Peanut Butter Cup Chia Pudding
Inhoudsopgave:
- Voedingskenmerken (per portie)
- ingrediënten
- Voorbereiding
- Ingrediëntenvariaties en vervangingen
- Kook- en serveertips
- Beoordeel dit recept
Peanut Butter Cup Chia Seed Pudding Recipe for $1 Per Serving (Oktober 2024)
Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën 415 Vet 22g Koolhydraten 40g Eiwit 20g Vitamine label tonen Huidverzorgingsetiket verbergenVoedingsfeiten | |
---|---|
Porties: 1 | |
Hoeveelheid per portie | |
calorieën | 415 |
% Dagelijkse waarde* | |
Totaal vet 22g | 28% |
Verzadigd vet 3 g | 15% |
cholesterol 5mg | 2% |
Natrium 168 mg | 7% |
Totaal koolhydraat 40g | 15% |
Dieetvezel 17g | 61% |
Totaal Suikers 20g | |
Inclusief 6g toegevoegde suikers | 12% |
Eiwit 20g | |
Vitamine D 3mcg | 15% |
Calcium 578 mg | 44% |
Strijk 4mg | 22% |
Kalium 725 mg | 15% |
* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Wat als je een gezond ontbijt zou kunnen hebben dat naar pindakaasbekers smaakte? Goed nieuws, dat kan! Je kunt voedzame ingrediënten zoals pindakaas, melk en chiazaad veranderen in een smakelijke, eenvoudig te maken maaltijd die je de hele ochtend gevuld en goed voelt.
Chia-zaden staan bekend als 'superfood' omdat ze vol zitten met vezels, eiwitten en gezonde omega-3-vetzuren. Ze zwellen in vloeistof en maken een 'pudding' die je kunt op smaak brengen met onbeperkte gezonde ingrediënten die bij je smaak passen. Natuurlijk kan geen enkel voedsel je automatisch gezond maken, maar het vervangen van een vezelloos, suikerachtig graan met chia pudding is een stap in de richting van gezondere gewoonten. Je kunt 's avonds een portie of twee maken en het is klaar om te eten in de ochtend.
De heerlijke combinatie van pindakaas en cacaopoeder, samen met magere melk en chiazaadjes, is er een die vol zit met vezels, eiwitten, antioxidanten en gezond vet die je urenlang vol en tevreden houden terwijl je ook je bloeddruk gezond houdt.
ingrediënten
- 1/2 eetlepel ongezoet cacaopoeder
- 1 eetlepel natuurlijke pindakaas
- 1 theelepel honing (optioneel)
- 1 kop magere melk of melk naar keuze
- 3 eetlepels chiazaden
- Voor bijvullen: extra pindakaas, minichocoladeschilfers of cacaobonen of gehakte ongezouten pinda's
Voorbereiding
- In een pot of andere container met een deksel, meng cacaopoeder, pindakaas, honing (indien gebruikt) en melk.
-
Roer chia-zaden erdoor. Koel minimaal 6 uur of een nacht in.
-
In de ochtend, top met pindakaas, pinda's en / of mini-chocoladestukjes en geniet.
Ingrediëntenvariaties en vervangingen
Gebruik desgewenst amandelboter of zonnebloempit-boter in plaats van pindakaas. De voedingsdoorbraken voor verschillende notenboters zijn vergelijkbaar.
Gebruik voor veganisten niet-zuivelmelk naar keuze, agave of ahornsiroop in plaats van honing en veganistische chocoladeschilfers.
Kook- en serveertips
Chia pudding kan warm of koud worden geserveerd. Om warm te eten, verwarm in de magnetron gedurende 1 minuut in een magnetronbestendige container.
Beoordeel dit recept
Je hebt dit recept al beoordeeld Bedankt voor uw waardering! Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen?Peanut Butter-voeding, calorieën en gezondheidsvoordelen
Controleer de feiten van pindakaasvoeding en vergelijk de calorieën, proteïne en koolhydraten van pindakaas met het merk.
Peanut Butter als een Sports Superfood
Pindakaas is een favoriete sport-superfood met superieure gezondheidsvoordelen. Lees waarom het eten van pindakaas je beste gezonde lichaam helpt bereiken.
Peanut Butter Banaan Blueberry Acai Smoothie Recept
Geniet van deze diepe, donkerpaarse banaanbessen acai-smoothie met pindakaas, natuurlijk gekleurd door vitamine en antioxidant-rijke bosbessen en acai.