Omgaan met koud weer wanneer u MS hebt

Koud weer en multiple sclerose (MS) lijken goed samen te gaan, vooral voor diegenen die lijden aan MS-gerelateerde hitte-intolerantie. Maar voor veel mensen met MS kunnen de symptomen zelfs verslechteren als de temperatuur daalt.

Hoe temperatuurstoringen mensen met MS beïnvloeden

Velen met multiple sclerose (MS) hebben hitte-intolerantie tot het punt dat ze niet in staat zijn om buiten te functioneren bij piektemperaturen in de zomer. Voor velen zijn temperaturen van 80 graden of hoger bijna ondraaglijk.

Wat echter nog interessanter is aan temperatuurtolerantie onder mensen met multiple sclerose, is dat velen zeggen dat warme temperaturen niet comfortabel zijn, maar ook koud weer en MS niet goed bij elkaar passen.

Sommige mensen vinden bijvoorbeeld dat koud weer spierkrampen, stijfheid en strakheid kan veroorzaken. Het kan ook de MS-knuffel verergeren, wat het aangrijpende gevoel rond de torso is dat wordt veroorzaakt door de spasticiteit van de kleine spieren tussen de ribben.

Anderen vinden dat ze zich meer moe voelen in de wintermaanden. Dit kan een indirect gevolg zijn van het omgaan met enkele van de spier-gerelateerde symptomen die hierboven zijn genoemd. Het kan ook zijn dat de kortere dagen en het beperkte zonlicht hun depressie verergeren - zoals u wellicht weet, is depressie een veel voorkomend symptoom van MS.

Toch merken anderen dat de kou het lopen bemoeilijkt, wat ook een gevolg kan zijn van spierstijfheid (verslechterende spasticiteit).

Waarom verkoudheid mensen met MS beïnvloedt

Experts weten niet echt waarom koude temperaturen de symptomen van sommige MS-patiënten verergeren.

Dat gezegd hebbende, er duiken voortdurend nieuwe gegevens op over de rol van vitamine D bij MS. Deskundigen hebben ontdekt dat lage vitamine D een rol speelt bij de ontwikkeling van MS, maar nu ziet het er naar uit dat vitamine D-spiegels ook een impact hebben op terugvallen en de manier waarop we symptomen ervaren.

Het is al lang bekend dat vitamine D-waarden bij mensen in de wintermaanden lager zijn vanwege minder blootstelling aan zonlicht (wat nodig is voor het lichaam om vitamine D te produceren). Misschien voelen we onze MS-symptomen meer acuut wanneer onze vitamine D-reserves op hun winterlaag zijn.

Hier zijn enkele basistips om het MS-gerelateerde ongemak dat u of een geliefde bij koud weer kan ondervinden, tot een minimum te beperken.

Houd je handen en voeten warm

Sommige mensen met MS hebben ook een aandoening die het fenomeen van Raynaud wordt genoemd, waarbij de haarvaten in de vingers en tenen overdreven reageren in de kou. Dientengevolge wordt het gebied onder de vingernagels en teennagels blauw en kan het zeer pijnlijk zijn. Draag sokken zelfs in huis in de winter en bewaar een extra paar kleren in je auto, voor het geval je het vergeet - er is niets ergers dan in een warme auto met een ijskoud stuur te zitten.

Geniet van de zon

Ga naar buiten tijdens het warmste deel van een zonnige winterdag en geniet van een beetje warmte. Sterker nog, doe een beetje oefening buiten terwijl je bezig bent. En vergeet niet dat zonlicht je lichaam helpt vitamine D te produceren, hoewel het moeilijk is om vitamine D te maken wanneer je huid bedekt is. Dit is de reden waarom uw arts uw vitamine D in de winter kan verhogen (zorg dat u dit echter niet alleen doet).

Overdrijf de warmte niet binnenin

Als gevolg van de kou mag u echt warme baden of douches gebruiken. Maar pas op. Vergeet niet dat extreme hitte ook niet jouw vriend is. Uiteindelijk is het een delicaat evenwicht, dus vergis je aan de kant van gematigdheid in plaats van extreem.

Warm jezelf van binnenuit

Probeer warme dranken te drinken, zoals een kop warme chocolademelk, thee of cafeïnevrije koffie om de kou af te nemen en sneller de kern van je lichaam te verwarmen.

Een woord van heel goed

Koud weer en MS gaan misschien niet samen zoals je misschien wilt, maar je kunt leren de combinatie beter te verdragen. Net als veel andere MS-gerelateerde situaties waar je doorheen moet, kan een beetje strategische planning over winteractiviteiten je helpen om op zijn minst een beetje controle over de symptomen te hebben.

Denk eens goed na over wat je in de winter graag doet, neem goede voorzorgsmaatregelen en haal het meeste uit de koude maanden.

• Delen
• Omdraaien
• E-mail
• Tekst

Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen? Artikel Bronnen

• Brola W et al. Associatie van seizoengebonden serum 25-hydroxyvitamine D-niveaus met invaliditeit en recidieven in relapsing-remitting multiple sclerose. Eur J Clin Nutr. 2016 sep; 70 (9): 995-9.
• National MS Society. (2016). Warmte- en temperatuurgevoeligheid.
• Stachowiak J. (2012). National Multiple Sclerosis Society MS Connection: MS-symptomen en winterweer.