Overleven koud weer met artrose

Mediwiet buiten telen Deel 3: Uithuilen en opnieuw beginnen (December 2024)

Bij de naderende winter komt er een gevoel van angst bij veel artritispatiënten. Ze kunnen het voelen in hun botten - geen woordspeling bedoeld. Koud weer kan gewrichtspijn en gewrichtsstijfheid verergeren. Het wordt een ongemakkelijk seizoen.

Door enkele gezond verstand tips te onthouden, kunnen mensen met artritis het koude weer overleven en mogelijk zelfs genieten van het winterseizoen. Het advies klinkt zo eenvoudig. Je zult waarschijnlijk klinken met een volmondig "Duh!" Maar veel mensen volgen niet de gemakkelijkste suggesties die het koud weer draaglijk kunnen maken. Dit is wat je moet doen om het koude weer te overleven.

Kleed je warm en laag aan

Bundelen tot! Je garderobe moet een warme jas of jas, sweaters, sweatshirts, joggingbroek en lange broek bevatten. Meng wat items in die gemakkelijk warmte toevoegen. Coltruien en thermische onderkleding zijn ideaal.

Draag altijd een hoed, sjaal en handschoenen of wanten wanneer u naar buiten gaat.Sla de handschoenen niet over, alleen omdat ze niet perfect bij je knokige vingers passen. In dat geval zijn wanten een goed alternatief. Zorg dat je handen bedekt zijn.

Wat betreft laarzen, vergeet een fashionista te zijn: verkrijg waterdichte laarzen. Je moet je voeten droog houden als je warm wilt blijven.

Schimp niet op warmte

In deze tijd en dag van hoge gasprijzen en bijgevolg dure voorzieningen, is geld sparen door te scrimpen op warmte geen optie voor artritispatiënten. U kunt in de verleiding komen om uw thermostaat te verlagen om geld te besparen. Maar je kunt het op andere manieren betalen.

Houd de thermostaat op een redelijk niveau - een instelling die u bepaalt is comfortabel. Overweeg een programmeerbare thermostaat die u lager kunt instellen voor de uren dat u niet thuis bent en die zich aanpast aan een hogere temperatuur vlak voordat u thuiskomt. Hoewel het efficiënt is, zorgt een programmeerbare thermostaat ervoor dat je een warme temperatuur hebt als je thuis bent.

Sluit wat warmte in

Kijk niet in de wintermaanden zonder een elektrische deken of verwarmingspad. De elektrische deken is effectiever om je warm te houden terwijl je rust of slaapt. Verwarmingspads zijn handiger voor gelokaliseerde gebieden waar gewrichten stijf en pijnlijk zijn geworden door het koude weer. Er zijn veel verschillende elektrische dekens en verwarmingsmatras verkrijgbaar. Kies er een die je zal helpen te ontspannen in de warmte.

Denk twee keer na voordat je buitenshuis gaat

Het is gemakkelijk om te doen zonder erover na te denken - naar buiten rennen om de post zonder jas te pakken te krijgen of snel onder je hoede te komen voor een snelle reis naar de winkel of het postkantoor zonder jas. Wat is hier mis mee? Je laat jezelf verkouden worden. Dus, maak een regel en blijf erbij: geen snelle trips in de kou zonder goede kleding en bovenkleding.

Zeg No to Leaf Harken en sneeuwscheppen

Sommigen denken misschien dat een matige hoeveelheid bladharken of sneeuwscheppen goed is op basis van het uitgangspunt dat elke fysieke activiteit goed voor je is. Maar moet je echt fysiek actief zijn in de kou? Advies: zoek een andere manier.

Het is absoluut belangrijk om tijdens de wintermaanden een oefenprogramma te volgen. Het kan zijn dat door binnen te blijven je meer sedentair of fysiek inactief wordt. Als u iemand was die 's zomers nachtelijke wandelingen maakte, zou koud weer die activiteit kunnen afschrikken. Maar je moet een soort van zachtaardig oefeningsprogramma onderhouden.

Trakteer uzelf

Het is verbazingwekkend hoe een enkele kop warme chocolademelk of hete thee je kan opwarmen. Hete dranken zijn rustgevend, geruststellend en verwarmend. Begin uw dag of sluit uw dag af met een warm drankje. Hete thee of warme chocolademelk moet worden beschouwd als nietjes. Houd ze altijd bij de hand.