Pilates Mat Exercise - Pelvic Curl
Wilde surf & turf met een bizon rib eye | Fire&Food TV (Oktober 2024)
Deze oefening wordt vaak gebruikt in Pilates-lessen als een zachte warming-up voor de wervelkolom en de buikspieren. Het werkt ook het onderlichaam en helpt bij het coördineren van ademhaling en beweging.
Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk
Vereiste tijd: 5 minuten
Opgericht
Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer. Zorg ervoor dat uw voeten, enkels en knieën op één lijn liggen en op heupafstand van elkaar liggen.Deze oefening begint in neutrale wervelkolom. In een neutrale wervelkolom zijn de natuurlijke rondingen van de wervelkolom aanwezig, zodat de onderrug niet in de mat wordt gedrukt.
Tips:
The Saw Pilates Mat Exercise for Beginners
Saw is een basis Pilates-rug- en hamstring-stretchmatoefening voor alle trainingsniveaus waarbij de spinale rotatie wordt gebruikt om de rek te vergroten.
Hoe de Biceps Cable Curl Oefening te doen
De krul van de biceps-kabel is een biceps-training met een kabelmachine voor het versterken en opbouwen van spieren in de bicepsenspier van de arm. Kom meer te weten.
Top 10 Bicep Curl Strength-oefeningen
Wil je je biceps werken? Probeer deze 10 geweldige bewegingen voor je biceps met gedetailleerde instructies voor het opbouwen van kracht in je armen.