Banaan Voedingswaarde voor baby's
Inhoudsopgave:
- Bananen zijn natuurlijk zoet
- Bananen zitten vol met belangrijke voedingsstoffen
- Bananen hebben veel vezels
- Welke bananen doe niet Hebben
- Bananen zijn superhandig
- Je kind bananen voeren
Lange tijd werd babygraangewas (meestal rijst) beschouwd als het eerste gouden voedsel voor zuigelingen. Maar de afgelopen jaren hebben experts ontdekt dat het goed is om de solide voedingscarrière van een kind te lanceren met groenten, fruit of zelfs vlees. Gezien het feit dat bananen een ideaal startvast voedsel voor baby's zijn. In feite zijn bananen een geweldig voedsel voor baby's, kinderen en volwassenen van alle leeftijden en niveaus: van nature zoet, zacht genoeg om te stampen met een vork (of gom) en rijp met veel belangrijke voedingsstoffen. Lees verder om te leren waarom bananen zoveel aantrekkingskracht hebben (pun intended).
Bananen zijn natuurlijk zoet
Een middelgrote banaan (met een gewicht van ongeveer 126 gram), heeft slechts 110 calorieën en 19 gram suiker: baby's hebben een natuurlijke affiniteit met dingen die zoet smaken en bananen leveren, en daarom worden ze vaak zo gemakkelijk geaccepteerd door een baby die zich verplaatst buiten de moedermelk of formule.
Bananen zitten vol met belangrijke voedingsstoffen
Ze zijn bijzonder rijk aan kalium, een mineraal dat helpt de bloeddruk te reguleren, beschermt tegen nierstenen en helpt botverlies te voorkomen dat kan optreden bij het ouder worden. Veel voedsel bevat kalium en dus is het niet waarschijnlijk dat een kind dat een gezond dieet eet, deficiënt wordt in de voedingsstof (een aandoening die hypokaliëmie wordt genoemd).
Bananen bevatten ook een verscheidenheid aan andere mineralen, evenals bepaalde vitamines, waaronder vitamine A, B6, B12, foliumzuur.
Bananen hebben veel vezels
Drie gram per fruit, in feite, waardoor ze een belangrijke bijdrage leveren aan de algemene dagelijkse inname van vezels. Het is echter het beste om geen bananen te geven aan een verstopt kind (ondanks de populariteit van het BRAT-dieet als een behandeling voor constipatie, waarbij het gaat om bananen, rijst, appelmoes en toast). Dit komt omdat er twee componenten van bananen zijn die constipatie, tannines en amylasebestendig zetmeel kunnen verergeren. Betere vruchten voor het helpen van een kind om regelmatig stoelgang te hebben, zijn groene kiwi's en pruimen.
Welke bananen doe niet Hebben
Vaak zijn voedingsmiddelen goed voor je, vanwege wat ze niet op tafel brengen, en ook niet door wat ze aanbieden. In het geval van bananen betekent dit verzadigd vet, natrium en cholesterol - allemaal bestanddelen van voedsel die in een gezonde voeding voor mensen van alle leeftijden moeten worden beperkt.
Bananen zijn superhandig
Een van de leuke dingen over bananen voor baby's is hoe eenvoudig het is om ze in zelfgemaakte babyvoeding om te zetten, zelfs onderweg. Ze komen in hun eigen gemakkelijk te verwijderen jassen (geen dunschiller of scheermes nodig), ze hoeven niet te worden gekoeld, eenmaal geschild hoeven ze niet te worden gewassen en kun je rijpe banaan in puree pureren met de achterkant van een plastic vork - geen fancy apparatuur voor het maken van babyvoeding nodig.
Je kind bananen voeren
Bij het kopen van bananen, kies fruit dat volledig geel van kleur is en dat zich gemakkelijk van elkaar afscheidt aan de stengel - beide indicaties van rijpheid. Natuurlijk kun je ook bananen kopen die nog niet een beetje groen zijn en laat ze rijpen in een kom (buiten de koelkast).
Bewaar ongeschilde bananen op kamertemperatuur, niet in de koelkast. Als u een paar batches bananen wilt pureren, verdeel ze dan in portiegroottes en vries ze in. U kunt merken dat de puree bruin wordt; maak je geen zorgen, dit is natuurlijk en betekent niet dat het onveilig is voor je baby om te eten. Als het je echter stoort, dipjes in citroensap, limoensap, appelsap of limoensap; het ascorbinezuur in de citrus gaat het proces tegen dat leidt tot bruin worden en zou de smaak van de vrucht niet mogen beïnvloeden. Als dat zo is, kun je ook club frisdrank proberen te gebruiken.
Naarmate uw kind groeit, kunt u doorgaan met het maken van bananen een belangrijk onderdeel van haar dieet. Blijf ze aan haar pureed of puree geven tot ze ongeveer 9 maanden oud is. Je kunt ze dan aanbieden als hapjes in gesneden en in vieren gesneden brokken. Tegen de tijd dat ze een jaar oud is, kun je haar een halve of hele gepelde banaan geven. Voordat je het weet, kan ze haar eigen peel schillen, net als een groot kind.
Veganistische banaan bruine rijst pap
Gekookte rijst, gepureerde banaan, romige sojamelk en geurige kardemom vormen samen een troostrijke en rijk smakende ontbijtpap.
Peanut Butter Banaan Blueberry Acai Smoothie Recept
Geniet van deze diepe, donkerpaarse banaanbessen acai-smoothie met pindakaas, natuurlijk gekleurd door vitamine en antioxidant-rijke bosbessen en acai.
Peanut Butter Banaan Crepes Recept
Deze banaan-pannenkoeken met pindakaas en noten en donkere chocolade zijn het perfecte, eenvoudige, koolhydraatbestendige en voedzame dessert.