Manieren om vertrouwen in uw huwelijk te herbouwen
Inhoudsopgave:
- De stukken oppakken
- Ken de details
- Laat de boosheid los
- Inzet tonen
- Vertrouwen opnieuw opbouwen
- De relatie opnieuw opbouwen
- Professionele hulp krijgen
Het boek van Daniel - HD versie NL subs (Oktober 2024)
Vertrouwen in een intieme relatie is geworteld in een veilig gevoel bij een andere persoon. Ontrouw, leugens of verbroken beloften kunnen het vertrouwen tussen een man en vrouw ernstig schaden. Dat betekent echter niet noodzakelijk dat een huwelijk niet kan worden gered. Hoewel het opnieuw opbouwen van vertrouwen een uitdaging kan zijn wanneer er sprake is van een aanzienlijke inbreuk, is het in feite mogelijk als beide partners zich inzetten voor het proces.
De stukken oppakken
Het kost veel tijd en moeite om het gevoel van veiligheid te herstellen dat nodig is om een huwelijk te laten bloeien en te blijven groeien. Herstel van het trauma als gevolg van de vertrouwensbreuk is waar veel paren die weer op het goede spoor willen komen, vast kunnen lopen.
Onderzoek heeft aangetoond dat koppels de volgende vijf knelpunten moeten aanpakken om effectief voorbij te gaan aan een vertrouwensbreuk:
- De details kennen
- De boosheid loslaten
- Betrokkenheid tonen
- Vertrouwen opnieuw opbouwen
- De relatie opnieuw opbouwen
Of je nu de beledigende partner of de verrader bent, om het vertrouwen in je huwelijk te herstellen, moeten jullie beiden je toewijding aan je huwelijk en aan elkaar hernieuwen.
Ken de details
Zelfs in schijnbaar duidelijke gevallen van verraad zijn er altijd twee kanten. De overtredende partner moet openhartig en eerlijk zijn met informatie, en daarnaast een duidelijk antwoord geven op alle vragen van zijn of haar partner. Dit geeft de verraden partij een breder begrip van de situatie. Wat is er gebeurd, wanneer en waar? Welke gevoelens of problemen hebben mogelijk bijgedragen aan deze situatie? Wat waren de verzachtende omstandigheden?
Laat de boosheid los
Zelfs kleine schendingen van vertrouwen kunnen leiden tot mentale, emotionele en lichamelijke gezondheidsproblemen. Partners kunnen moeite hebben met slapen, de eetlust vermindert, er kan sprake zijn van prikkelbaarheid over kleine dingen en beide personen kunnen snel worden geactiveerd.
Hoewel het verleidelijk kan zijn om alle boosheid en emoties weg te werken, is het noodzakelijk dat verraden partners afstemmen op en nadenken over alle gevoelens die ze hebben. Overweeg de impact van het verraad van je partner op jou en anderen. Denk na over hoe het leven is verstoord en alle vragen en twijfels die nu naar boven komen. Maak je partner bewust van al deze gevoelens en zelfs de aanstootgevende partner wordt aangemoedigd om gevoelens van wrok en boosheid uit te drukken die ze misschien koesteren voordat ze het vertrouwen schenden.
Inzet tonen
Beide partijen, vooral de verradenen, kunnen hun betrokkenheid bij de relatie in twijfel trekken en zich afvragen of de relatie nog steeds goed voor hen is of zelfs te redden valt.
Zoals hierboven vermeld, moet de verraden partner zijn pijn, frustraties en woede delen. De overtredende echtgenoot moet vervolgens de gekwetste gevoelens van hun echtgenoot erkennen en bevestigen door toe te geven en uiterlijk wroeging en spijt te tonen. Deze daad van empathie kan voor beide partijen genezend zijn.
Beide partijen moeten dan werken om te bepalen wat beide partijen nodig hebben om zich te blijven inzetten om de relatie te laten werken. Vermijd het gebruik van woorden die conflicten kunnen veroorzaken, maar kies in plaats daarvan woorden die een open gesprek mogelijk maken. Gebruik niet-beschuldigende 'I'-verklaringen en gebruik niet de woorden' altijd, moet, nooit of zou moeten 'om te beschrijven wat u van uw echtgenoot ziet, verwacht of wilt.
Door vast te stellen wat beide partijen van de relatie verlangen, zoals het identificeren van specifieke, betrouwbare acties, en door ze te volgen, kunnen beide partijen uiterlijk laten zien dat ze zich inzetten voor het oplossen van problemen.
Vertrouwen opnieuw opbouwen
Samen moet u specifieke doelen en realistische tijdlijnen bepalen om uw huwelijk weer op de rails te krijgen. Erken dat het wederopbouwen van vertrouwen tijd kost en het volgende vereist:
- Beslis om te vergeven of om te worden vergeven: Maak een bewuste keuze om lief te hebben door te proberen het verleden los te laten.Hoewel het volledig kan duren om dit doel te bereiken, is het belangrijk om dit te doen.
- Sta open voor zelfgroei en verbetering: Je kunt gebroken vertrouwen niet herstellen met alleen maar beloftes en verklaringen van vergeving. De onderliggende oorzaken van het verraad moeten door beide echtgenoten worden vastgesteld, onderzocht en aangepakt om de problemen niet opnieuw te laten opduiken.
- Wees je bewust van je diepste gevoelens en deel je gedachten: Een kant nalaten om te obsederen over de situatie of actie die het vertrouwen heeft geschonden, zal niets oplossen. In plaats daarvan is het belangrijk om openlijk over de details te praten en alle gevoelens van woede en pijn te uiten.
