Het belang van fytonutriënten voor uw gezondheid
Inhoudsopgave:
Het belang van een ondernemingsplan (Oktober 2024)
Fytonutriënten, ook bekend als fytochemicaliën, zijn verbindingen die worden aangetroffen in planten (behalve vitaminen, mineralen en macronutriënten) die het lichaam heilzaam beïnvloeden. Er zijn er meer dan 30.000, maar slechts een klein aantal is tot nu toe geanalyseerd en getest. Fytonutriënten kunnen onze biljoenen cellen beschermen tegen ziekten. Sommigen van hen hebben antioxiderende effecten. Anderen kunnen het immuunsysteem versterken of effecten hebben die ontstekingsremmend, antiviraal, antibacterieel en / of celschade herstellen. Sterk gekleurde groenten en fruit hebben de neiging om het hoogst te zijn in deze chemicaliën, maar thee, chocolade, noten, lijnzaad en olijfolie zijn ook grote bronnen van fytochemicaliën. Verschillende plantenfamilies neigen naar bepaalde fytonutriëntenfamilies, bijvoorbeeld oranje voedsel heeft de neiging om de carotenoïdengroep te hebben.
Eat a Rainbow: Phytonutrients in Color
Je hebt misschien gehoord dat je "een regenboog moet eten", en het belang van fytonutriënten is een reden waarom. Door een regenboog te eten, kunnen we het beste van fytonutriënten krijgen, omdat hun verschillende kleuren verschillende gezondheidsvoordelen bieden. Het lycopeen in tomaten en roze grapefruit, de anthocyanines in bessen en de flavonoïden in chocolade zijn bijvoorbeeld allemaal voorbeelden van nuttige fytonutriënten die anders functioneren.
Veel fytonutriëntengroepen (bijvoorbeeld flavonoïden en lignanen) vallen in een grotere groep, polyfenolen genaamd.
Hier zijn vijf van de kleuren van fytonutriënten en de functie van elk van de bijbehorende kleuren:
- Rood - appels, watermeloen, frambozen, bieten, kersen en grapefruit
- Ondersteunt de gezondheid van de prostaat, urinewegen en DNA.Beschermt tegen kanker en hartaandoeningen omvat lycopeen, ellaginezuur, quercetine, hesperidine, anthocyanidinen
- Purper - aubergine, druiven, bosbessen en braambessen
- Goed voor je hart, hersenen, botten, slagaders en cognitieve gezondheid, waaronder resveratrol, anthocyanines, fenolica, flavonoïden
- Groen - kiwi, avocado, meloen, broccoli, spinazie
- Ondersteunt ooggezondheid, arteriële functie, leverfunctie en celgezondheid omvat EGCG, isothiocyanaat, luteïne, zeaxanthine, isoflavonen, flavonoïden, coumestans
- Wit - uien, champignons, peren
- Ondersteunt gezonde botten, bloedsomloop en bestrijdt hartaandoeningen en kanker, waaronder EGCG, allicine, quercetine, indolen, glucosinolaten
- Geel oranje - pompoen, wortels, perziken, ananas en papaja
- Bevordert een gezonde groei en ontwikkeling en een goede gezondheid van het oog waaronder alpha-caroteen, beta-caroteen, beta-cryptoxanthine, luteïne / zeaxanthine, hesperidine
Hoe de regenboog echt te proeven
Een strategie die vooral goed is voor gezinnen met kinderen, is om een foto van groenten en fruit rond de keuken te bewaren. Onderzoek toont aan dat alleen al het zijn rondom foto's van fruit en groenten uw inname van voedingsmiddelen kan verhogen. Sterker nog, je zou een kaart op de koelkast of in de keuken kunnen houden waar we herinnerd kunnen worden aan welke groenten en fruit we al hebben gegeten en welke "kleuren" eten ze nog te eten hebben.
Het belang van het verifiëren van de wetenschap die u leest
Iedereen kan een expert op internet zijn. Hoe kun je er zeker van zijn dat de wetenschap die je leest juist is? Hier zijn 3 stappen die u kunt nemen.
Is uw operatie op de lijst van alleen voor medicinale patiënten opgenomen patiënten?
Hoe betaalt Medicare voor uw operatie? Elk jaar brengt CMS een bijgewerkte lijst met alleen inpatiënte operaties uit. Zoek uit of je operatie de lijst heeft gemaakt.
Het belang van toegangsdiensten voor patiënten
Het opbouwen van een dynamiet patiëntentoegangsteam is een cruciale stap in de richting van het verbeteren van de facturering en het verzamelen van inspanningen en het verhogen van de prestaties van de inkomstencyclus.