weefsel te helpen herstellen en infecties te bestrijden. Als u dus in slaap valt, kunt u vatbaarder worden voor verkoudheid of gewond raken. Zorg ervoor dat u door blijft gaan met het plannen van uw normale wellnesschecks bij uw zorgverlener en ontvang uw vaccinaties en booster-shots indien nodig om u te helpen gezond te blijven.
- Beperk cafeïne. Het klinkt misschien gek, maar te veel cafeïne en te weinig slaap kunnen je lichaam schade berokkenen. Behandel je lichaam goed door alleen 's ochtends cafeïne te drinken.
- Nap als je kunt. Zelfs een pauze van tien minuten om je ogen te laten rusten, kan echt een verschil maken.
Hulp wanneer u het nodig hebt
Het is vrij gewoon om ouders van alle leeftijden en stadia te horen klagen over een gebrek aan slaap. Maar de waarheid is dat slaapgebrek een zeer reëel gezondheidsprobleem is. We kunnen er grapjes over maken, maar er zijn momenten in ons leven dat een gebrek aan slaap onze gezondheid ernstig zal schaden. Mogelijk heeft u andere kinderen, gezondheidsbehoeften of zelfs een postpartumdepressie die negatief kan worden beïnvloed.
Je zou kunnen denken dat iedereen als ouder de slaap verliest, maar niet iedereen zal dezelfde slaapstrijden hebben en niet iedereen zal op dezelfde manier met hen omgaan. Dus, als een gebrek aan slaap uw dagelijks leven en uw gezondheid beïnvloedt, wees dan niet bang om professionele hulp te zoeken. Je kunt een professionele slaaptherapeut voor je baby raadplegen, met je eigen arts praten over manieren om jezelf zo gezond mogelijk te houden, of zelfs kijken naar de kosten van tijdelijk inhuren van hulp. Weten wanneer en waar je hulp kunt vinden wanneer je het het meest nodig hebt, is de sleutel tot succesvol ouderschap.
Een woord van heel goed
Slapen als een baby is niet altijd gemakkelijk, zelfs voor baby's. Als u problemen ondervindt om uw baby in slaap te krijgen, weet dan dat u niet alleen bent. Het kan een tijdelijk seizoen in je leven zijn, maar het is nog steeds een belangrijke uitdaging die moet worden aangepakt. Middelen, zelfzorgmethoden en professionele ondersteuning kunnen iedereen in uw gezin helpen om de nachtrust te krijgen die ze nodig hebben om gezond te zijn.
Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen?Een overzicht van het voeden van je baby
Uw voederreis met uw baby is een kans om een voedingsoplossing te vinden die het beste werkt voor u, uw baby en uw gezin.
Valt te snel in slaap vallen een teken van een slaapprobleem?
Zou het te snel inslapen echt kunnen betekenen dat je een slaapprobleem hebt? Zoek uit of je op pad gaat of denk aan een specialist.
Slaap-training een baby met een peuter in de mix
Hoe houd je je peuter in slaap terwijl je kindje naast de deur staat te brullen? Probeer deze tactieken om een baby te laten trainen zonder een peuter te wekken.