- Wilt u het laten werken: Er is geen plaats in het proces voor lippendienst of meer leugens. Wees eerlijk over en trouw aan je wensen.
Zodra de bovenstaande punten door beide partijen ter harte zijn genomen, praat dan open over uw doelen en check regelmatig in om zeker te zijn dat u op het juiste spoor zit. Sommige manieren waarop u het gebroken vertrouwen als een paar kunt herbouwen en afzonderlijk omvatten:
Voor het paar
- Luister volledig naar elkaar.
- Herinner elkaar eraan dat u elk open en eerlijk antwoord op uw vragen over het verraad verdient.
Voor de overtreder
- Als jij degene in je huwelijk bent die gelogen, bedrogen of het vertrouwen gebroken heeft, moet je dat wel laten zien dat het dwalse gedrag weg is door je gedrag te veranderen. Dat betekent geen geheimen meer, leugens, ontrouw of wat dan ook. Je moet vanaf nu volledig transparant, open en aanstaande zijn.
- Wees eerlijk. U moet kunnen begrijpen en verklaren waarom het slechte gedrag is opgetreden. Je kunt niet gewoon zeggen: "Ik weet het niet." Je moet hard werken om te weten waarom het is gebeurd en waarom het niet opnieuw zal gebeuren.
- Neem verantwoordelijkheid voor je eigen acties en beslissingen. Defensiviteit zal het conflict of de crisis alleen maar bestendigen en niet proberen je gedrag te rechtvaardigen op basis van wat je partner in het verleden doet of heeft gedaan.
Voor de Verraden
- Het is OK om de incidenten van het verraad te onthouden en te bespreken. Je mag niet vergeten wat er is gebeurd, maar je kunt actief werken aan het begrijpen van waarom en wat fout ging in de relatie voordat het verraad daadwerkelijk plaatsvond.
- Hoe moeilijk het ook mag zijn, als je eenmaal hebt toegewijd om je partner te vergeven, werk dan aan het leveren van positieve antwoorden en versterking om je partner consistente feedback te geven over dingen die jou behagen of je gelukkig maken.
- Weet dat het ook goed is als je de relatie niet wilt voortzetten nadat je de bovenstaande stappen hebt overwogen of ze hebt gestart. Wees gewoon eerlijk tegenover jezelf en je partner en ga niet door de bewegingen heen alleen omdat je denkt dat dat is wat van je wordt verwacht als een toegewijde partner.
De relatie opnieuw opbouwen
Zodra koppels zich inzetten voor het herstel van vertrouwen, moeten ze werken aan het behandelen van de relatie alsof het een compleet nieuwe relatie is. Beide partijen moeten vragen wat ze echt nodig hebben en niet van hun partner verwachten dat ze gewoon weten wat ze willen.
Laat geen vertrouwen in deze nieuwe relatie, ook al is het met dezelfde persoon. Als u het vertrouwen uit angst of woede onthoudt, voorkomt u dat u emotioneel opnieuw contact maakt met uw partner. Dit zorgt ervoor dat uw relatie niet op een gezonde manier vooruitgaat.
Werk in plaats daarvan aan het opnieuw opbouwen van de relatie door het werk te doen dat nodig is om vertrouwen op te bouwen en een wederzijds ondersteunende verbinding op te bouwen. Kom tot een overeenkomst over hoe een gezonde relatie op jullie beide lijkt. Enkele voorbeelden zijn het vastleggen van datumnachten, samen werken aan een vijfjaren-, tien- en zelfs 20-jarenplan, het vinden van uw liefdetalen en inchecken met uw partner over hoe u denkt dat de relatie aan het doen is of aan het naleven van uw relatie. verwachtingen.
Vergeet niet dat alle relaties werk vereisen. Zelfs de naasten van koppels moeten hard werken om de vonk te vernieuwen, terwijl ze werken om in dezelfde richting te groeien, jaar na jaar.
Professionele hulp krijgen
Je kunt werken aan een gezondere, gelukkiger en eerlijkere relatie als je de vijf hierboven genoemde problemen aanpakt, en vasthoudt aan het grotere geheel: dat je dit beide zult doorstaan als je sterk blijft en er samen aan werkt.
Een therapeut kan u helpen bij het verwerken van het wat, waarom en hoe van wat er is gebeurd om u te helpen bij het vooruitgaan. Beide partijen moeten openstaan voor counseling om een beter inzicht te krijgen in wat de oorzaak is van het schenden van het vertrouwen, maar weten dat u misschien naast individuele therapie ook individuele therapie wilt of moet zoeken. Er zijn verschillende behandelmethoden voor paren die zijn ontworpen om vertrouwen, communicatie en verbinding te herstellen, wat bijzonder nuttig kan zijn. Door verder te werken en therapie, kun je zelfs eindigen met een meer solide huwelijk na het doormaken van een dergelijke crisis.
Glutenvrije hoestdranken: 6 merken die u kunt vertrouwen
Als je geen gluten kunt krijgen en je hebt een hoest of een zere keel, dan heb je glutenvrije hoestbuien nodig. Dit is wat er beschikbaar is.
3 Redenen om het Paleodieet niet te vertrouwen
Een Paleo-dieet vermindert de blootstelling aan antioxidanten en verhoogt de blootstelling aan ontstekingsbevorderende stoffen. Hier zijn 3 redenen om niet naar Paleo te gaan.
7 manieren om uw gewichtsverlies te vergroten Vertrouwen
Leer om je zelfvertrouwen te verbeteren, zodat oefenen en diëten eenvoudiger worden. Begin vandaag en gebruik dezelfde trucs die de profs gebruiken.