Zou een Apple per dag de ... gewicht hebben?
Snel afvallen: Intermittent Fasting ???? (Oktober 2024)
Appels zijn een wezenlijke vrucht en om een goede reden - ze zijn knapperig, draagbaar en volledig verrukkelijk. Maar kunnen ze ook goed zijn voor gewichtsverlies?
Hier volgt een overzicht van redenen waarom sommige experts zeggen dat het eten van appels in feite af mag blijven:
- Appels bevatten een goede hoeveelheid vezels waarvan bekend is dat het gevoelens van volheid opvoert. Specifiek is aangetoond dat de voedingsvezelspectine in appels de verzadiging verhoogt. En hoe voller je je voelt, hoe minder kans je hebt om te veel te eten.
- Appels bevatten weinig calorieën - een middelgrote appel heeft ongeveer 100 calorieën. Meer volheid + minder calorieën = goed voor gewichtsverlies.
- In één onderzoek werd een verband gevonden tussen gewicht en verlies bij het eten van drie appels (of peren) per dag. Het fruit leek de bloedsuikerspiegel te verlagen en het lichaam te helpen ongewenst gewicht te bestrijden.
Ik hou echt van appels en dat zeg ik niet alleen om je ervan te overtuigen ze op te eten.Ze hebben veel voldoening voor iets dat slechts ongeveer 100 calorieën bevat. En vergeleken met een 100-calorie portie aardappelchips of een andere verpakte snack, vind ik appels zeer vullend. Hun zoetheid beteugelt ook het verlangen naar desserts.
En aangezien appels draagbaar zijn en geen constante koeling nodig hebben, zorgen ze voor een grote noodsnack of een nietje op kantoor. En wat hebben noodhapjes, kantoor-nietjes en slimme dessert-fixes met elkaar gemeen? Ze kunnen u helpen meer vetmesten te vermijden. Dus of er nu een wetenschappelijk verband is tussen apperconsumptie en gewichtsverlies, ze zijn zeker een dieetvriendelijke snack.Hier zijn enkele ideeën voor maaltijden en snacks om van te proberen:
Hoe om gewicht te verliezen na het hebben van een baby
Leer veilige, gezonde manieren om af te vallen na de zwangerschap en tips voor fitheid tijdens je nieuwe schema.
Zal ik een tweeling hebben? Wat zijn mijn kansen om een tweeling te hebben?
Veel mensen vragen zich af of ze een tweeling zullen hebben en vragen vaak naar hun kansen op een tweeling.
Houdt een Apple per dag de dementie weg?
Zijn appels gewoon lekkere hapjes, of spelen ze een belangrijke rol in ons brein? Meer informatie over hoe appels de gezondheid van het geheugen en de hersenen kunnen verbeteren of niet.